спальное место• 02 февраля 2022
Села на ИГ 16/8, кто так сидит какие результаты?
55
0
Вот 9-й день, 1.7 кг. В талии ушло 4 см, в бедрах 2. Грудь на месте. Но у меня эта мерка в принципе стабильна.
Ответ дляЛень гуглить
а с каким стартом начали?
У меня 63 кг, почитала что не поможет
И где берете меню
У меня 63 кг, почитала что не поможет
И где берете меню
Я например стартонула с 68 кг. Ем всё
Ответ дляЛень гуглить
а с каким стартом начали?
У меня 63 кг, почитала что не поможет
И где берете меню
У меня 63 кг, почитала что не поможет
И где берете меню
Начала с 57.500. у меня два приема пищи + 1 лёгкий перекус. Без белой муки и сахара. Остальное в принципе нормально. Меню купила у ’диетолога’ в марафоне
Но по сути нет там ничего оригинального, попсовые советы.
Вот без сахара и бедой муки и безопасности подьеданий. Все
Но по сути нет там ничего оригинального, попсовые советы.
Вот без сахара и бедой муки и безопасности подьеданий. Все
Без белой муки и сахара. Остальное в принципе нормально. Меню купила у ’диетолога’ в марафоне
Но по сути нет там ничего оригинального, попсовые советы.
Считать упллории - не мое, напрягает.
У меня подозрение на инсулинорезистентность, перекусы в этом случае зло
Но по сути нет там ничего оригинального, попсовые советы.
Считать упллории - не мое, напрягает.
У меня подозрение на инсулинорезистентность, перекусы в этом случае зло
Спасибо. Тоже покупала меню у диетолога. К интервалу еще был вакуум утром и пару упражнений утром и вечером. Обязательно вода 1.5 л. Меню было скучное. В основном белок (рыба,яйца,мясо),булгур,перловка. Сбросила 2 кг за 7 дней. за 14- 5 кг.Потом праздники и + 8 кг. Сейчас снова на интервале.
Желудок не болел.У меня интервал с 10 до 18 пищевое окно. Если очень сильно хотелось есть после 18,пила кефир или йогурт без добавок. Мне было трудно без сладостей 14 дней. Но зато кожа на лице стала чистая.
Как у многих получаются такие большие колебания в весе? Я месяц могу на 1кг. Худеть, на строгом ограничении. Борюсь за каждые 100 грамм. На праздники жрала как не в себя, Осрбенро сладкое, начиная с середины декабря, из за сильного стресса, 2кг. Ходили туда сюда. 8 января взяла себя в руки, сахар убрала полностью, овощи, мясо, и все так же гуляют эти 2кг. Вес 76-78.
Всегда с удивлением читаю что за 14 дней 2,3,5 кг. уходит, аж завидую
Всегда с удивлением читаю что за 14 дней 2,3,5 кг. уходит, аж завидую
Возможно Вы до этого ели не много. А я ведрами, когда интервал и дефицит калорий , вода,10000 шагов и физ активность. Уходит все аж бегом.
Да, я как то сильно занизила калораж, сначала вес уходил, потому что начинала с большого, а потом организм адаптировался, что ли. Уже почти год не могу сдвинуть. Мне даже советовали оторваться, а потом снова на диету. Ну вот в декабре -январе был реальный отрыв, я конфетами и бутербродами обжиралась, посыпалась и сразу о конфетах думала. Но потом, страх что верну свои 3 цифры взял верх и я скорректировала питание. Желудку конечно стало легче, лёгкость в ногах появилась, но вес на той же цифре.
После пробуждении вакуум -7 минут.
вода 200+200
завтрак 10.00 - яичница,омлет,или творожные шарики.
обед 14.00 (пеловка,гречка,булгур) -200 гр. в готовом виде без масла.
жульен 150 гр. (курица,грибы,сливки маленькой калорийности, сыр моцарелла).
салат овощной 250 гр.(огурец,помидор или любые овощи кроме буряка).
ужин. 18.00 - 200 гр.рыба запеченная на спаржевой подушке.
кефир,йогурт если есть чувство голода.
чай зеленый,кофе без сахара и молока на протяжении дня
Это пример меню у меня на сегодня.
вода 200+200
завтрак 10.00 - яичница,омлет,или творожные шарики.
обед 14.00 (пеловка,гречка,булгур) -200 гр. в готовом виде без масла.
жульен 150 гр. (курица,грибы,сливки маленькой калорийности, сыр моцарелла).
салат овощной 250 гр.(огурец,помидор или любые овощи кроме буряка).
ужин. 18.00 - 200 гр.рыба запеченная на спаржевой подушке.
кефир,йогурт если есть чувство голода.
чай зеленый,кофе без сахара и молока на протяжении дня
Это пример меню у меня на сегодня.
Мне диетолог говорила если вес встал,нужно сделать один день читмил,а на следующий снова вернуться к диетическому питанию.
А у меня сначала тоже вес уходил быстро на низком калораже 1200 в сутки с тренировками,а потом стал , а потом тренер сказал три дня чуть меньше нормы , три дня занижай , потом опять немного ниже нормы , и после трёх дней,когда я питалась 1600 ,вес ушел ещё на 1 кг,хотя ела чуть больше ,калорийнее
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу