Домашка• 10 января 2021
Не могу себя мотивировать держать рот на замке(((
Девочки, не знаю что мне нужно - пендель или чтобы пожалели...
Рост 169, вес уже 73. Хотя, с 17 лет, без диет и жесткого контроля питания, всегда был 64 (считала себя тогда полной, дура).
Ем как не в себя. Понимаю, что заедаю проблемы, от нервов. Хотя и покушать вкусно тоже люблю. Нет тормоза. Нет чувства насыщения. Еще год назад могла взять себя в руки и тормознуть в поедании очередной конфеты. Сейчас как в прорву качусь. Самой противно на себя смотреть. Понимаю, что нужно браться за голову, но это ровно до обеда, потом начинается жор. Придумываю кучу дел, чтобы руки были заняты - там убрать, там протереть - не помогает.
Ситуация усугубляется тем, что мужа нет, ни с кем не встречаюсь, т.е. стимула в виде МЧ нет.
Спорт тихо ненавижу, с детства. Последние лет 5 заниматься можно только йогой, проблемы со спиной и коленями. Короче, все одно к одному( Хотя, честно, ограничение в питании всегда было легче выдержать, чем заставить заниматься.
Мне 40+, метаболизм тоже играет не в мою пользу.
Может была у кого-то такая же ситуация - как справились? Как заставили себя вылезти из ловушки еды?
п.с. стимул в виде красивого платья, в которое нужно влезть, есть. Но не помогает...
Рост 169, вес уже 73. Хотя, с 17 лет, без диет и жесткого контроля питания, всегда был 64 (считала себя тогда полной, дура).
Ем как не в себя. Понимаю, что заедаю проблемы, от нервов. Хотя и покушать вкусно тоже люблю. Нет тормоза. Нет чувства насыщения. Еще год назад могла взять себя в руки и тормознуть в поедании очередной конфеты. Сейчас как в прорву качусь. Самой противно на себя смотреть. Понимаю, что нужно браться за голову, но это ровно до обеда, потом начинается жор. Придумываю кучу дел, чтобы руки были заняты - там убрать, там протереть - не помогает.
Ситуация усугубляется тем, что мужа нет, ни с кем не встречаюсь, т.е. стимула в виде МЧ нет.
Спорт тихо ненавижу, с детства. Последние лет 5 заниматься можно только йогой, проблемы со спиной и коленями. Короче, все одно к одному( Хотя, честно, ограничение в питании всегда было легче выдержать, чем заставить заниматься.
Мне 40+, метаболизм тоже играет не в мою пользу.
Может была у кого-то такая же ситуация - как справились? Как заставили себя вылезти из ловушки еды?
п.с. стимул в виде красивого платья, в которое нужно влезть, есть. Но не помогает...
показать весь текст
41
0
Вы умничка. Я так тоже раньше делала, правда не настолько жестко. Сейчас сила воли испарилась.
Единственное, с весны до зимы ходила на работу и с работы пешком - из-за карантина, не знаю расстояния, но 25 минут пешком умеренным шагом. Но эта ходьба не особо помогала.
Единственное, с весны до зимы ходила на работу и с работы пешком - из-за карантина, не знаю расстояния, но 25 минут пешком умеренным шагом. Но эта ходьба не особо помогала.
слушайте, все организмы очень разные и способы не переедать могут тоже кардинально отличаться. Если усиливается голод от яблок и моркови - то это не ваш способ! забудьте о нем и не мучайте тело.
У меня приблизительно так же. Я не малоежка, половина блюдечка кашки меня не спасет от зажора. Мне 40 тоже. Могу поделится опытом. Но он многолетний, лет 7 назад я начала выводить себя к норме и только теперь знаю, что на мне работает.
Интуитивное питание. Есть книга такая, рекомендую почитать. тллковая. Но это не посновное.
Основное - слушать себя и все себе позволять, что хочеться. Но учить себя останавливаться. Это не быстро. Но при желании з а полгода научитесь. И уже будете гордится собой, это вас смотивирует на дальнейшее.
Раскачать метеболизм мне помогло именно такое всего лишь ’непереедание’. Но надо есть чаще, через 3 часа.
Далее добавлять здоровые привычки. Вода регулярнее. Больше фруктов, рыбы, орехов. Тем более вы одна и все деньги на себя. У меня семья большая и то я выкручиваюсь.
На первых порах очень помогает белок, просто грудка сваренная с солью. Наедайтесь ею! Я с черным хлебом ела, это полностью мой вариант. Потому что все эти обезжиренные и диетические блюда, это ПРЯМАЯ дорога к срыву. Вам надо наедаться, но здоровыми продуктами, и максимально не допускать голода. И тем более не терпеть голод!
Ну уже потом, после первых перестроек своей жизни, вы сами будете хотеть оздоровляться дальше и дальше и покупать пачку зеленой травы и бутылку оливкового масла вместо пачки печенья.
Удачи.
У меня приблизительно так же. Я не малоежка, половина блюдечка кашки меня не спасет от зажора. Мне 40 тоже. Могу поделится опытом. Но он многолетний, лет 7 назад я начала выводить себя к норме и только теперь знаю, что на мне работает.
Интуитивное питание. Есть книга такая, рекомендую почитать. тллковая. Но это не посновное.
Основное - слушать себя и все себе позволять, что хочеться. Но учить себя останавливаться. Это не быстро. Но при желании з а полгода научитесь. И уже будете гордится собой, это вас смотивирует на дальнейшее.
Раскачать метеболизм мне помогло именно такое всего лишь ’непереедание’. Но надо есть чаще, через 3 часа.
Далее добавлять здоровые привычки. Вода регулярнее. Больше фруктов, рыбы, орехов. Тем более вы одна и все деньги на себя. У меня семья большая и то я выкручиваюсь.
На первых порах очень помогает белок, просто грудка сваренная с солью. Наедайтесь ею! Я с черным хлебом ела, это полностью мой вариант. Потому что все эти обезжиренные и диетические блюда, это ПРЯМАЯ дорога к срыву. Вам надо наедаться, но здоровыми продуктами, и максимально не допускать голода. И тем более не терпеть голод!
Ну уже потом, после первых перестроек своей жизни, вы сами будете хотеть оздоровляться дальше и дальше и покупать пачку зеленой травы и бутылку оливкового масла вместо пачки печенья.
Удачи.
Обо мне пишите, но у меня 3 мужчин в доме.
Тем не менее решила, что буду рот закрывать, по крайней мере на сладкое, конфеты, пирожные и тп решила заменить пастилой домашней, детвора в восторге, не успеваю готовить, если хочу есть, то стараюсь сначала выпить стакан воды.
Сейчас пересматриваю рецепты тоже филе куриное, можно отлично без заморочек запечь целиком и кушать, салатики свежие с той же капустой и морковкой можно делать, листья салата с той же курицей и огурчик, вот и салатик, не думаю, что дочь откажется так есть
На завтрак овсянка с сухофруктами, в общем можно меню подобрать, та же рыбка в духовке
Тем не менее решила, что буду рот закрывать, по крайней мере на сладкое, конфеты, пирожные и тп решила заменить пастилой домашней, детвора в восторге, не успеваю готовить, если хочу есть, то стараюсь сначала выпить стакан воды.
Сейчас пересматриваю рецепты тоже филе куриное, можно отлично без заморочек запечь целиком и кушать, салатики свежие с той же капустой и морковкой можно делать, листья салата с той же курицей и огурчик, вот и салатик, не думаю, что дочь откажется так есть
На завтрак овсянка с сухофруктами, в общем можно меню подобрать, та же рыбка в духовке
если вы купите 100г конфет и съедите раз в неделю на дывоих,то ничего не будет.
жор от гормонов перед месячными,в период овуляции.
жор от гормонов перед месячными,в период овуляции.
расскажите,пожалуйста, рецепт пастилы домашней. я покупаю,написано без сахара, но сладкая она очень..
согласна с вами. особенно про стакан воды, когда начинает тянуть на всякие торты.
еще надо постоянно помнить, что из здорового белка есть готового и что готовить на завтра. у меня это вареные яйца, филе, рыба запеченная. и свинина битковая тоже норм. творог еще.
и я приучила себя не бояться жиров. ни на мясе, ни в рыбе, творог со сметаной домашней. Но максимально удерживаю себя от мучного и сахара.
Я спокойно сьем кусок свинины с жирком, даже колбасы домашней, но без хлеба! это очень важно. Масло оливковое, лляное я просто так пью с утра. Жирные орехи спокойно ем. Но главное отучивать себя от быстрых углеводов, вот это в чем стоит себя ограничивать.
Не сразу, но все получится.
И потом ощущаешь себя обновленным человеком, а кондитерку с магазина я бы и за деньги сейчас есть не стала.
Но все надо делать очень постепенно, с поблажками и без стресса.
Тогда получится.
еще надо постоянно помнить, что из здорового белка есть готового и что готовить на завтра. у меня это вареные яйца, филе, рыба запеченная. и свинина битковая тоже норм. творог еще.
и я приучила себя не бояться жиров. ни на мясе, ни в рыбе, творог со сметаной домашней. Но максимально удерживаю себя от мучного и сахара.
Я спокойно сьем кусок свинины с жирком, даже колбасы домашней, но без хлеба! это очень важно. Масло оливковое, лляное я просто так пью с утра. Жирные орехи спокойно ем. Но главное отучивать себя от быстрых углеводов, вот это в чем стоит себя ограничивать.
Не сразу, но все получится.
И потом ощущаешь себя обновленным человеком, а кондитерку с магазина я бы и за деньги сейчас есть не стала.
Но все надо делать очень постепенно, с поблажками и без стресса.
Тогда получится.
Мотивация и стимул не всегда помогают. Тут нужно четкое Ваше решение и понимание проблемы, если таковая есть. Нужны усилия от Вас, а Вы просто хотите волшебного пенделя)
За пекла яблоки со шкурой, без серединки, добавила ещё какой-нибудь фрукты, не много, для аромата и вкуса, у меня свежеперетертой в морозилке полно, на блендере перебила а пюре, выложила на пергамент тонким слоем и на 7-8 часов в приоткрытую духовку при 70 градусах
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу