Як похудати без дієт

Да, меньше порции, меньше гадостей, перерыв 3.5 часа между приемами пищи. Меньше углеводов. Последний раз есть за три часа до сна

Правильне харчування, помірна фізична активність і все буде супер!💪

Кушать все,но уменьшить порции.или оставить и порции,но увеличить физическую нагрузку

Мне помогает не есть после 18, но я ем 4 раза в день. После 18 сок томатный могу выпить, кефир, чай травяной

А вам от кефира или сока кушать не хочется?

Аааа, закройте меня от еды 😤😤😤
Переедаю постоянно. Уже что только не пробовала . И подсчёт калорий и интуитивное питание, пп, диеты, меньше порции и тд. Но последние годы не могу скинуть вес и всё..
Вычитала недавно про кофе с лимоном. Говорят пару чашек в день и можно хорошо похудеть, разгоняет метаболизм.
Пробовала чашку выпить, то да, вода лишняя хорошо выходит. А я ещё с молоком сделала с дуру, то и слабительный эффект был 🤣

Я так схудла, за 4 місяці на 12 кг.

В голове надо навести порядок. Нервные разные центры, которые вымагают еду, там. Похудение это комплекс мер. До сраки питание, если ты нездоров (гормоны, например)

Выскажу одну мысль: можно начать с того, что бы убрать из питания всякие не полезности. Потому что правильное питание, по сути своей - это не диета, а образ жизни. Это уже уберет какие-то факторы, которые влияют на здоровье и вес. Потом уже смотреть на то, в каком направлении ограничивать дальнейшее питание или не ограничивать, но, хотя бы его сбалансировать. И, искать тот способ питания/диету/приемы пищи, на которых вам будет не только похудательно, но и комфортно. Потому что иногда может оказаться, что мы реально едим больше того, что нам надо для наесться.))) Просто для примера: у меня сейчас диета из-за почек... И низкосолевая, и низкобелковая и т.д. Там один из постулатов: ’Набираться не стоит, что бы не нагружать почки.’. Поначалу думала, что: ’Шеф, все пропало!’, кушать я люблю. Но, поняла, что убрав какие-то продукты, по граммам рассчитав порции, кое что уиезав и питаясь дробно (мне подошёл такой способ приема пищи) - заметила, что когда отеки убрались, позжее и жирок с живота исчез. При чем я не чувствую себя голодной сейчас. Вам, главное, поискать в каком режиме будет комфортно есть вам.

Ещё, очень важно, разобраться в том, какие психологические причины желания есть. Прошлым летом, я у мамы подсмотрела видео (не помню чье), так там девушка о еде хорошую фразу сказала: ’Подходя к холодильнику, задайте себе вопрос: ’А я сейчас действительно голодная/голодный? Да? Точно-точно?’. Если ответ отрицательный, то, надо холодильник закрыть. Я попробовала... Реально работает, во многих случаях, к холодильнику шла ’на автомате’, ’от скуки’, ’от стресса’ и т.д. В итоге, один киллограм ушел только так (это при том, что мне в тот момент оно не нужно было).

Я без диет, много воды, много движения в день, мучное только утром, если сильно хочется, а если не хочется, то и без него вообще, вместо тарелки пиала, много овощей, фруктов

Кофе имеет желчегонный эффект, никакой метаболизм оно не разгоняет.
Наладив желчеотток худеют с лишним весом и набирают с дефицитом массы.