Чу Ча• 27 мая 2022
Как начать быстро засыпать без задних мыслей?
Ложусь около полночи, до 3 стабильно кручусь верчусь в мыслях. Хочу начать вставать рано. Да и на работу хочу вернуться. Может начать пить мелатонин какой-то? Хелп(
18
0
Та же самая фигня, только на работу хожу. После обеда вообще никакая. Пока что добираю на выходных, но чувствую скоро упаду
Не можете заснуть потому что не можете остановить поток мыслей.Вам нужно научить это делать.мне больше лет чем вам и засыпаю без всяких лекарств,найдите аудиокнигу есть бесплатно в интернете сила подсознания джо диспенза-последняя глава медитации-попробуйте, по этой технике
Запрещайте себе думать. Захотели спать, укладывайтесь и представляйте море. Ни о чем ни думать, ни доказывать кому то, это как рабочий день для всех мыслей закончился. Если вы сами не приложите усилие, то кто это будет делать
Це натура така Ваша, Автор, як і моя, власне
поки все не прокручу в голові, то сну немає.
І завантажена я турботами (як деякі тут радять) і дітьми під зав´язку, але від утоми і думок не спиться
Завжди захоплюють люди, які тільки торкнулися подушки головою і вже дрихнуть без ніг, ех...
поки все не прокручу в голові, то сну немає. І завантажена я турботами (як деякі тут радять) і дітьми під зав´язку, але від утоми і думок не спиться
Завжди захоплюють люди, які тільки торкнулися подушки головою і вже дрихнуть без ніг, ех...
Це був жарт)
Ви це ніяк не зміните
Я як на пари не могла вставати в 18-19, так і ось на третій дитині в 37: в 1-2 лягаю, раніше 9 прокинутись-убійство.
Біоритми - вони таки існують.
Тільки літом більш-менш можу в 8 встати, коли сонце яскраве.
Ви це ніяк не зміните
Я як на пари не могла вставати в 18-19, так і ось на третій дитині в 37: в 1-2 лягаю, раніше 9 прокинутись-убійство.
Біоритми - вони таки існують.
Тільки літом більш-менш можу в 8 встати, коли сонце яскраве.
И я у меня так же. Включаю медитации гипнозы Вальяк и только с ними засыпаю. Или лекции про космос, философию))
Ответ дляЯяяКакаджамбо
Я работаю, но та же фигня. До 2-х не сплю, потом в 6.30 встаю и целый день, как зомби потом
Знаю
Жартую
Я мала 2 роботи свого часу-не помогло
Зате стан шкіри і нервової системи від недосипів (десь такий графік як ви написали) був просто жахливі
Жартую
Я мала 2 роботи свого часу-не помогло
Зате стан шкіри і нервової системи від недосипів (десь такий графік як ви написали) був просто жахливі
Не допомагає. Я зараз закордоном, пішла працювати нянькою з хлопчиком 4 роки. Хлопчик активнмй, ще й чужий, тому втомлююсь дуже і фізично і емоційно. А ніфіга. Все одно норм не сплю :( з 24 лютого ні одної ночі нормальної не було.
Я тоже такая, сама себе иногда дурными мыслями спать не даю. Но тут надо усилием перестать думать и сказать себе, что сейчас время для сна. Помогает. А если еще 50 гр коньячку для успокоения нервов - так вообще замечательно.
Скорее всего вам не дает заснуть кортизол. Вы перехаживаете время правильного отхода ко сну, выбрасывается дополнительная доза кортизола для поддержки сил. Заснуть сможете когда концентрация его снизится.
Ложитесь спать раньше - с 22:30 до 23.
Для этого на 10-14 дней мелатонин за час до сна.
Обязательно магний два раза в день по 400 мг.
Ложитесь спать раньше - с 22:30 до 23.
Для этого на 10-14 дней мелатонин за час до сна.
Обязательно магний два раза в день по 400 мг.
Перед сном подышите в целофановый пакетик - происходит насыщение углекислым газом. Профессор Неумывакин об этом рассказывал. Также помогает при стрессе, ПА, икоте
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу