Сын подросток жалуется на плохой сон,что посоветуете?

Вот у нас тоже.С вечера не может долго заснуть и сон поверхностный. Послушаю что посоветуют.

О бабах наверное мечтает ... весна всё таки

я завариваю корень валерианы . и нервы наладились и сон. 2 ст л на 1 ст воды. принимать взрослым по 1 ст л 4 раза в день

Магне в 6

За пару часов до сна не есть, не играть и не смотреть видео, и все будет хорошо. И проветривайте посещение перед сном.

Показания к применению
Корень валерианы рекомендуется применять для лечения таких недугов, как:

частые головные боли;
хроническая бессонница;
нервные перенапряжения;
депрессии, истерики;
нарушения работы печени, почек;
гипертония;
поражения пищеварительной системы.
Кроме этого, валериана лекарственная назначается женщинам во время менопаузы, а также лицам, перенесшим тяжелые операции для быстрого восстановления организма.

Корень валерианы против бессонницы
Валериана лекарственная поможет быстро решить проблемы, связанные с нарушением сна. Накапливаясь в организме, натуральное средство будет уменьшать возбудимость нервной системы, окажет седативное воздействие, устранит раздражительность и напряженность. В результате этого бессонница отступит, человек получит возможность полноценно отдохнуть в ночное время.

Валериана от давления
Настойка из корневища валерианы эффективна при лечении гипертонии. Гипотензивное действие растения помогает уменьшить повышенное давление и нормализует работу всего организма в целом.

Валериана лекарственная и головные боли
С помощью корня валерианы можно легко побороть головные боли, хроническую мигрень. Лекарственное растение расширит сосуды и снимет спазмы, мучительные симптомы быстро исчезнут. Прием сбора также усилит действие обезболивающих препаратов.

Корень валерианы победит депрессию
Нервные расстройства, ежедневные стрессы, переживания приводят к возникновению депрессивного состояния. Даже запах корневища лекарственной валерианы поможет взбодриться и почувствовать прилив сил. Ежедневный прием напитка, приготовленного из этого растения, справится с депрессией, вернет хорошее настроение и окажет тонизирующее действие.

Не сидеть в компах и телефонах сутками, особенно перед сном, а больше проводить время на свежем воздухе.

Пропийте курс полівітамінів. Особливий акцент на вітаміни В. Під час навчального періоду пити омегу-3. І за годину-дві до сну - ніяких гаджетів.

...замість телефона, хай прогуляється перед сном.

спасибо за совет,попробуем.

всё это делаем,вчера пришёл с занятия поздно спортивного ,душ и почти сразу лег,но не смог заснуть...

Спорт! Ложиться не сильно поздно. Не пить на ночь чай, кофе не есть шоколад. У меня у дочки тоже проблемы со сном, могу дать что то с пустырником. Покупала на iherb что то типа антистресс, там травы. Но помогли именно физ нагрузки.

у него есть спорт,вчера почти 3 часа занимался- пришел в 9...чаи правда гоняет,любит..

омегу пьём

Значит много думает, может проблемы подростковые? Тогда дочке доктор назначал глицин на ночь, у меня его и муж любит, говорит помогает успокоится и заснуть. Почитайте про него

Да...наверное,спасибо-почитаю.

Нельзя перед сном интенсивно заниматься спортом. Это и есть причина плохого сна.