Дон Пэдро• 30 марта 2021
Вес, памагите!!!!
Вдруг обнаружила, что сильно потолстела. Как то было было а потом раз - и все поплыло. Померила летние вещи и в шоке.
Но по состоянию здоровья спортом сейчас могу очень умеренно заниматься ((( можно ли только диетой сбросить пару кг? Ну и стараться хоть 7-8 тыщ шагов проходить, правда не быстро, быстро не могу((
Но по состоянию здоровья спортом сейчас могу очень умеренно заниматься ((( можно ли только диетой сбросить пару кг? Ну и стараться хоть 7-8 тыщ шагов проходить, правда не быстро, быстро не могу((
показать весь текст
43
0
Ответ дляДон Пэдро
Молочку не ем, а вот сахар - сорвалась, каюсь. Спасибо за подсказки 
Если совсем не можете без сахара - нужно пройти антикандидный протокол. Еще можно, очень ограниченно, использовать вместо сахара - еритритол (самой готовить что-то вкусное, но это после АИП)
Можно не быстро. Я так начинала.
Не быстро 10 тысяч в день, потом 20 тысяч, потом 30.
Потом само собой получалось быстрее.
Слетело 10 кг в моменте.
Потом стала бегать. Скинула еще 10 кг.
Вот уже год как в таком режиме 20-30 тыс шагов ежедневно, утром - пробежка около 8 км.
Ем в принципе все что хочу. Летом прошлым немного заморочилась подсчетом калорий и сокращением углеводов.
Не быстро 10 тысяч в день, потом 20 тысяч, потом 30.
Потом само собой получалось быстрее.
Слетело 10 кг в моменте.
Потом стала бегать. Скинула еще 10 кг.
Вот уже год как в таком режиме 20-30 тыс шагов ежедневно, утром - пробежка около 8 км.
Ем в принципе все что хочу. Летом прошлым немного заморочилась подсчетом калорий и сокращением углеводов.
Диета - это основа для похудения. Без спорта вполне возможно похудеть, но процесс этот займет много времени. И здесь важно понимать, что голодать категорически нельзя, потому что вес потом вернётся вдвойне. Нужно совсем понемногу уменьшать количество калорий, чтобы небыло стресса для организма.
Вы дома во время домашних дел потратите на много больше калорий, чем за час хотьбы.
Я когда-то наткнулась на Ютубе на канал Ярослав Брин. Он тренер по похудению. У него есть много роликов на эту тему, большинство о спорте, но и о питании и образе жизни тоже очень много практичных советов. Я пользуясь его советами по питанию похудела на 7 кг за три месяца особо не напрягаясь. Я думаю, что вам будет интересно.
Я когда-то наткнулась на Ютубе на канал Ярослав Брин. Он тренер по похудению. У него есть много роликов на эту тему, большинство о спорте, но и о питании и образе жизни тоже очень много практичных советов. Я пользуясь его советами по питанию похудела на 7 кг за три месяца особо не напрягаясь. Я думаю, что вам будет интересно.
Этот протокол я постоянно долдна держать, пожизненно. Но вот срыв произошел(( и рис я ем, не могу не есть, так как кроме него остаётся только мясо, а от одних белков плохо. А фрукты овощи - есть нюансы, мне не подходят
Вы сами себя обманываете.
Ходьба доступна всем.
Но выбор Ваш, мне все равно.
Спросили совета - я свой дала.
Я по состоянию здоровья проходила курс лечебного голодания. Без твердой пищи (само собой разумеется без муки, сахара и тд и тп) более 30 дней (вход - голод - выход)
Вернувшись к обычному рациону я вернула скинутые кг. И скинуто было не так чтобы много если честно.
Ходьба доступна всем.
Но выбор Ваш, мне все равно.
Спросили совета - я свой дала.
Я по состоянию здоровья проходила курс лечебного голодания. Без твердой пищи (само собой разумеется без муки, сахара и тд и тп) более 30 дней (вход - голод - выход)
Вернувшись к обычному рациону я вернула скинутые кг. И скинуто было не так чтобы много если честно.
Я писала ниже - 3 месяца лежала, болела. Неделя только как лучше стало. Я не готова физически сейчас бегать, только умеренно ходить
Понимаете, человек 3 месяца еле ходил. Бегать смогу тогда, когда состояние устаканится. Сейчас могу только умеренно ходить и рот закрыть.
Я Вас бегать не заставляю. Я бегать начала после того как ходила 4 месяца!
Вы хотите щёлкнуть пальцами и чтоб все было сразу классно.
Возможно у Вас получится.
Со мной так не сработало.
Я привела свое тело в норму только с помощью физ.активности.
Начинала с МЕДЛЕННОЙ ходьбы. На свежем воздухе. Брала бутылку воды и уходила на 2 часа. Час шла в одну сторону час возвращалась домой.
Само собой и питание подкорректировалось.
Вы хотите щёлкнуть пальцами и чтоб все было сразу классно.
Возможно у Вас получится.
Со мной так не сработало.
Я привела свое тело в норму только с помощью физ.активности.
Начинала с МЕДЛЕННОЙ ходьбы. На свежем воздухе. Брала бутылку воды и уходила на 2 часа. Час шла в одну сторону час возвращалась домой.
Само собой и питание подкорректировалось.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу