Пишу_граммотно!• 15 июня 2024
Дурне вчора вирішила побігати….. жахливо болять ноги
Чому так не знаю? Бігла може хвилини дві але дуже швидко, зайва вага є, ноги зверху всі мʼязи дуже болять
Як собі допомогти
Як собі допомогти
20
0
Тёплая ванная. Это молочная кислота. Но с лишним весом я бы десять раз подумала, надо ли бегать. Это привет коленным суставам. Да и сердце не скажет спасибо.
1
9
массаж, гель олфен и если совсем невыносимо фаниган табл.
а потом больше пить и часто просто ходить
а потом больше пить и часто просто ходить
В мене подруга так раз вирішила побігати, що дійшло до мрт і в коліно уколи гіалуронової кислоти хоча немає ще і 30 років, тому без підготовки реально краще не починати бігати
5
1
Я тут решила бедра с внутренней стороны подкачать и вспомнила молодость и занятия балетом. Вот пойду в понедельник наверное снимки шейки бедра делать... И у меня нет совсем лишнего веса, только лишние для балета годы))))
9
О! На психах решили штурмануть спорт! Шо бы сразу всё!
Ніт, уважаемая Аффтор, єта так не работает. С непривычки - угробите суставы. По связкам и мышцам - вы уже чувствуете. Если уж хотите токое вот кардио - надо ходить. Или велик. Или орбитрек. Но шо бы суставы не испытывали ударной нагрузки!
Ну а ваапще, рассмотрите возможность выполнения силовых упражнений. Отжимания от стены, подтягивания к стене. Неполные приседания, лучше на стул. Планка на коленях. По 10 минут 3 раза в неделю. По минуте на каждое упражнение, 30 секунд - 1 минута отдых. Через месяц, если войдет в привычку - углубите и усугубите. Главное - не убиваться и не уставать! И кушать обычные свои порции. Постепенно укрепите мышцы, а там уже и новые горизонты откроются. Сами почувствуете.
Ніт, уважаемая Аффтор, єта так не работает. С непривычки - угробите суставы. По связкам и мышцам - вы уже чувствуете. Если уж хотите токое вот кардио - надо ходить. Или велик. Или орбитрек. Но шо бы суставы не испытывали ударной нагрузки!
Ну а ваапще, рассмотрите возможность выполнения силовых упражнений. Отжимания от стены, подтягивания к стене. Неполные приседания, лучше на стул. Планка на коленях. По 10 минут 3 раза в неделю. По минуте на каждое упражнение, 30 секунд - 1 минута отдых. Через месяц, если войдет в привычку - углубите и усугубите. Главное - не убиваться и не уставать! И кушать обычные свои порции. Постепенно укрепите мышцы, а там уже и новые горизонты откроются. Сами почувствуете.
1
Ну это крепатура. Вы что, в школе на физре не бегали?
Примите ванну, сделайте массаж, потом растяжку потихоньку. Больше пейте и ходите.
Примите ванну, сделайте массаж, потом растяжку потихоньку. Больше пейте и ходите.
И что что болят?))) поболят дня 3 и перестанут чего кричать караул сразу. Логично если ты не бегала после бега болеть будут. Здесь нужно просто ждать пока переболит
Пока что без подготовки лучше не бегать, а начать ходить быстро и по неровной поверхности. Ещё можно заняться силовыми тренировками для похудения и следить за питанием. Ноги перестанут болеть дня через 2.
У меня лишнего веса никогда не было, даже недостаток)) и я бегаю нормально. Рекорд 21,1 км.
Со временем ходьбы мышцы привыкнуть и потом начнёте бегать и все получиться))
Удачи вам!
У меня лишнего веса никогда не было, даже недостаток)) и я бегаю нормально. Рекорд 21,1 км.
Со временем ходьбы мышцы привыкнуть и потом начнёте бегать и все получиться))
Удачи вам!
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу