Намакушка• 26 августа 2013
Болит спина от долгого сидения, какие упражнения посоветуете?
Посоветуйте пожалуйста эффективные и не сложные упражнения для спины.. много времени провожу за компьютером болит адски :(.. Спасибо
23
0
Ответ дляМона Лиза
долгое лежание... 
по теме, доска у меня есть евминова, но можно просо на турнике висеть
по теме, доска у меня есть евминова, но можно просо на турнике висеть
А у меня болит даже когда лежу)) когда хожу - почти не болит)
турников в ближайшем километре нигде :(
турников в ближайшем километре нигде :(
спасибо. хорошая идея, а то мы переехали а ставить непридумала куда)) на старой кравтире в дверном проеме висела и стояла возле двери 
пусть дома вам сделают турник в дверном проеме, но скажу , что после одного сеанса мануальщика (знакомый нашей семьи) он пощелкал мне позвонки, они стали на место и не болело полгода, так точно .еще расскажу вам мой секрет, мне очень помогает аппликатор ляпко, фото прилагаю, я на нем сплю уже, спина болит не первый год
Спасибо, да я смотрю тоже на эти аппликаторы ) в инете отзывы хорошие, а есть смысл покупать такие с валиком, типа как мезороллер
у меня два валика разных размеров, но если спина, то коврики нужны, вот у меня два таких, как на фото, я их в кровати укладываю перпендикулярно , ложусь на них и сплю. в середине ночи просыпаюсь, когда переворачиваюсь.
первый раз надо пересилить себя и лечь, возможно будет дискомфорт, скорее будет, чем нет, но результат того стоит. моя дочка 8 лет лежит тоже на них, и ходит по ним. они же не прокалывают тело
Коврики это вещь конечно хорошая, но для начала нужно убрать причину боли. Вам бы на профессиональные мануальные массажи походить, чтобы вправили межпозвоночные диски, поставили все на свои места, а уж потом приниматься за упражнения.
или в картинках
или в картинках
Девочки, по себе скажу, раньше спина постоянно болела...не могла ни сидеть, ни стоять, ходила к мануальщикам, вправляли, но все временно это, делала массажи, тоже на месяц максимум хватало, спасла меня йога, всего 2 раза в неделю по часу, пр спину забыла....элементарные упражнения снимут боль, главное это лодочка лежа на спине, взять за колени и раскачиваться, как минимум раз 8, очень хорошо высвобождает позвонки. остальные вставлю фото, долго писать:)
у меня раньше спина сильно болела, работа сидячая, уставала..сейчас не болит, хожу в тренажерку, раз в неделю делаю полный комплекс упражнений для спины и уже полгода, как о боли забыла)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу