Я постійно скаржусь на все і 99% моє обличчя недовольне

Вы берете на себя ответственность за свое поведение - ’якась негативна фраза але повинна проскочити’ - т.е. не они виноваты, что я так говорю, а мое поведение от меня зависит - это осознанность.
Сколько раз даже на советчице можно прочитать: он выводит меня на эмоции, т.е. не я себя так веду, а он виноват, что я себя так веду.

Вот Вы не пишите: они такое говорят, что я хочу гадость сказать.
Нет, Вы осознанно говорите - что то со мной не так, в любом разговоре я говорю негатив.

Вы уже часть работы над собой сделали.) Молодец.)
Вы следите , осознаете свое поведение и свои эмоции.

Одно из первых заданий у меня клиентам - эмоциональный дневник.
Отлеживать 1. эмоции
и2. мысли,
и 3. куда эта мысль меня привела.
И большинство не делает.
А Вы уже делаете сами.)
На вашем примере:
Эмоция , к примеру печаль - мысль - у меня все плохо - куда эта мысль привела - хожу с печальным лицом.
Или Эмоция гнев, раздражение - мысль - все сволочи - куда эта мысль меня привела - к негативному комментарию.
Я фантазирую на тему о том. что вы думаете, Вы можете чувствовать и думать другое, но понимаете, что имею в виду?)

Это понятно, что все разные, но в тоже время все люди, мозг у всех есть, сердце, кровь там... Потому возможно и стоить заглянуть в корень проблемы, с недовольством жизнью в данном случае, ведь она как раз и отличает автора от других более жизнерадостных людей, где там в ее личной истории или предыстории сбой был.