Курс капусты• 05 декабря 2022
День 25 - худну. Звіт.
Привіт дівчата!
Сьогодні мій 25 день на програмі.
Сир твердий фоль епі 60 гр
Хлібці 50 го
Кава з солодким (50 гр)
Апельсин 80 гр
Обід
зраза картопляна 130 гр. (Картопля,яйце, фарш, цибуля)
Гриби 90 г.
Груша конференція - 100 гр.
Вечеря
2 яйця смажені на сухій сковороді
150 гр. Овочі заморожені.
Розминка орбітрек 20 хв 4,5 км
Відведення рук з гантелями по 2 кг - 3 по 18
Жим гантелей на нахиленій лавці по 7 кг гантеля - 3 по 16
Жим лежачі по 6 кг - 3 по 18
Гіперекстензія 3 по 18
Згинання рук на блоці - 15 кг - 1 - - 16; 1 - 10; 1 - 10
Розгинання рук на блоці 25 кг 3 по 18
Тяга вертикального блоку 15 кг 18 о - 1; 20 кг 12 р - 2 підхода
Тяга вертикального блоку. 15 кг - 3 рази по 15 (дуже важко було цей раз)
Піднімання тулупу - 3 по 20 разів
Заминка орбітрек 15 хвилин 3 км
Загальна кількість кроків 12000
Сьогодні мій 25 день на програмі.
Сир твердий фоль епі 60 гр
Хлібці 50 го
Кава з солодким (50 гр)
Апельсин 80 гр
Обід
зраза картопляна 130 гр. (Картопля,яйце, фарш, цибуля)
Гриби 90 г.
Груша конференція - 100 гр.
Вечеря
2 яйця смажені на сухій сковороді
150 гр. Овочі заморожені.
Розминка орбітрек 20 хв 4,5 км
Відведення рук з гантелями по 2 кг - 3 по 18
Жим гантелей на нахиленій лавці по 7 кг гантеля - 3 по 16
Жим лежачі по 6 кг - 3 по 18
Гіперекстензія 3 по 18
Згинання рук на блоці - 15 кг - 1 - - 16; 1 - 10; 1 - 10
Розгинання рук на блоці 25 кг 3 по 18
Тяга вертикального блоку 15 кг 18 о - 1; 20 кг 12 р - 2 підхода
Тяга вертикального блоку. 15 кг - 3 рази по 15 (дуже важко було цей раз)
Піднімання тулупу - 3 по 20 разів
Заминка орбітрек 15 хвилин 3 км
Загальна кількість кроків 12000
1
32
0
Голодного обморока я нн вижу там.
Я и то меньше кушаю.
Утро- кофе и побежала на учебу.
Дома в 15.00 - сьела 3 ежика 🤣 + кофе
Побежала в магазин
Сейчас кушаю гр 50 сыра с плесенью
Все.
Правда я на выходных отрываюсь 🤣
Я и то меньше кушаю.
Утро- кофе и побежала на учебу.
Дома в 15.00 - сьела 3 ежика 🤣 + кофе
Побежала в магазин
Сейчас кушаю гр 50 сыра с плесенью
Все.
Правда я на выходных отрываюсь 🤣
1
Співчуваю, що треба таким морочитися
Теж, якщо розслабитися, то почну пухкішати, тому вивела для себе формулу
1. Вправи Око возрождение
2. Їм все, але маленькими порціями
Свої 60 так утримую вже пару десятків років, за які народила 3 дітей
Минулі вихідні моїтзалишили мене на господарстві саму, то до плити не підходила, яблука, горіхи з медом і вода, мінус 2 кг, правду, мабуть, кажуть, що їсти менше треба і вага не буде проблемою
Автор, успішного і смачного вам худнення
Теж, якщо розслабитися, то почну пухкішати, тому вивела для себе формулу
1. Вправи Око возрождение
2. Їм все, але маленькими порціями
Свої 60 так утримую вже пару десятків років, за які народила 3 дітей
Минулі вихідні моїтзалишили мене на господарстві саму, то до плити не підходила, яблука, горіхи з медом і вода, мінус 2 кг, правду, мабуть, кажуть, що їсти менше треба і вага не буде проблемою
Автор, успішного і смачного вам худнення
Дівчата, а якщо їсти дитячі фруктові пюре - це дуже шкідливо для фігури? Останнім часом не дуже хочу їн. А пюрешки ці хоч трішки .
Автор, а что с жимом ног? Вы спрашивали у тренера? Вот мне покоя не дает та тема)))) реально было 90 кг или вы что то напутали?
Треба прагнути до показника власна вага помножена на 1.5)
Дійсно минулого разу жала 90)
Але мені все ж таки є куди рости, як бачите)
Тренована я мала б жати сотню)
Дійсно минулого разу жала 90)
Але мені все ж таки є куди рости, як бачите)
Тренована я мала б жати сотню)
Напочатку була вага 71.8
Через 2 тижні була 68.
Наступного разу робитиму зріз на 29 день.
Кожен день, по декілька разів на день не важуся))
Навіть раз на тиждень не важуся)
Через 2 тижні була 68.
Наступного разу робитиму зріз на 29 день.
Кожен день, по декілька разів на день не важуся))
Навіть раз на тиждень не важуся)
Ответ дляКрытыхРынков
А я сегодня съела 5 упаковок чипсов
О Боже!
Вас на знудило?
Такого навіть я не робила))
Вас на знудило?
Такого навіть я не робила))
Ответ дляКрытыхРынков
А я сегодня съела 5 упаковок чипсов
Я за тиждень випила майже літр вершкового лікеру.
І ще хочу)
І ще хочу)
1
Чесно кажучи, яйця смажила коли прийшла після залу.
Після залу нічого не хочеться взагалі.
Заставила себе поїсти.
Типу ж працювала- тре шоб м’язи росли.
Після залу нічого не хочеться взагалі.
Заставила себе поїсти.
Типу ж працювала- тре шоб м’язи росли.
Ответ дляКурс капусты
О Боже!
Вас на знудило?
Такого навіть я не робила))
Вас на знудило?
Такого навіть я не робила))
В упаковке 30 гр.
От чего будет тошнить?
От чего будет тошнить?
Їм. То малі підсіли. А я у них тягаю. Особливо вранці, коли на кухню йти ніяк, а тут біля мене ці пюрешки)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Сейчас читают!
Комментарии к ответу