Леплю из пластилина• 19 февраля 2024
Як налагодити свій режим дня, коли приймаєш антидепресанти
Мій режим дня, це дуже болюча моя тема, я постійно лягаю під ранок, безперервно гортаю стрічку у телефоні, роблю все в останній момент. Підкажіть, будь ласка, як з цього вибратися? Можливо, хтось з вас з цим стикався?
показать весь текст
33
0
Да,сейчас много подсело на ад,о последствиях не думают.ами
Сидят ночами в телефонах а потом жалуются что не спят
Сидят ночами в телефонах а потом жалуются что не спят
1
2
Автор, чоловікові з АД виписували паралельно транквілізатори, почав лягати спати в 11-12 ночі як людина, а не під ранок.
І похудів на 10 кг за 3 місяці як бонус, правда ще почав ходити на йогу.
Або якщо сумніваєтеся, то хоча б мелатонін 5 чи 10 мг приймайте
І похудів на 10 кг за 3 місяці як бонус, правда ще почав ходити на йогу.
Або якщо сумніваєтеся, то хоча б мелатонін 5 чи 10 мг приймайте
1
Мені допомогла фізична активність, я стала втомлюватись протягом дня - аеробіка, гантелі, прогулянка 8-10 км, перший місяць на АД ще пила снодійні щоб точно вже вирубало рано, а зараз і без снодійних лягаю об 22-23. Але гігієна сну також важлива - ліжко тільки для сну використовую, телефон відкладаю за годину до сну, новини не гортаю ні в якому разі ввечорі. До того також роками режим був який попало, а зараз спокійно прокидаюсь о 7-8 і воно вже само якось рано встаю. Вдень не досипати!
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Сейчас читают!
Комментарии к ответу