ИНЬэтовамниЯНЬ• 01 октября 2021
Так можно похудеть?
Утром кофе с молоком
На завтрак овсяная каша с сыром или 200 г творога м орехами
На обед 40 г гарнира в сухом виде, 150 г мясо (вес в сыром виде) , 200 г овощей с оливковым маслом /йогуртом
На перекус хумус с куском цельнозернового хлеба / кефир с 4 печенками Мария
На ужин кусочек мяса и 300 г овощей
+ Ещё за день пару раз кофе с молоком и один - два фрукта
На завтрак овсяная каша с сыром или 200 г творога м орехами
На обед 40 г гарнира в сухом виде, 150 г мясо (вес в сыром виде) , 200 г овощей с оливковым маслом /йогуртом
На перекус хумус с куском цельнозернового хлеба / кефир с 4 печенками Мария
На ужин кусочек мяса и 300 г овощей
+ Ещё за день пару раз кофе с молоком и один - два фрукта
15
0
Я работаю много. За день не успеваю поесть. Либо же печенька на ходу. Кушаю только вечером дома. Похудела уже сильно от такого образа жизни.... Но пока вот так....
У меня было почти такое питание припохудении, только вместо овсянки был бутер с сыром и 1-2 яйца. Похудела прилично, даже больше чем надо и при этом не была голодная
Нужно чтобы количество калорий потребляемых было меньше затрачиваемых. На собственное обслуживание организм тратит примерно 1000-1200. 100 грамм жира это 700 калорий. Считайте на сколько вы похудеете при таком минусе как у вас.
И ещё калории от мяса не равны калориям от хлеба. Мясные освобождаются долго и организм тратит на их переваривание много энергии, а хлебные практически сразу готовы к употреблению организмом, их избыток идёт в жир.
если этот рацион в 2 раза меньше, чем вы ели до этого, то похудеете, конечно.
для моего меню там ужин лишний. я бы еще и набрала
для моего меню там ужин лишний. я бы еще и набрала
20 грамм орехов и одна ложка масла это уже примерно 300 калорий. У автора такого в списке много, орехи, масло, сыр, кофе с молоком. Это все очень калорийные продукты, с ними есть большая разница даже когда ты съел 10 грамм или 20, чайную ложечку масла положил в салат или столовую
Если предположить что сыра 20 грамм и чайная ложка масла, то не будет и 1000 калл. А там конечно неизвестно сколько сыра автор скушала
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу