Аноним с кешбеком• 21 июля 2023
Хто пізно лягає і рано встає....як нормалізувати сон?
У кого була проблема, що неможна заснути. Наче все нормально у житті, а спати не можливо.
1
19
0
силою вставати в 8 ранку, потім не давати собі спати вдень, ввечері само вас вирубить
як не на перший вечір, то на другий точно
а як спати до обіду, то канєшно важко нормалізувати сон
як не на перший вечір, то на другий точно
а як спати до обіду, то канєшно важко нормалізувати сон
1
Актуально, послухаю.
Через тиждень виходити на роботу після 3 років дома, коли встаю в 11, а лягаю в 3-4..
Через тиждень виходити на роботу після 3 років дома, коли встаю в 11, а лягаю в 3-4..
Вже тиждень лягаю в 23.00, но заснути ніяк не можу, тільки під ранок.
Завдяки вашій пораді я зрозуміла, що треба не рано лягати, а РАНО ВСТАВАТИ
Завдяки вашій пораді я зрозуміла, що треба не рано лягати, а РАНО ВСТАВАТИ
3
Я нормализовала. У меня собака крупной активной породы, которой необходимо долго гулять. Я переехала, здесь солнце и куча людей/детей/машин/мотоциклов уже с 7.00. Поэтому я вынуждена вставать в 5.00, чтобы в 7.00 быть уже дома после прогулки. Собаку мою очень люблю, собственный режим сна выровнялся автоматически (долго на сне в количестве 3 часа в сутки я не протянула, да и смысла не было).
Если Вы из поколения чуть постарше, то помните, возможно, как наши родители и мы выравнивали ночной сон детям до года) Не давали спать днём. Тогда вечером в нормальное время дети засыпали, а не гуляли всю ночь. Вот как-то так. Если встал рано (пофиг, во сколько лягли) и весь день провел активно, то организм сам захочет отдыха в нормальное время. За неделю ранних фиксированных подъёмов перестроитесь.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу