Зяблик протестант• 27 августа 2021
Девочки, помогите пожалуйста составить калорийное меню. Нужно набрать вес)
Всем привет! Девочки, помогите пожалуйста быстро набрать вес))) ну как быстро, за пару месяцев. Сейчас вес 45. Хочу хотя бы +3, идеально было бы 5) Мне 33 года. Рост 158.
Нужно в день 2200 калорий.
Какие калорийные продукты и блюда Вы знаете?)
Никогда не занималась подсчётом калорий, вдруг стало интересно.
Помогите пожалуйста составить меню)
Спасибо большое!
Нужно в день 2200 калорий.
Какие калорийные продукты и блюда Вы знаете?)
Никогда не занималась подсчётом калорий, вдруг стало интересно.
Помогите пожалуйста составить меню)
Спасибо большое!
19
0
Очень худая, нужно хотя бы 48. 50 стало бы праздником)))
Я себя комфортно чувствую в 47-48. А сейчас руки сильно худые. Нужно поднабрать.
Я себя комфортно чувствую в 47-48. А сейчас руки сильно худые. Нужно поднабрать.
Я 165 и вес 48, но спортом занимаюсь, и поправляться ну вообще не хочу. А руки сильно худые - это вам спорт нужен, а не жир. Мышечную массу нужно, а наедите и будете просто бесформенной..
Честно говоря, на спорт просто нет сил(
Я после декрета, очень уставшая физически, реально.
Не представляю ещё спортом заниматься(
Физической активности хватает.
Мне кажется, что я приду в зал, лягу на мат и усну.
Я после декрета, очень уставшая физически, реально.
Не представляю ещё спортом заниматься(
Физической активности хватает.
Мне кажется, что я приду в зал, лягу на мат и усну.
Посмотрите любой сервис доставки готовых рационов. Там сбалансированные меню для разного каллоража. Вот эти все советы про пиво со сметаной какая-то средневековая дичь
На сбалансированном питании у Вас и качество тела будет ок) Эти рационы не надо покупать, просто подсмотрите меню)
Я бы посоветовала подключить детское питание ( например Малыш) на ночь. Я дочку так восстанавливала, она очень похудела после гриппа.
Їсти 5 разів не меньше, не пропускати прийоми їжі. Курка , рис, кашу менну на молоці. Чай з булками. Для набору ваги, саме те, для загального стану, ну таке собі.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу