из_под_тишка• 09 апреля 2021
Кто худеет
Сколько раз в день вы едите , какой интервал 3-3,5 часа ? какой у вас результат ?
20
0
4 раза в день. Завтрак и кофе, через час тренировка. В первые 20 минут после тренировки перекус. Через 2 часа обед и уже ближе к 7-8 ужинаю. Просто потому что засыпаю в 4 утра и не выживу, если раньше есть
Завтрак в 10- киви 2 шт,сыр Фета 40 грм,орешки 15 кешью/ миндаля и хлебец 2 шт ,обед 14 - мясо 150 ГРМ готового / нарезка овощей,ужин 17 - рыба 150 готовой / нарезка овощей.3 месяца- 23 кг.А и два дня полный голод,пятница и понедельник.
Обязательно. И бжу тоже.
Наконец потеплело, добавила велик три раза в неделю по часу, немного подкачаю ноги и доведу до полутора часов в неделю.
Наконец потеплело, добавила велик три раза в неделю по часу, немного подкачаю ноги и доведу до полутора часов в неделю.
за 4 месяца скинула 16 кг , ем в удобное для меня время и не считаю калории ) чувствую себя лучше чем до решения похудеть , жалею что раньше не сделала этого (
2 месяца - 4 кг.
Углеводы исключила полностью. Ем 4-5 раз .
Каллории считаю, до1400 . Все отварное ,паровое. Овощи свежие в больших количествах.
Вес уходит медленно. Физнагрузки временно не возможны. До этого тренировки были регулярны, но мой организм если ест все подряд, вес набирается при любых раскладах.
Очень надеюсь, что получиться похудеть.
Р.S. имеются проблемы с щитовидной.
Углеводы исключила полностью. Ем 4-5 раз .
Каллории считаю, до1400 . Все отварное ,паровое. Овощи свежие в больших количествах.
Вес уходит медленно. Физнагрузки временно не возможны. До этого тренировки были регулярны, но мой организм если ест все подряд, вес набирается при любых раскладах.
Очень надеюсь, что получиться похудеть.
Р.S. имеются проблемы с щитовидной.
основной рацион : рыба , мясо , морики , овощи , салаты , молочка , рацион более чем разнообразный , обработка , тушение , варка , пароварка , гриль . Исключила : мучное , соусы , сладкое , картофель , бобовые , жареное , солёное ( иногда рыба соленая ) из фруктов : киви , яблоки , апельсин , грейпфрут , замороженные ягоды .
Это програма аниты луценко. Я проходила года четыре назад. За три мес скинула 8 кг. без голода. Вес держался, а на карантин наела (((
За год минус 47 ( с 137) .
Считаю калорий до 1700. Ем 2-3 раза в день, по голоду. Ем все, но в основном это мясо и овощи.
Без спорта.
Считаю калорий до 1700. Ем 2-3 раза в день, по голоду. Ем все, но в основном это мясо и овощи.
Без спорта.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу