волосатое стекло• 01 июля 2024
Когда лучше всего бегать для похудения? И как?
Первый раз пойду бегать. Планирую с утра. Нужно сразу после пробуждения без завтрака или как правильно? Сколько нужно пробежать чтобы был результат?
1
18
0
Мне бег вообще не подходит. Плохо после него. Делаю просто упражнения не сильно интенсивнвные в свободное время.
Главное нагрузка, а что и как-неважно
Главное нагрузка, а что и как-неважно
4
Для схуднення потрібен дефіцит калорій. Біг цьому сприяє, оскільки ви збільшуєте витрачання , якщо звичайно ви не збільшите споживання. Ще біг допомагає тримати тіло у формі. Тому коли саме ви будете бігати -немає ніякої різниці. Коли вам зручно.
4
Делать нужно всегда и не ждать результат, а просто влючить в свой график как и дифицит калорий так и физ ру
70% - это еда, 30% - это спорт. Вот и успех похудения.
Я бегала перед завтраком. И ещё чтобы часик после бега, а потом завтрак. Обувь, главное хорошую обувь купите. Начните по чуть-чуть, буквально 10-15 минут. Время увеличивайте тоже по чуть-чуть. Для не спортивных людей быстро надоедает, поэтому не насилуйте себя в начале.
Я бегала перед завтраком. И ещё чтобы часик после бега, а потом завтрак. Обувь, главное хорошую обувь купите. Начните по чуть-чуть, буквально 10-15 минут. Время увеличивайте тоже по чуть-чуть. Для не спортивных людей быстро надоедает, поэтому не насилуйте себя в начале.
1
1. Беговые кроссовки, лиф для груди.
2. Бегать по специальному покрытию или грунту.
3. Утром на голодный желудок, можно пить воду.
4. 5-6 км (для начала можно 3-4 км)
5. Бег через день в спокойном ритме, чтобы сердце не выскакивало, в глазах не темнело и не задыхались.
Бегая в таком режиме я немного похудела, хотя цели такой не было.
2. Бегать по специальному покрытию или грунту.
3. Утром на голодный желудок, можно пить воду.
4. 5-6 км (для начала можно 3-4 км)
5. Бег через день в спокойном ритме, чтобы сердце не выскакивало, в глазах не темнело и не задыхались.
Бегая в таком режиме я немного похудела, хотя цели такой не было.
3
Если вы сова, то точно вечером. Лично я вижу бегающих людей именно вечерами, утром - никого. После сна, с непроснувшимся организмом... скажем так, не всем подходит.
2
да, я если побегу утром, еще и без кофе - упаду под первым же кустом. при том, что я бегом всю жизнь занимаюсь
2
Всё очень индивидуально. Мне наоборот некомфортно бегать вечером. Меня начинает тошнить, так как в желудке есть еда, которую я ела на протяжении дня. Вечером полно людей с собаками и детьми, которые мешают бегать. Жарко. Для меня утро в самый раз. Людей мало, всё просыпается, нежарко.
1
1
Не нужно бегать вообще. Это огромный износ. Абсолютно не стоит того. Потратьте эти силы на что-нибудь конструктивное.
2
кардио увеличивает аппетит хорошо. побегаете, а потом доедите всё, что набегали. ну такое. лучше дефицита и силовых еще не придумали
3
дефицит держите, кардио помогает сжечь больше, но и без него люди худеют.
А так, если вы себя норм чувствуете без завтрака, то попробуйте на голодный, но опять таки, придете голодная и сожрёте полхолодильника. Потому лёгкий завтрак я бы сьела
А так, если вы себя норм чувствуете без завтрака, то попробуйте на голодный, но опять таки, придете голодная и сожрёте полхолодильника. Потому лёгкий завтрак я бы сьела
Мне странно слышать, что после бега появляется чувство голода и увеличивается аппетит. Бегаю третий год на постоянной основе и такого за собой не замечала. Да и у мужа тоже. Бегаем с ним вместе + у него раз в неделю утром футбол (на голодный желудок), практически два часа бега. Когда возвращается домой, может покушать часов в 12:00 или позже. Не хочется
1
да можно и без лифа. мне например больно бегать, если грудь не зафиксирована намертво. она ж трясется. если вам ок - то хоть без ничего бегайте
Если у вас нулевка, то можно, а если 2 и больше, то сиськи будут каждый раз подскакивать к плечам
В хумане их миллион висит проф марок по 89 грн
В хумане их миллион висит проф марок по 89 грн
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу