Физрукая• 02 марта 2023
Грыжи шейного отдела. Сидячая работа. Нужны советы
Всем привет. Давайте делиться опытом, друзья по несчастью. Грыжи в шейном отделе позвоночника и работа за ноутбуком. Сменить вид деятельности возможности нет.
Что вам помогает избегать болей, частых обострений, как вы себе облегчаете жизнь? Буду очень признательна за советы, любые.
Что вам помогает избегать болей, частых обострений, как вы себе облегчаете жизнь? Буду очень признательна за советы, любые.
11
0
Шина Шанца по 2 часа в день. Лфк. Дарсонваль. Массаж. Упражнения дома. Вода из душа . Лекарства обезб. Плаванье. Правильно подобран угол сидения и монитор
2
Грижі в ШВ частіше всього від защіилень у шийно-комірцевій зоні . Мені допомогає Ляпко , шаг 5,8 якщо не помиляюсь (коробки вже немає) в період загострень -меновазин , а не всілякі модні мазі. Все ін до лікаря , міорелаксанти і тд , тільки за його призначенням .
2
Прекрасно поедставляю, у меня шо с 25ти лет. То что можно делать лежа на животе, делайте, меняйте позы регулярно. Сидя, стоя, лежа.
1
Есть такое упражнение лежать на животе, положив голову на стопку книг. Очень помогает, посмотрите в инете.
1
У меня летом смены были по 12 часов, так у меня шея так уставала, что я по тел, в наушниках с микрофоном, лежа на пузе, подоткнув одеяло под грудь и положив ролл, разговаривала, и смешно и плакать хочется))
Гугліть Шишонін та Бутрімов. Це лікарі-ортопеди, вони дають комплекси вправ. Я завжди спочатку 12 хв Бутрімова роблю, після нього 20 хв Шишоніна. Але не просто сіла й роблю, а ще прошу чоловіка шию 15 хв розім’яти з масажним маслом. Щоб на теплі м’язи гімнастика була. Допомагає у періоди загострень. Але за 1-2 рази не допоможе. Мінімум курс - 10 днів підряд. Потім повторювати при потребі.
1
Зверніться у ’Здоровий рух’ або любу іншу реабілітаційну кінезіологичну клінику: там і лікарі, і тренажери, і тренери-, весь комплекс.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу