Чем заменяете сладости , сахар на диете?

и почему нельзя сырник? если это не 2000 + каллория в день (ориентировочно)

моя мама без диет 65-70 лет , девочки у нас все высокие в семье 178 я
то не возраст, а деторождение меня розросло.
я больше к генетике

можно конечно

ну тогда к чему вы написали что может у меня не все так плохо, если позволяю себе сырник!

и момент , мне сейчас 44, я думаю как набрать кг 3-4 для свежести

к тому , что можно, если хочется. вы чуть наверно поняли.

потому что сырник это углеводы - мука, сахар, сыр и жир, и вот как себе запретить вкусняшку, в которой гликемический индекс продукта высокий? Я слабачка... не могу отказаться, а потому ем обезжиренный творог с ложкой йогурта и ложкой кислых фруктов

да , не поняла, простите.
Вы просто всегда были стройной, такой у вас обмен веществ чтоль..
Завидую по-доброму))))

ну и что что высокий гликемический индекс.
ну сколько калорий в одном сырнике , ну сами подумайте! Вы ж не десяток их кушаете в день

ну есть другой вопрос, моя подруга , которая больше меня на 7 кг, выглядит цветущей , а у меня скулы и черты резкова-ты становятся.
так что обратная сторона есть, и муж был бы счастлив-если бы наросло.

думаю у каждой из нас есть сильные и слабые стороны.
мне или набрать ,или ввязываться в рабство косметологу:(

я думала... что жизнь продолжительная и с каждым днем мы менее мобильны, вкусняшек и соблазнов все больше и см на попе неумолимо растут. Вы же не просто так озадачились темой, как убрать сладкое? Значит постепенно растете вширь

так я не буду полностью убирать сладкое, это лишнее, потом только хуже будет.
Я думаю как уменьшить максимально - считать каллории чтоль.. хоть поначалу, чтоб потом уже прикидывать сколько уже съедено , и можно ли мне догнаться сырником или уже нет.
Вот только считать каллории это для меня ужас ужасный((((

никогда не понимала в чем проблема добрать веса для свежести)))
Быстрые углеводы, их избыток - булки -плюшки и дело сделано))))

ем, не набирается. даже месяц в Италии на пасте , сливках, сыре и т д
у меня каллорийность 2200,это много. вес стоит .
на 3000-стоит
больше я не съем

ого
а какая подвижность в течении дня?

час хоть бы в офис (обе стороны), никакая.
обычная мама

мед и сухофрукты

Если диета не лечебная (т.е. сахар под запретом по определенной причине), то не вижу резона отказываться от сладкого (если уж прямо так хочется). Я могу сказать, что у меня никогда хороший шоколад не был препятствием ко сбросу веса.
НО!
Надо быть внимательным. Если хочется сладким заесть еду - проверяйте лептин и инсулин. Этот ’червячок’, который гложет после еды, может говорить о резистентности. Если сладкого хочется постоянно - проверить калораж рациона. Может, дефицит слишком большой, и вы постоянно голодны.
Второе проверено на личном примере. Когда-то я худела, если много белка, клетчатки и максимум 1 г жиров на 1 кг тела. Так мне торты и реки шоколадные просто снились. С тех пор, как вернула достаточное количество (лично для меня) жира в рацион, наоборот - сладкого хочется редко и буквально капельку, типа конфеты или кусочка шоколада. Такое, чтоб я захотела конкретно кусок торта - не было уже давно.

Извините, не увидела вчера вопрос. №7 обычно беру, №10 еще пробовала - тоже может быть.

В дюкановских интернет-магазинах, на Кидстафе тоже есть.

Фитпарад 10

на диете,
а там углеводы и так очень ограничены

Сахар заменяю медом, булочки/тортики - пастилой. Стевию еще нужно постараться найти, обычно в продаже экстракт стевии. К тому же ученые проводили исследование, правда на мышах, и выявили, что стевиозид влияет на фертильность, то есть снижает потомство. Не зря же стевию не рекомендуют беременным.
Лучшей сладости чем мёд природа не придумала.

А зачем именно заменять если есть и низкокалорийные сладости, которые не принесут никакого вреда и от них не будет лишнего веса, например карамель или леденцы, не обязательно же есть только шоколад. Советую кстати посмотреть в магазине https://dantorg.com.ua/sladosti/, большой ассортимент ассортимент, да цены тут вполне доступные.