Села на ИГ 16/8, кто так сидит какие результаты?

Расскажите немного о Вашем меню

Расскажите немного о Вашем меню

Как у многих получаются такие большие колебания в весе? Я месяц могу на 1кг. Худеть, на строгом ограничении. Борюсь за каждые 100 грамм. На праздники жрала как не в себя, Осрбенро сладкое, начиная с середины декабря, из за сильного стресса, 2кг. Ходили туда сюда. 8 января взяла себя в руки, сахар убрала полностью, овощи, мясо, и все так же гуляют эти 2кг. Вес 76-78.
Всегда с удивлением читаю что за 14 дней 2,3,5 кг. уходит, аж завидую

Как? Возможно ,жидкость ушла ?

Без белой муки и сахара. Остальное в принципе нормально. Меню купила у ’диетолога’ в марафоне
Но по сути нет там ничего оригинального, попсовые советы.
Считать упллории - не мое, напрягает.
У меня подозрение на инсулинорезистентность, перекусы в этом случае зло

Желудок не болел.У меня интервал с 10 до 18 пищевое окно. Если очень сильно хотелось есть после 18,пила кефир или йогурт без добавок. Мне было трудно без сладостей 14 дней. Но зато кожа на лице стала чистая.

Ого. А почему такой график выбрали? Окно с 10 до 18? Это же морально трудно:) или вы ночью хомячили

После пробуждении вакуум -7 минут.
вода 200+200
завтрак 10.00 - яичница,омлет,или творожные шарики.
обед 14.00 (пеловка,гречка,булгур) -200 гр. в готовом виде без масла.
жульен 150 гр. (курица,грибы,сливки маленькой калорийности, сыр моцарелла).
салат овощной 250 гр.(огурец,помидор или любые овощи кроме буряка).

ужин. 18.00 - 200 гр.рыба запеченная на спаржевой подушке.
кефир,йогурт если есть чувство голода.

чай зеленый,кофе без сахара и молока на протяжении дня

Это пример меню у меня на сегодня.

спасибо,успехов Вам,превратитесь поскорее в тростинку...

После пробуждении вакуум -7 минут.
вода 200+200
завтрак 10.00 - яичница,омлет,или творожные шарики.
обед 14.00 (пеловка,гречка,булгур) -200 гр. в готовом виде без масла.
жульен 150 гр. (курица,грибы,сливки маленькой калорийности, сыр моцарелла).
салат овощной 250 гр.(огурец,помидор или любые овощи кроме буряка).

ужин. 18.00 - 200 гр.рыба запеченная на спаржевой подушке.
кефир,йогурт если есть чувство голода.

чай зеленый,кофе без сахара и молока на протяжении дня

Это пример меню у меня на сегодня.

скажите,а вакуум как то влияет на вес,или просто формирует талию?У меня живот не очень
..

Это нпдо до концп жизни в таком режиме питаться, иначе ++кг

На ИГ с июня 2021года. Старт 83кг. За полгода сбросила 20кг. Сейчас вес держится на 63кг. Нужно сбросить еще 8кг до лета. Как работает ИГ в моем случае. Разрешенный период для еды у меня с 10.00 до 18.00. В остальное время только вода или чай без сахара. Посчитала свой КБЖУ и в разрешенный период придерживалась ограничений на 1400ккал, не голодала, но мучное и сахар убрала полностью. Первые две недели ничего, потом пошел отвес стабильно по 3-3,5кг в месяц. С декабря начала позволять себе есть все, но только строго в разрешенный период и в нормальных количествах. С этого момента вес приостановился на 63кг и вот уже так держится два месяца. С вчерашнего дня опять ввела ограничения на питание, нужно сбросить еще 8кг. Мои выводы такие. Если в планах сбросить лишний вес, то совместно с ИГ нужен обязательно и дефицит калорий. Если цель удерживать полученный результат, то достаточно придерживаться только ИГ и в разрешенный период можно уже кушать все, но в разумных порциях.

ДЕвочки, а перекусы у вас есть на ИГ?
На Ютубе есть доктор Бегр - он говорит, что никаких перекусов не должно быть, а когда ж тогда кушать фрукты?

ДЕвочки, а перекусы у вас есть на ИГ?
На Ютубе есть доктор Бегр - он говорит, что никаких перекусов не должно быть, а когда ж тогда кушать фрукты?

Это вы анализ индекс Нома сдавали? И в этом случае перекусы нельзя?
Блин, а если лёгкие проблемы с ЖКТ, то перекусы не вредными продуктами спасают от обострений

Фрукты входят в премы пищи. У меня завтрак и ужин плотные, а обеда нет, есть перекус. Например, это 150 г фруктов и 20 г орехов. Или овощной салат и кусочек сыра.

а белки когда кушаете?

а белки когда кушаете?

Перекусов нет