А поговорить?• 02 августа 2019
Как без страха и тревоги выходить на улицу? Заколебала эта агорафобия
Девочки, кто не в теме прошу не писать обидные комменты. А у кого панические атаки, невроз, повышена тревожность, фобии и т.д. меня поймут. Ну ёлки палки, не могу выходить за пределы своей квартиры, страх, тревожность и паника начинаются. Вышла, дошла до перекрестка и развернулась быстрее домой. Сижу и реву(( У неврологов, психотерапевтов, психиатров была 100 раз. Только деньги выкачивают, а результата нет. У меня уже нет сил, я не могу себя взять в руки, у меня нет аргументов , чтоб саму себя убедить, что все же нормально нет повода боятся. Как жить в таком состоянии...(((
43
0
Девочки , а если я боюсь быть одна в подьезде, мне все время страшно, что как то маньяк может отобрать золото, сумку или вломиться в квартиру, когда выхожу с ребенком, на улмце тоже подозрительные лица ыезде мерещатся, это как называется
Это наверное страшно жить с чувством постоянной тревоги
Попробуйте выходить ненадолго в парк посидеть на лавочке, потом ставить небольшие задачи, вроде проехать несколько остановок общественным транспортом или зайти в магазин, когда там не много народу и т.д.
Попробуйте выходить ненадолго в парк посидеть на лавочке, потом ставить небольшие задачи, вроде проехать несколько остановок общественным транспортом или зайти в магазин, когда там не много народу и т.д.
у меня конечно не все так плохо,но как только выйду мне нужно домой,мне кажется что кто-то лезет уже в мою квартиру и мне нужно срочно идти домой... при том что брать там особо не чего
Мне 34 года. Раньше с улицы меня не загнать было. Этой заразрй уже 5 лет страдаю. Выхожу в приделах своего дома, не дальше. Какойто тупой страх одолевает и паника начинается, боюсь сознание потерять. Друзья только по телефону и интернету остались
Вы уже начали пить антидеприсанты? Но у меня нет депрессии я наоборот хочу жить полной социальной жизнью
Есть семья. Работа удаленная, позволяет на дому зарабатывать. Мне хочется на себя потратить деньги, одежду красивую купить, ногти сделать, ресницы, но я даже этого не могу. Не могу на улицу выйти и всё
Вам надо пересилить себя и ходить. У меня тоже много тревожности. Но заметила, что как только начинаю ходить везде, проще становится, но как сижу дома несколько дней- все опять. Каждый день ходишь и все. Потом через некоторое время не страшно уже. Если сами не можете справиться, думаю лучше к психологу. Все мы разные, возможно вам нужны какие то действия или препараты.
Так у меня тоже нет депресии,...у меня постоянная тревога,ПА,выйти могу,но с такой паникой просто жесть,быстро домой...ну вы меня понимаете.Нет , не начала ещё пить.
Автор, заставляйте себя
Я была в аналогичной ситуации - как только выходила из дому сама или с ребенком - всеееее.....головокружениее + панические атаки. Это был трэш....
Начала себя заставлять выходить. Через страх. И еще - вышла на работу. Дорога на работу занимает примерно час. Скажу вам, первые пару недель я думала, что сдохну.....но потом постепенно начал страх уходить. Уже 3 года (ттт) живу спокойно
Так что возьмите себя в руки )))
ПС: никакие лекарственные препараты не принимала
Я была в аналогичной ситуации - как только выходила из дому сама или с ребенком - всеееее.....головокружениее + панические атаки. Это был трэш....
Начала себя заставлять выходить. Через страх. И еще - вышла на работу. Дорога на работу занимает примерно час. Скажу вам, первые пару недель я думала, что сдохну.....но потом постепенно начал страх уходить. Уже 3 года (ттт) живу спокойно
Так что возьмите себя в руки )))
ПС: никакие лекарственные препараты не принимала
Поделюсь своим опытом. Я выходила с тик- таком под языком(это отвлекает, научно доказано). Про себя читала стих-аффирмацию, пила воду маленькими глотками. Еще месяц пила месяц нообут.
Убедить себя никак. Только психотерапия и медикаментозная поддержка. Очень жаль, что Вам попадались такие специалисты. Необходимо не опускать руки. Уверена, что Вы найдете своего врача.
Хвалмте себя, маленькое поощрение за выполненную задачу. Если есть собачка, с ней чаще гуляйте, дает чувство безопасности рядом с родным существом и отвлекает от проблем и навязчивых мыслей
Перед выходом пью капель 10-15 корвалола , иногда гидазепам 0,2 , произношу слова ’ Ангел мой , пойдем со мной ,ты впереди - я за тобой ’ , перекрещюсь и внушаю себе , что я под защитой . Потом после прихода домой хвалю себя, называю умничкой и сильной девочкой . И знаете , эти ритуалы помогают , может внушение ? Постепенно страх стал уменьшаться , пить успокоительное перестала , но к Ангелу обращаюсь каждый раз . Попробуйте ! Кто это не испытал , не насмехайтесь и не язвите .
Поставьте айпи камеру, и по телефону просматривайте, меня успокаивает. Стоит на Али экспрессе 600 грн.
Попробуйте гипноз, может поможет. Может причины выяснить получится. И от этого плясать. И искать хорошего психотерапевта. Поищите может есть какие группы или форумы тематические, может там кто подскажет.
Вы молодец, автору тоже нужно искать такие зацепки, которые помогут ей вернутьсяк нормальной жизни. Если не говорить о медикоментозеом лечении, вот таких способов множество, нужно лишь подобрать какой действенный для себя, это могут быть молитвы, рисование, прогулки, спокойная музыка наедине, йога.все что приводит к душевному равновесию Наше подсознание на что-то да откликнется)
А вот по поводу хвалить себя, я только за, это действует положительно на людей и без па, придает уверенность в себе
А вот по поводу хвалить себя, я только за, это действует положительно на людей и без па, придает уверенность в себе
Павла Федоренко посмотрите в Ютубе. У него вроде и книга бесплатная с заданиями есть. Нужно будет перестраивать жизнь, чтоб невроз ушел. Делать упражнения, отслеживать состояние, правильно настроиться на выздоравление. Это достижимо!!!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу