У меня есть страх что я забыла покормить котов / позвонить маме. Как избавиться?

Иногда возникают мысли что я, якобы забыла про Котов и неделю не кормила их, хотя кормлю каждый день по 5 раз, никуда не уезжаю. Тоже самое с мамой, каждый день созвон минимум 2 раза (как доехала домой, как здоровье), но иногда просыпаюсь от ужаса что не звонила ей давно и как она. Но самое болезненное и от чего это начало развиваться, это то что мне часто снится что я забыла позвонить бабушке, что про нее в семье все забыли (и я как самая преданная внучка как вообще могла забыть о ней), снится что она далеко живет одна и никто ею не интересуется, во сне этот кошмар часто повторяется. Хотя при жизни с ней был тоже созвон каждвй день по 20 минут минимум, обычно по часу болтали по 10 раз в день. Бабушка всегда была центром в семье, ее любили очень. И даже спустя 13 лет (аж не верится как много лет) после смерти я до сих пор с ней каждый день «общаюсь», имеется в виду перед сном ее благодарю за все и всегда о ней думаю

Не сказать что я сейчас тревожная. Уровень тревожности с началом войны очень снизился наоборот и мое окр почти исчезло. До войны очень была тревожна, ритуалы изматывали. Сейчас такого нет. Но эти мысли почему-то не прошли. Вот про котов это новинка, про котов раньше такого не было страха