Капризуля• 27 августа 2021
Как похудеть, соблюдая питание, при этом не считая калории?
Посоветуйте свои эффективные методы, советы.
На фитнес планирую записаться. А вот с питанием сложновато.
Рост 180, вес 83кг. Хочу весить 65кг.
На фитнес планирую записаться. А вот с питанием сложновато.
Рост 180, вес 83кг. Хочу весить 65кг.
31
0
Я не ела сладкое, картофель, хлеб и молочку, остальное без ограничений.
-12 кг за 4 месяца, с 62 до 50
-12 кг за 4 месяца, с 62 до 50
Отказаться от ужина или ужинать в 17.00-18.00.
Еще и организовать прогулку или пробежку вечером.
Проверено на себе
Еще и организовать прогулку или пробежку вечером.
Проверено на себе
Убрать все с глютеном, молочку, сахар (читать составы!!)
Питаться мясом, рыбой и тд; овощи всех видов обработки (тушеные, запеченые, свежие) и зеленью; ягоды (фрукты в большом количестве тоже нельзя изза фруктозы!) ; яйца; злаки и крупы без глютена; много пить воды)
Питаться мясом, рыбой и тд; овощи всех видов обработки (тушеные, запеченые, свежие) и зеленью; ягоды (фрукты в большом количестве тоже нельзя изза фруктозы!) ; яйца; злаки и крупы без глютена; много пить воды)
убрать быстрые углеводы
хотя питание должно быть сбалансированным, вы должны получать свою норму белков-жиров-углеводов, поэтому лучше все же считать калории
это не трудно, скачайте калькулятор калорий - и через 2 недели вы будете всё определять на глаз, он вам не понадобится
хотя питание должно быть сбалансированным, вы должны получать свою норму белков-жиров-углеводов, поэтому лучше все же считать калории
это не трудно, скачайте калькулятор калорий - и через 2 недели вы будете всё определять на глаз, он вам не понадобится
Не ела жареное, копченое, колбасы, маринады, сдобу и десерты (кроме зефира), полуфабрикаты.
Каши, овощи запеченные и на пару, мясо на пару и в духовке, запеканки, творог, печеные яблоки, много зелени и салаты на оливковом масле.
За 2 месяца -10 кг (с 62 до 52)
Каши, овощи запеченные и на пару, мясо на пару и в духовке, запеканки, творог, печеные яблоки, много зелени и салаты на оливковом масле.
За 2 месяца -10 кг (с 62 до 52)
Я как Вы, не умею считать каллории, сложно мне это почему то. Была зимой 95 кг, пошла на тренировки 3 р в неделю(разные, фитнес, силовые, кардио). Через 4 месяца минус 10 кг. Питание особо не меняла, когда тренировки есть, на сладкое не тянет. Был перерыв в тренировках около 2 месяцев, снова начну ходить.
Я по Усмановой худела.
Мучное было исключено. Красное мясо тоже. Красные овощи и врукты только до обеда.
400-500 гр салата в день обязательно.
А! Полностью исключены морковь и томаты.
Я брала курс ’плоский живот’ и там было меню расписано
Мучное было исключено. Красное мясо тоже. Красные овощи и врукты только до обеда.
400-500 гр салата в день обязательно.
А! Полностью исключены морковь и томаты.
Я брала курс ’плоский живот’ и там было меню расписано
Для меня считать калории утомительно ( хоть и эффективно).
Я для себя нашла диету Протасова.
Вот прямо это мое.
Хоть там почти и ничего нельзя, но вот это чувство, что можно съесть разрешённого хоть ведро очень выручает первую неделю.
Сейчас для Протасовки идеальное время- овощи не пластиковые.
Я для себя нашла диету Протасова.
Вот прямо это мое.
Хоть там почти и ничего нельзя, но вот это чувство, что можно съесть разрешённого хоть ведро очень выручает первую неделю.
Сейчас для Протасовки идеальное время- овощи не пластиковые.
інтервальне ідеально (проблем з жовчним нема?)
Пропускаєте сніданок, обід 12-13, вечеря до 19. За рахунок вікна без їжі, з 19 до 12 наступного дня худнете.
При цьому, якщо вуглеводи обмежено, а жирів побільше, то процес іде швидше
Пропускаєте сніданок, обід 12-13, вечеря до 19. За рахунок вікна без їжі, з 19 до 12 наступного дня худнете.
При цьому, якщо вуглеводи обмежено, а жирів побільше, то процес іде швидше
Усманова говорила что в них что-то в роде сахара содержится. Возможно ошибаюсь, почему. Но точно помню, что нельзя
Как быть, если я сладкоежка?((( Заменять на фрукты и горький шоколад? Какие сладости можно при похудении?
ну можно заказать у специалиста питание под ваши параметры и не считать калории, но готовить точно по рецепту
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу