Не цілуюсь з бодуна• 22 июня 2023
Корисні сніданки, що їсте?
Дівчатка порадьте що краще їсти на сніданок, якщо в робочі дні треба снідати в 6 ранку щоб вистачало до обіду? 12-13:00. Завжди була худа їла що хотіла, булочку з маслом, круасанчик🤦♀️ з війною помітила, що почав потроху відкладатися жирок на бедрах, животі…. Що Ви їсте на сніданки зазвичай?
22
0
Господи,да что хотите,лишь бы в удовольствие было. Сейчас вам тут про тосты с авокадо,смузи и прочую модную фигню расскажут
6
Каши,лаваш, хлебцы, авокадо, сыр, яйца, фрукты, овощи.
Пы.сы. да клубнику ем с огурцами, на комменты ценителей холодца сегодня не отвечаю😂😂😂
Пы.сы. да клубнику ем с огурцами, на комменты ценителей холодца сегодня не отвечаю😂😂😂
2
Овсяноблин, творог с ягодами, йогурт с чиа с вечера смешиваю, а утром туда ягоды или фрукты добавляю. Омлет, овсянку с орехами и пармезаном, бутерброды те же-они ж разные бывают, можно вместо колбасы курочку запечь, моцареллу туда и т.д.
Ответ дляСМСница
Господи,да что хотите,лишь бы в удовольствие было. Сейчас вам тут про тосты с авокадо,смузи и прочую модную фигню расскажут
А мені в задоволення мучне, але від нього я стала набирати вагу( обід і вечеря в мене адекватні без смаженого готую на грилі і в мультиварці практично без олії
Щоб вам вистачило енергії та здоров´я з 6 до 12:30 снідонок повинен бути білковий (яйця, м´ясо + тваринний жир (вершкове масло або сало).
2
яйцо, бутер с сыром и маслом, хумус, что-то из овощей (помидорка, огурец). часто делаю творожную запеканку, могу сделать омлет с овощами или шакшуку, могу поесть творог с бананом, лаваш с сыром и творогом и зеленью. однозначно замечаю, что если мне лень что-то готовить и я ем что-то сладенькое типа булочки с кофе, то проголодаюсь очень быстро, поэтому стараюсь завтракать полноценно. но в 6 утра я бы не смогла есть вообще.
Бекон з яйцями+овочі.
Сирники( заздалегідь приготувати)
Омлет з замороженими овочами.
Головне білки+жири+клітковина. Довше ситі будете
Сирники( заздалегідь приготувати)
Омлет з замороженими овочами.
Головне білки+жири+клітковина. Довше ситі будете
булочку замените на цельнозерновой хлеб, масло на рикотту или моцареллу, омлет, овощи, иногда чуть красной рыбы
поправляются от избытка калорий, но в истории с цельнозерновым хлебом суть не совсем в калорийности, а в насыщении. Длинные углеводы дают сытость на более продолжительное время и не дают такого скачка инсулина. Читайте состав, а не этикетку, если там написали фитнес, это не означает, что он мега полезный)) Уверена, что он из обычной белой муки. Поищите хлеб ТМ Вито Грано. Почитайте еще про гликемический индекс продуктов. ГИ муки высшего сорта равен примерно 85, в то время как ГИ цельнозерновой муки варьируется от 40 до 50 (зависит от помола - чем мельче, тем выше ГИ).
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу