ВсеЧетко• 16 января 2020
Скандинавская ходьба. Болят суставы.
Занялась скандинавской хотьбой. Полторы недели. Прохожу в день около 7 км. Это ведь не много! Но , блин, крепатура не проходит, а теперь еще и суставы начали болеть, колени. Но я ведь просто хожу. Почему так?
Это пройдет?
Это пройдет?
23
0
мой муж ходит группой, с тренером, были проблемы с коленом, но подобрали правильный размер палок и теперь полет нормальный, тренер следит всегда за правильной ходьбой, пока на автомате не вырабатывалась походка.
Ответ дляРозаЛюксен
Ви отак з першого дня без підготовки стали проходить по 7 км на день 
Нет. Постепенно.
Я не заморачиваюсь с этими палками, просто нахаживаю за день 14-15 тыс. шагов с шагомером, летом по 17-18 тыс. Очень удобно и без сильных нагрузок, сюда входят все перемещения за день, рынок, магазин, школа, прогулки с собакой и т.д.
От брехливый шагомер мой, хожу от 6 тысяч шагов до 12 в среднем, а оно пишет, Вы одна из лучших. 18 тысяч ни разу меня не было, пару раз по 15
Конечно
7 км это как бы около 10000 шагов которые каждый человек должен в день проходить. Так что не такая и нагрузка.
Треба знати свої слабкі місця. У мене теж коліна після 40 не витримують навантажень, тому я займаюся іншими видами спорту. І хоч рекомендують багато ходити - я точно знаю, що це не для мене.
Это как? Вы по плостунски целый день ползали или в какой-то момент просто потеряли сознание и лежали без движения? Шаг обычно - это сантиметров 70 (в среднем, не будем в детали вникать). Т.е. за день Вы прошли порядка 16 км. Если брать скорость 4 км/час (это не много, это не спешный шаг), то получается, что день у Вас длился 4 часа. А не мало ли?
И это я не учитываю, что шагометр считает разные шаги. И сильно более короткие тоже, т.е. реально это намного меньше.
У меня дочь за несколько часов (часов 6 примерно) намотала 42 тыс шагов - просто с подружкой захотели пройтись. Но это не целый день ходьбы аж никак.
По теме. Да, это совсем не много. Почему болят колени? Резкая нагрузка. Видимо, раньше не было и ее. Попейте хондроитин, плюс походите месяц-другой через день. Да, это слабые нагрузки, но что делать, если ситуация запущенная. Если бывают дни, когда нет возможности ходить, а по плану тренировка, то можете заменять ее просто приседаниями, только посмотрите в ютубе как их делать правильно и делайте их чисто. Делайте для начала пару подходов по 20 раз.
Еще если такая печальная ситуация с коленями, то можно вместо скандинавской ходьбы просто больше ходить. Можно поставить себе за цель проходить в день не меньше определенного количества шагов. Постепенно колени закачаются и можно будет тогда заниматься и скандинавской ходьбой.
Еще если такая печальная ситуация с коленями, то можно вместо скандинавской ходьбы просто больше ходить. Можно поставить себе за цель проходить в день не меньше определенного количества шагов. Постепенно колени закачаются и можно будет тогда заниматься и скандинавской ходьбой.
Ответ дляMuholov
Это как? Вы по плостунски целый день ползали или в какой-то момент просто потеряли сознание и лежали без движения? Шаг обычно - это сантиметров 70 (в среднем, не будем в детали вникать). Т.е. за день Вы прошли порядка 16 км. Если брать скорость 4 км/час (это не много, это не спешный шаг), то получается, что день у Вас длился 4 часа. А не мало ли?
И это я не учитываю, что шагометр считает разные шаги. И сильно более короткие тоже, т.е. реально это намного меньше.
У меня дочь за несколько часов (часов 6 примерно) намотала 42 тыс шагов - просто с подружкой захотели пройтись. Но это не целый день ходьбы аж никак.
Нет)))) Я просто так выразилась)))) Специально для вас посчитала, да, всего ходьба заняла около 4 часа за день. Но это немало, попробуйте сами так походить и узнаете. А ’пройтись’ на 42 тыс.шагов- это сильно конечно))) Не верю. Ваша дочка 8 часов ’проходилась’?
Я не засекал по времени - дочка мне показывала результаты с телефона. Гуляла долго, но сколько именно - не помню. По моему, не 8, а меньше, но не помню уже точно, это летом было.
Что касается того много это или мало, то я за день и сильно больше могу намотать - мне по работы бывает приходится. У дочки в спортивном лагере было что в день ежедневно они по 10 км в сумме пробегали - это только пробежки, не считая других занятий. Так что чисто физически для нее это тоже не проблема абсолютно. Тем более что шли они веселой компанией в хорошем настроении, шутили, баловались.
Что касается того много это или мало, то я за день и сильно больше могу намотать - мне по работы бывает приходится. У дочки в спортивном лагере было что в день ежедневно они по 10 км в сумме пробегали - это только пробежки, не считая других занятий. Так что чисто физически для нее это тоже не проблема абсолютно. Тем более что шли они веселой компанией в хорошем настроении, шутили, баловались.
Ну и замечательно:) Много ходить- это хорошо. Я например чувствую себя в тонусе. Был такой грех- курила, не могла бросить, сейчас вот с 1 января не курю, теперь вообще чувствую себя бодрее намного и хочется еще больше двигаться
пройдет на сразу. но убратоь отек и лишнюю жидкость из тканей вокруг- помжет лазер и магнитотерапия.
очень советую-это для тех кто спортом любым занимается- первое дело.
я прошла 10 процедур попременно- в центре стимуляции мозга. совсем другое дело-теперь могу и заниматься нормально и бегать по утрам трусцой.
очень советую-это для тех кто спортом любым занимается- первое дело.
я прошла 10 процедур попременно- в центре стимуляции мозга. совсем другое дело-теперь могу и заниматься нормально и бегать по утрам трусцой.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу