16 дней назад отказалась полностью от сладкого и мучного. Ужин в 18:30, дальше только вода. Уменьшила порции, ничего жаренного и жирного. На 11 день было - 3 кг, сегодня 16 день + 500 грамм. Ничем не согрешила, ничего не меняла. Физические нагрузки пока нельзя. Можно ли так скинуть 5-7 кг или этого недостаточно?
41
0
может Вы рыбку солёную на ночь съели и вода пришла.
Не взвешивайтесь каждый день, это часто демотивирует, раз 3 дня, или раз в неделю
Не взвешивайтесь каждый день, это часто демотивирует, раз 3 дня, или раз в неделю
На первое время уйдет вода из организма, лишняя . Потом будет сложнее. Нужно значит повышать бытовую активность если физ нагрузок нельзя.
А вообще обычно когда отказываются от сладкого начинают больше кушать других продуктов.
Я бы Вам очень посоветовала проверить один день сколько калорий выходит у Вас. Но по честному . А не специально меньше есть в день когда всё будете взвешивать и заполнять счетчик калорий.
Может у Вас получится профицит а не дифицит .
Так давайте не забывать когда человек резко уменьшил количество еды организм начинает запасать . Думая что началась голодовка . По этому дифицыт должен быть 300 ккал в среднем
Не забывайте о количестве чистой воды 30 мл на 1 КГ веса
А вообще обычно когда отказываются от сладкого начинают больше кушать других продуктов.
Я бы Вам очень посоветовала проверить один день сколько калорий выходит у Вас. Но по честному . А не специально меньше есть в день когда всё будете взвешивать и заполнять счетчик калорий.
Может у Вас получится профицит а не дифицит .
Так давайте не забывать когда человек резко уменьшил количество еды организм начинает запасать . Думая что началась голодовка . По этому дифицыт должен быть 300 ккал в среднем
Не забывайте о количестве чистой воды 30 мл на 1 КГ веса
5
Так же если нельзя нагрузки. Нужно давать телу хоть немного разгонять лимфу. Делайте каждое утро зарядку не сложную. Поверье с ней Вы будете себя чувствовать лучше. Хотя бы 5 минут в день .
На ютубе много есть разных видео
На ютубе много есть разных видео
Я же писала, что полностью исключила. За 16 дней ни крошки, ни хлеба, ни печенья, ни типа вареники, макароны, ничего. Картофель тоже исключила
4
У вас все в порядке. Вес падает скачками. Единственное, что посоветую, не взвешиваться каждый день. Раз в месяц взвесились, посмотрели на общий минус и еще на месяц.
3
Автор, я все життя собі в солодощах не забороняла, 175 зріст, 62 кг. Пару місяців відмовилася від хліба і цукру взагалі. -1 кг, але гарніша шкіра, зуд голови зник.
А почему падает скачками? Это норма? Или от того, что вчера может больше съела? Но я постоянно чувствую лёгкое чувство голода, не наедаюсь досыта
+500грам це не обов’язково жир - скоріше затримка рідини, або перед початком КД або від солоної їжі наприклад.
Вага не рівномірно знижується а може коливатися туди сюди - це норм.
Схуднути можна навіть якщо їсти солодке, борошняне, і навіть якщо їсти після 18:00.
Головне правило при схудненні це витрачати калорій більше ніж споживати.
Вага не рівномірно знижується а може коливатися туди сюди - це норм.
Схуднути можна навіть якщо їсти солодке, борошняне, і навіть якщо їсти після 18:00.
Головне правило при схудненні це витрачати калорій більше ніж споживати.
3
Тренер Анита Луценко советует больше ориетироваться на уменьшение объёмов, а вес контролировать 1 раз в неделю
1
Так организм устроен, приливы, отливы
Вам выше все правильно написали, отеки.
И съели больше, значит в весе потеряли меньше. Конечно. Вес от количества еды идет.
Запивайте голод, кефир, ряженка, сем то кисломолочным. От него не поправитесь и организму лучше
Вам выше все правильно написали, отеки.
И съели больше, значит в весе потеряли меньше. Конечно. Вес от количества еды идет.
Запивайте голод, кефир, ряженка, сем то кисломолочным. От него не поправитесь и организму лучше
Так я на ЗОЖ не заради ваги) Просто мяса не їм майже, багато зелені, насіння різного і т.п. А цукор це реально моя залежність з дитинства. Я 10 років тому легше кинула палити. Цукор зло, це точно. Це кандіди в організмі, багато гадості в основному приносить.
2
Алкоголь не п´ю багато років, тільки вода, але це мій звичний спосіб життя, мені комфортно. Червоне мясо їла ще в студ роки. Біле іноді можу (кролик), але задоволення не приносить. От так скучно живу))))
Чіт міл собі на вихідних робіть: в мак сходіть чи піцу замовте і обовязково солодкого з’їжте. Організм у вас уже перейшов в енергозберігаючий режим, потрібно розганяти метаболізм час від часу
1
Я іноді можу з´їсти 1 шматочок чорного шоколаду вранці, я гіпотонік, зовсім без солодкого тиск сильно падає
Покращується.
Знаю зі свого багаторічного досвіду. А от кроки - це розхід калорій. На дефіциті навіть їх не треба, щоб худнути.
Знаю зі свого багаторічного досвіду. А от кроки - це розхід калорій. На дефіциті навіть їх не треба, щоб худнути.
Я за год похудела где-то на 20 кг. Убрала все перекусы (всякие конфетки, печеньки на работе). Ем четко три раза в день. Взвешиваю, считаю калории, но без фанатизма. Хлеб ем, картошку практически нет, только в суп. В кафешки хожу, не каждый день, но частенько. Но примерно смотрю, чтобы вписаться в калораж. Работа сидячая. Но очень много хожу. В будни не менее 15000 шагов, в выходные до 30000. И еще, я впо, очень изменился рацион. Раньше меня мама подкармливала пирожками, варениками, блинчиками, пюре.. Сейчас я далеко, живу одна. Таким не заморачиваюсь.
Но я с очень приличного веса худела.
Но я с очень приличного веса худела.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу