Я сова. Как себя перестроить?

Заставлять вставать раньше, тогда сможете уснуть в 22-00. Раньше я тоже не могу

Не знаю, сама такая)

Никак. И главный вопрос - зачем?

Для настоящей «совы» это не реально

Як мати трьох діток, як тричі офісний працівник (на 8-це взагалі жах був ходит), скажу-ніяк
Біоритми змінити неможливо. Навіть якщо ви плюс мінус ссунете на годину раніше все-загальний дискомфорт залишиться

Реально. Нереально это лечь в 21-00. А в 22-00 или 22-30 реально. Я сейчас работаю с 6 утра, получается перестроиться, так как выхода нет.

Я не могу никак :(
Каждый подъем утром для меня тяжёлый, а я всю жизнь на 5ти дневке.
Ещё в детстве я спрашивала родителей когда уже привыкну вставать рано и мне говорили, что скоро, но ничего подобного😭

Я теж все життя сова. Але як прийшлося вставати о 5.00 і цілий день бігати на роботі, то в 23.00 я відключалась навіть сидячи.
Тож ви просто не достатньо втомлюєтесь.

Даже не думаю перестраивать биоритмы. Встаю поздно, ложусь поздно. Так всё в жизни подстраиваю под себя, а не наоборот

Так и мне приходится. Но я не чувствую себя комфортно. Мне откровенно плохо целый день.

Нажаль достатньо))) але півночі все одно не можу заснути. Інод можу заснути 5а декілька годин . А серед ночі очі у стелю знову. А вранці нудить від втоми. Ходжу хитаюсь.

Ваш розпорядок життя це дозволяє. Я не змогла організувати так. Працюю з 8 години.

Оооо, сестра(((

А чоловік у мене жайворонок. Вихідний, 7 ранку, а він вже встає і я від того просинаюсь. Ніби і намагається тихенько.

Когда работала на кого-то, всегда договаривалась приходить с 10ти. И так я с 15 до 37 лет проработала и не было проблем.
А теперь тружусь на себя.

У меня тоже муж - жаворонок.
Пока я проснусь, он уже побегал, поездил на велике, поплавал, помедитировал, приготовил завтрак и съездил в магазин. Зато в 8 вечера его уже вырубает спать...
Дети у нас тоже совы

Аналогічно…
Плюс, кажу, троє дітей
Тому в нас типова картина, коли я лягла вкласти огонь з дітей, а заснула сама 😂

Не знаю, для меня это тоже сложно. Хорошо, что школа сейчас онлайн, я разбудила сына и пошла с младшей еще спать .

Потому что не высыпаетесь. Надо пару дней перетерпеть, встать пораньше и лечь пораньше, но не слишком рано. Мне оптимально в 22-30. Если ложусь раньше 22-00 и засыпаю, потом просыпаюсь ночью.
В общем надо переучить организм на новый график.

Ото «вставати раніше і тоді світ засяє і станеш засинати в 21:00» - туфта. Якщо Ви сова, то сова і можна на якийсь час себе придушити, але потім все одно все повертається в потрібне організму русло. Мені допомагав кількафазний сон, коли працювала за жаворонячим графіком: лягаєте коли зручно і засинається, встаєте по будильнику у скільки треба. Необхідну різницю добираєте-досипаєте коли є можливість (тут дивитися по своєму розкладу: після того, як закинули дитину в садочок/ в обід/ після роботи). Не зовсім звично і треба буде перелаштувати побут трохи, привчити домашніх, але власне самопочуття та благополуччя- то також важливо. В ідеалі, звісно, змінювати роботу або графік. Працюється продуктивніше, Ви щасливіші, всім краще.

о, авторе, як я вас розумію.
і змістити свою роботу не можу.
перший урок о 8.30 і вже повинна вести його. і все повинна бути в школі з підключеним ноутом і своїм і дитині ноут і підключення допомогти налаштувати на її уроки.
і до цього ж ще піднятись, зібратись, дійти до школи. благо навчилась це робити за 30-40 хвилин вже ))))

те що помітила, що в прохолодному приміщенні легше засинаю і легше в перестеленій постілі (коли все розправлено і не має складочок - прям як принцеса на горошині). також обов´язково душ ввечері і відсутність важких тем (а зараз ці теми дуже важкі...)
тоді мені легше піднятись. але однак, простіше мені піднятись 4-5 годині ранку і щось доробити. ніж піднятись о 6-й...сьогодні піднялись просто пзніше не має куди о 7.45, а о 8.30 вже урок вела... швидко і мітко.
але також хочу змінити.

і ще зима. темно.
влітку простіше. бо Сонце піднімає раніше. і дитина влітку легше піднімається, а зараз спробуй підніми...

Не треба нічого перебудовувати.Краще спосіб життя та роботу перебудувати під себе.Я переважно працюю у другій половині дня,та вночі.Почуваю себе набагато краще,ніж коли припадає на ранок.