Вічний двигун• 26 января 2024
Кегеля хто робив
де саме ви брали ці вправи?
не відправляйте в Гугл, дайте будь ласка назву сторінки чи посилання з власного досвіду
не відправляйте в Гугл, дайте будь ласка назву сторінки чи посилання з власного досвіду
20
0
Ходила до тренера, робила спочатку з нею. Потім через місяц сама дома. В інеті і на ютубі не всі вправи, які мені показала тренер. А моїй подрузі її гинеколог дала розпечатку вправ.
вибачте за інтимні деталі, але як тренер перевіряє правильність виконання? це видно візуально, чи вона ’вручну’ дивиться?
ні, просто ніколи з цим не стикалась. мʼязи тазового дна розташовані всередині, і коли у вправах в гуглі написано ’сжимайте сверху до середины’ - я поняття не маю що робити. а як тренер знає, що я стискаю там саме те, що треба?
Это мало что меняет. С возрастом в любом случае происходит ослабление мышц и т.д. Так что эти упражнения подходят всем. И тем кто не рожал и тем кто будет делать КС.
Розповім свій досвід.
В ютубі знайшла і почала робити вправи з цим тренером, по цьому відео, будучи ще в пологовому будинку:
Тренувалася з нею тижнів 3 і потрохи почала розуміти що і до чого, прийшло розуміння де які м´язи.
Потім знайшла в продавалці курс Ольги Байкіної, де вона розповідає дууууже детально як працювати з м´язами. Приблизно 10 тижнів триває її тренінг і одну вправу потрібно відпрацьовувати тиждень. Зрештою, мені здалося, що оте перше відео, на яке я посилаюсь, то дуже коротка і компактна версія тренінгу Байкіної.
Єдине, що не сподобалося в тренінгу - наприкінці я так і не почула який графік тренувань. М´язи дійсно вдалося відчути і розрізняти, але не ясно як з цими знаннями бути далі.
Якби хто підказав чи направив)))
В ютубі знайшла і почала робити вправи з цим тренером, по цьому відео, будучи ще в пологовому будинку:
Тренувалася з нею тижнів 3 і потрохи почала розуміти що і до чого, прийшло розуміння де які м´язи.
Потім знайшла в продавалці курс Ольги Байкіної, де вона розповідає дууууже детально як працювати з м´язами. Приблизно 10 тижнів триває її тренінг і одну вправу потрібно відпрацьовувати тиждень. Зрештою, мені здалося, що оте перше відео, на яке я посилаюсь, то дуже коротка і компактна версія тренінгу Байкіної.
Єдине, що не сподобалося в тренінгу - наприкінці я так і не почула який графік тренувань. М´язи дійсно вдалося відчути і розрізняти, але не ясно як з цими знаннями бути далі.
Якби хто підказав чи направив)))
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу