муха в кедах• 06 сентября 2023
Постоянные переедания на фоне стресса
У меня достаточно стрессовая работа и я часто я переедаю. Вообще заметила, что когда у меня сильный стресс, то я не ем, а когда постоянный и длительный, то наоборот объедаюсь. Работа сидячая и я заметила, что начала набирать вес. К этому всему мои коллеги по отделу ВСЕ имеют внушительный лишний вес, хотя им в диапазоне 30-40 лет. Все худеют и вечно срываются. И так по кругу. Мне еще нет 30, у меня достаточно быстрый метаболизм, но все же я решила не запускать это всё и записалась в зал к тренеру + стала себя сдерживать и есть меньше. Но загвоздка в том, что я постоянно сижу на работе, а бывает, что на зал уже и времени нет. Но все-таки стараюсь ходить 3 раза в неделю стабильно. У кого такая ситуация? Как вы держите вес? Я не склонна к полноте, обычное телосложение, но категорически не могу сидеть на жестких диетах или голодать… но может оно и к лучшему, конечно. У кого такая ситуация? Как вы держите себя в форме?
11
0
При неожиданном стрессе выделяется адреналин, есть не хочется, при длительном кортизол, поэтому все время едите.
Не голодаю, ем вкусно, разнообразно и много. Секрет в том, что вся еда только через весы и счетчик калорий.
2
Сегодня на работе тихо и безлюдно, сижу-точу. Вчера весь день в мыле, то и не елось. Вес ессно хотелось бы меньше, тк да, сказывается дожор
Ночью проснулась от мысли, что нужно срочно нажарить гренок с сахаром. Кое-как уговорила себя уснуть. Утром подскочила на 30 минут раньше и как зомби ломанула жарить гренки. На сливочном масле. С молоком и сахаром. Съела горку, запила сладким кофе и сразу стало так хорошо, спокойно.
Ви намагайте завжди їсти за графіком - і їсти м´ясо-овочі+жири. Щоб не було перекусів. Я як плотно поїм - то мені достатньо двічі на день і без перекусів. А як зранку жирів не добавлю, тільки яйця-овочі, то все - через 3 години знову хочу їсти. А якщо просто каву з бутербродом - то все, хочеться чаю з печивом та інших гадостей.
Таке саме, особливо відчутно шибануло мене в декреті 
Сам собі не належиш, постійна тривога, ніяких радощів, суцільний день бабака.
Тут тільки мати окрім роботи якусь віддушину, шукати нові враження та заняття, для перемикання уваги, те, що приноситиме задоволення. Тоді жерти нема такої тяги.
Сам собі не належиш, постійна тривога, ніяких радощів, суцільний день бабака.
Тут тільки мати окрім роботи якусь віддушину, шукати нові враження та заняття, для перемикання уваги, те, що приноситиме задоволення. Тоді жерти нема такої тяги.
Держусь пониманием, что если я отпущу полностью вожжи и буду потакать своим импульсивным ’хочу’ без контроля только на эмоциях - придут вместе со стрессом и 120 кг,и 150 кг.
Передача ’я вешу 300 кг’ именно про это, когда тело передавалось под контроль не разума, а ’жить не могу без’, а потом ты в складках ног орудуешь щеткой, в которой не видно наконечника мочалки из за жира.
Подсчет калорий, установление дефицита, спокойное и разумное понимание что переедать не стоит,калории накидывать ежедневно не стоит, но при этом даже стоит себе позволить 100 гр тортика раз в 10-14 дней для настроения и без ’я-слабовольный червь’.
Тут одно из двух: или контроль, или нет.
Передача ’я вешу 300 кг’ именно про это, когда тело передавалось под контроль не разума, а ’жить не могу без’, а потом ты в складках ног орудуешь щеткой, в которой не видно наконечника мочалки из за жира.
Подсчет калорий, установление дефицита, спокойное и разумное понимание что переедать не стоит,калории накидывать ежедневно не стоит, но при этом даже стоит себе позволить 100 гр тортика раз в 10-14 дней для настроения и без ’я-слабовольный червь’.
Тут одно из двух: или контроль, или нет.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу