Страхи и панические атаки. Как уберечь себя?

С детства я очень близко всё воспринимала к сердцу. В 22 года когда родился нездоровый ребенок я съела себе все нервы. У меня не было поддержки, в которой я нуждалась. Через 2 года начало жутко болеть сердце. Поставили на учёт, тахикардия точно, давление повышенное.
Я таблетками, травами лечилась. Закрылась в себе, абстагировалась от общения. Стало легче.
В очередной раз когда случалась какая-то ситуация сложная, например, похорон отца.
От нервов меня начало знобить, тошнота и появился жуткий страх.
Я не знала куда его деть и куда от себя спрятаться.
Справилась тем, что сама себя взяла в руки. Но при каждой тревожной ситуации симптомы повторяются, меня знобит, может повышаться температура, очень плохо в душе и кажется что смысл жизни теряю.
Я не знаю как себе помочь.
Была у кардиолога, пью корвитол и магний сейчас.
Кардиограмма вроде бы в норме, но пульс повышен постоянно.
Я понимаю, что это нервы.
А пульс повышен даже в спокойном состоянии.
И самое страшное, что я больше не нуждаюсь в людях, мне хорошо одной. И общение должно помогать, а меня утомляет.
Чем себе можно помочь?