Да будет так• 08 июня 2020
Скинуть за месяц 5 кг.
16
0
Я 46- 47кг., кушаю мало, с утра каша овсяная с фруктами или гранола, в обед суп, вечером мясо не жирное или рыба, плюс гарнир, не ем после 7 вечера, перекусы фрукты или чай с минимум сладкого, меня всё устраивает такой у меня режим питания, все подруги постоянно на диете а я просто придерживаюсь того чтобы не набрать лишнего. Правильное питание, маленькие порцыи6и всё отлично у меня и вам того же советую.
два дня на белке + отруби.
на третий добавляем овсянку, гречку, салатики и т.д.
Исключаем сахар, хлебушек, булочки, соусы(все как всегда)
после 20: не кушаем.
в ютубе прописываем Анна Куркурина и не ленимся, а каждый день занимаемся.
на третий добавляем овсянку, гречку, салатики и т.д.
Исключаем сахар, хлебушек, булочки, соусы(все как всегда)
после 20: не кушаем.
в ютубе прописываем Анна Куркурина и не ленимся, а каждый день занимаемся.
Автор спорт на ютубе куча программ и кушать все 5 раз в день по небольшой порции и будет вам счастье
Ни одного правильного ответа.
Обычное питание на 1200 ккл с соблюдением кбжу и интервальное голодание 8/16.
Обычное питание на 1200 ккл с соблюдением кбжу и интервальное голодание 8/16.
Я сейчас на марафоне в инстаграме, никогда так много не ела, все время мини порции и в результате очень медленный метобализм. Первая неделя и минус 2,5 кг и главное по - 4 см в талии и бёдрах. Еды много и вкусно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу