Банан-барабан• 06 февраля 2024
Уже чувствую сонливость.
Еще только пять часов, а я уже не могу, чувствую сонливость, еле двигаюсь. Жду часов девяти вечера, но в девять я не могу заснуть , валяюсь до трех.
Что делать? Просто ощущение, что выжатый лимон.
Щитовидка в норме (предвкушая распространенный совет).
Что делать? Просто ощущение, что выжатый лимон.
Щитовидка в норме (предвкушая распространенный совет).
34
0
Поздно, но на то есть причины.
Если кому интересно моя предыдущая тема https://sovet.kidstaff.com.ua/question-3481720
Если кому интересно моя предыдущая тема https://sovet.kidstaff.com.ua/question-3481720
Автор, это из-за стресса или тревожности. Так повышенный кортизол себя проявляет.
Заставьте себя лечь в 9 вечера
Заставьте себя лечь в 9 вечера
Из советов пальцем в небо. Придумать ежедневные ритуалы перед сном. Из бадов витамин д или супрадин ,это чтобы спать не хотелось днем. Я это все прошла и жду консультацию врача. Надоела мне эта песня ,сердечко стало пошаливать.
Вы сейчас готовы упасть и спать, так как очень устали и понимаете, что через пару часов продолжите свои дела. При поввшенном кортизоле люди полуночники. Тяжело уложить себя, так как понимаете, что ничего приятного не успели, а утром сразу на работу.
Нужно наладить режим. График и дисциплина. На работе только работа и никаких задержек, дома быстро все делайте, не рассусоливайте, дайте себе время на удовольствия. И вовремя спать.
Нужно наладить режим. График и дисциплина. На работе только работа и никаких задержек, дома быстро все делайте, не рассусоливайте, дайте себе время на удовольствия. И вовремя спать.
2
Кстати, если вот так сейчас улягусь, то сна не будет. Поэтому я и плачу, и прошу совета. Но никто ответа не знает...
Якщо ви не висипаєтеся то що ви хочете почути чому ви погано себе почуваєте?Ваша робота не для вас.
Мне вообще никакая работа не подходит. Она меня раздражает только. У меня нет интереса ни к чему, и упадок энергии.
С 10 вечера до 4 утра вырабатывается мелатонин. Он влияет на многие процессы в организме. Ваш сон некачественный, несмотря на достаточное количество сна.
Почему именно с 10 вечера? Мелатонин вырабатывается когда темно, но если в доме достаточно света, то как организму понять, что вырабатывать мелатонин нужно именно в 10 вечера?
Это сходить к семейному ,описать все проблемы ,а не то что не спите. И тогда уже принимать решение.
Так вы не объяснили откуда организм понимает, что вырабатывать надо в 10 вечера мелатонин, если свет в доме?
Так он и не авработается при свете. И всю ночь, пока вы не спите и смотрите сериалы или занимаетесь другими делами, тоже не выработается.
Только в полной темноте (с шторами, ге пропускающими свет и/или маска) после 22, когда вы легли и спите.
Только в полной темноте (с шторами, ге пропускающими свет и/или маска) после 22, когда вы легли и спите.
Ну так чего вы говорите тогда, что с 10 до 4 вырабатывается. Если я зашторю окно и лягу в 3, и до 11 у меня будет темно. То он должен нормально вырабатываться. и времени отдыха должно хватать. А энергии нет все равно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу