Железная тетя• 29 мая 2021
Девушки, кто наращивал мышцы, к Вам вопрос!
Добрый день, уважаемые советчицы!
Интересует как все происходит на практике, теорию я всю перечитала )
Я похудела С 66 кг до нужного мне веса 56 кг, хочу теперь начать наращивать мышцы. Для этого нужно строго соблюдать тренировки (буду нанимать тренера на первый месяц) и строго следить за питанием (КБЖУ).
Интересует, через сколько времени виден результат у девушек?
Я на тренажёрах (уличных) занимаюсь 2 месяца, то при напряжении на руках уже видны бицепсы и немного трицепс. Вообще плечи и руки стали красивее, суше. Спина и ноги тоже улучшились визуально. Попу ещё предстоит качать, пока отдельно ее не качала.
Сейчас питаюсь на поддержание данного веса.
Хочу стройное и главное подтянутое тело в тонусе.
Как это было у Вас, поделитесь, пожалуйста, опытом!
И стоит ли вообще этим заморачиваться ? Или продолжать так же заниматься на уличных тренажёрах и через пол года- год, мышцы станут подтянутыми ?
Всем заранее спасибо.
Интересует как все происходит на практике, теорию я всю перечитала )
Я похудела С 66 кг до нужного мне веса 56 кг, хочу теперь начать наращивать мышцы. Для этого нужно строго соблюдать тренировки (буду нанимать тренера на первый месяц) и строго следить за питанием (КБЖУ).
Интересует, через сколько времени виден результат у девушек?
Я на тренажёрах (уличных) занимаюсь 2 месяца, то при напряжении на руках уже видны бицепсы и немного трицепс. Вообще плечи и руки стали красивее, суше. Спина и ноги тоже улучшились визуально. Попу ещё предстоит качать, пока отдельно ее не качала.
Сейчас питаюсь на поддержание данного веса.
Хочу стройное и главное подтянутое тело в тонусе.
Как это было у Вас, поделитесь, пожалуйста, опытом!
И стоит ли вообще этим заморачиваться ? Или продолжать так же заниматься на уличных тренажёрах и через пол года- год, мышцы станут подтянутыми ?
Всем заранее спасибо.
8
0
Да, строго соблюдать тренировки, питание и режим восстановления (сон, отдых, минимизация стресса). Грамотно построить тренинг, его периодизацию, отточить технику, естественно. И самое главное - это время. Не за месяц-два, а за годик-второй увеличится мышечная масса при соблюдении всех условий. Уличные тренажёры не вариант, если вы сами не тренер. У вас будет просто мышечный тонус.
Поняла, спасибо за ответ!
Я просто не уверена , что смогу год-два строго соблюдать все составляющие (питание и тренировки). Вот и думаю, что делать.
После прироста мышц, нужно питаться и тренироваться для поддержания мышц, иначе все сойдёт на нет, верно?
Я просто не уверена , что смогу год-два строго соблюдать все составляющие (питание и тренировки). Вот и думаю, что делать.
После прироста мышц, нужно питаться и тренироваться для поддержания мышц, иначе все сойдёт на нет, верно?
Если вы не путаете понятие мышечного роста и обычного мышечного тонуса от нагрузок, когда мыщцы становятся более рельефными и наполненными (многие думают, что этот тонус - это и есть рост мышц), то да, режим нужно держать всегда. Спортивная фигура - это не разово подкачался и достаточно, это ежедневная работа над собой, образ жизни.
Девушка ниже написала уже.
Но смысл таков,что это должно стать образом жизни. Это навсегда. Для роста мышц нужны адекватные нагрузки. И без тренера Вам будет сложно. Я занимаюсь больше 4 лет с тренером. У меня, правда, есть лишний вес, т.к. грешу неправильным питанием. Но за эти годы,я ни разу тренировку не пропустила. Мне удалось изменить фигуру. Не идеал,но я худой быть и не хочу.
Но смысл таков,что это должно стать образом жизни. Это навсегда. Для роста мышц нужны адекватные нагрузки. И без тренера Вам будет сложно. Я занимаюсь больше 4 лет с тренером. У меня, правда, есть лишний вес, т.к. грешу неправильным питанием. Но за эти годы,я ни разу тренировку не пропустила. Мне удалось изменить фигуру. Не идеал,но я худой быть и не хочу.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу