За какой период можно похудеть на 15кг без вреда для здоровья?

Я похудела с 69 до 49
1 сентября - 69
1 декабря - 53,500
1 февраля - 49
Потом по инерции организма ушла на 47 , пришлось чуть отъедаться. Перебор был.
Рост 168. 38 лет.

С такого веса сложно. Ну считайте по - 4 кг в месяц

Если не секрет - диета, ПП, спорт?

Не секрет , но будете ли Вы все это делать )) . Я ужасная лентяйка , спорт - это не мое. Как сказала мне моя подруга :
- ты единственная из всех моих знакомых , которая так похудела ни разу не выйдя из дома.
1. Первые две недели пила фито чай ананас , чтоб почистить шлаки.
2. Питание 4 раза в день , но старого по калориям. Постараюсь найти ссылку на калькулятор. Принцип постоянного разброса. Пример : Пн - 800 , вт. - 900, ср - 780 , чт. - 110 , пт. - 740.
Считала каждую капельку. Все , что не вода - это еда.
До 57 кг. слетела легко и быстро. Перестало нравится качество тела.
3. Скакалка ! Начинала с 300 прыжков в день. Через 2 недели легко прыгала 1000 раз. минут за 30-40 . Перед прыжками разогрев ног . Прыгаете 100-150 , устали , ходите по комнате , пока дыхание восстановиться. Останавливаться нельзя. На полный желудок прыгать нельзя - чтоб не сорвать клапан.
4. !!! Горячее обертывание ( с капсикамом )
5. Холодное обертывание

Я делала так.
Минут на 20 садилась в горячую ванную .
Через 20 минут скрабировалась кофейной гущей ( тело кофе с кефиром , проблемные места - кофе с солью и оливковым маслом ) . Вся эта масса была на мне не менее 20 минут.
Смылась и сразу обертывание.
Горячее обертывание. Капсикам - 0,5-1см. Это очень индивидуально , кому-то и 2 см. Норм , а кто-то от 1см. получит ожог. Должно попекать , но не сжечь кожу. Лучше начинать с по чуть- чуть и добавлять , чем получить ожог.
Капсикам 1см. смешать с 3см детского крема (любого)
Добавить все , которые у вас есть, масла от целлюлита - у меня было березовое weleda ( чайная ложка ) , обязательно масло какао ( чтоб растяжек не было ) , эфирные цитрусовые - апельсин , мандарин.
Перемешали , нанесли на ноги , ягодицы , и под пищевую пленку. На пленку шорты и пояс резиновые , приложу фото , не знаю как их описать
И сразу скакалка , но можно просто на пол ногами махать , приседать , что угодно, чем больше выйдет воды - тем лучше.
Смыть через 40минут - 1 час. Не держать дольше !!!
Вытащите сосуды , потом будете думать , как их спрятать.

Холодное обертывание - ванна , кофейный скраб , все так же , только смешиваете
4 ампулы кофеина + 2 ампулы папаверина + масла , под пленку и на скакалке 30 минут.
Потом в душ. После душа на тело масло какао. Вот поверьте. Я сбросила более 20кг. без единой растяжки.
1. День - горячее + скакалка.
2. День - скакалка
3.день - холодное + скакалка.
4. Скакалка
5 день - скакалка
6. день - горячее + скакалка …

График под ваш образ жизни подстройте.
6 холодных + 7 горячих + скакалка = ни малейшего намека на целлюлит. Вот вообще. Как бы вы не давили на бедра и на ягодицы , его нет. Тело идеальное.

!!! Оочень важно !!!
После обертывания нельзя пить часа 3-4 !!!
Последняя вода когда вы прыгаете.
Я ужинала в 19 часов.
В 20.00 ложилась в ванную и дальше… , чтоб после финального душа сразу спать.
В дни без обертывания прыгала утром , часа через 2 после еды.

Ничто так не струшивает лишний вес и не уничтожает целлюлит , как скакалка.

Эластичным бинтом плотно перетягиваете грудь , и сверху тугой спорт. топик , иначе от неё ничего не останется , ну и больно будет прыгать.

Мои фото сделаны в марте , на этапе «наедания».