Я не в теме• 31 июля 2024
Распишите свое питание на похудении
Давайте делиться своими рационами на похудении!
Я начну:
Завтрак - два жареных яйца, ломтик хлеба с маслом, салат из помидора, огурца, рукколы, авокадо под соевым соусом и французской горчицей, кофе
Перекус - батончик физи
Обед - паста с говядиной и овощами в томатном соусе, чай
Перекус - пахлава и чай
Ужин - гречка с курицей в соевом соусе, салат из огурца, помидора и перца со сметаной, чай
Наверное неидеальное питание, но так я хотя бы наедаюсь и не срываюсь на гадости…
Я начну:
Завтрак - два жареных яйца, ломтик хлеба с маслом, салат из помидора, огурца, рукколы, авокадо под соевым соусом и французской горчицей, кофе
Перекус - батончик физи
Обед - паста с говядиной и овощами в томатном соусе, чай
Перекус - пахлава и чай
Ужин - гречка с курицей в соевом соусе, салат из огурца, помидора и перца со сметаной, чай
Наверное неидеальное питание, но так я хотя бы наедаюсь и не срываюсь на гадости…
5
25
0
Ну я занимаюсь в зале 2-3 раза в неделю и мне постоянно хочется есть
Если ем меньше, то раз в несколько дней зажоры
Если ем меньше, то раз в несколько дней зажоры
2
Смотря, сколько пахлавы и батончика по весу и калориям. Хотя, важно и все остальное. Не указан вес продуктов.
Может, у автора дефицит калорий.
Может, у автора дефицит калорий.
Вес скачет, так как я в этом месяце часто переедала(
А переедала, потому что пыталась себя сдерживать и есть меньше
А тут пришла к рациону, на котором наедаюсь
Но замечаю изменения в теле, в своей форме, кожа подтянулась
Надеюсь, если буду постоянно держать такое питание, то и вес начнет уходить
А переедала, потому что пыталась себя сдерживать и есть меньше
А тут пришла к рациону, на котором наедаюсь
Но замечаю изменения в теле, в своей форме, кожа подтянулась
Надеюсь, если буду постоянно держать такое питание, то и вес начнет уходить
1
Мені теж вашого меню забагато. Зараз схудла на 4 кг за 2 місяці. Сніданок і обід +- як у Вас. А потім ніяких солодощів ( ще і на ніч), гречки. Максимум салат з оливковою олією і шматочок курки. Час від часу на вечерю йогурт і все 
. Вага стабільно йде вниз. Основа раціону в мене: яйця, м´ясо, креветки, мідії, овочі, зелень, фрукти, ягоди, тверді і м´які сири, трохи пасти ( зовсім трохи), кава без цукру і молока. І, в принципі, і все)
. Вага стабільно йде вниз. Основа раціону в мене: яйця, м´ясо, креветки, мідії, овочі, зелень, фрукти, ягоди, тверді і м´які сири, трохи пасти ( зовсім трохи), кава без цукру і молока. І, в принципі, і все)
1
3
3 года назад скинула с 70 до 64 за 3 месяца на +- таком питании и занятиях спортом
Но я не переедала тогда
Сейчас немного проблемы с этим + стресс и отеки
Но я не переедала тогда
Сейчас немного проблемы с этим + стресс и отеки
Ответ дляМоторошні троянди
Мені теж вашого меню забагато. Зараз схудла на 4 кг за 2 місяці. Сніданок і обід +- як у Вас. А потім ніяких солодощів ( ще і на ніч), гречки. Максимум салат з оливковою олією і шматочок курки. Час від часу на вечерю йогурт і все . Вага стабільно йде вниз. Основа раціону в мене: яйця, м´ясо, креветки, мідії, овочі, зелень, фрукти, ягоди, тверді і м´які сири, трохи пасти ( зовсім трохи), кава без цукру і молока. І, в принципі, і все)
. Вага стабільно йде вниз. Основа раціону в мене: яйця, м´ясо, креветки, мідії, овочі, зелень, фрукти, ягоди, тверді і м´які сири, трохи пасти ( зовсім трохи), кава без цукру і молока. І, в принципі, і все)
А нет чувства голода или скручивания в желудке?
Я иногда прям не могу, аж тянет что-то сожрать лишнее
Я иногда прям не могу, аж тянет что-то сожрать лишнее
Батончики, кстати, я ем протеиновые или кето
Мне тренер посоветовала
Спасибо, попробую заменить сладкое чем-то полезным
Мне тренер посоветовала
Спасибо, попробую заменить сладкое чем-то полезным
У меня умственная работа и время от времени хочется сладкого
Если не поем, то голова болит
Хотя я и так сократила потребление сахара
Не знаю, куда еще сокращать((
Если не поем, то голова болит
Хотя я и так сократила потребление сахара
Не знаю, куда еще сокращать((
Вы так остро чувство голода ощущаете. У меня такого нет. Я бывает разгрузочные дни на кефире делаю. И нормально, прям чтоб умирала с голоду нет такого, даже иногда забываю про еду. Кстати кефир 2.5 жирности хорошо утоляет голод, может если такое чувствуете лучше кефира попить
Специально не худею, но болит зуб, лечу кисту, жевать нормально не могу, болит вся челюсть, при жевании.. Ем три раза в день, в основном супы, без перекусов, за две недели - 5 кг...
2
1
Завтрак - кефир/сыр твёрдый/творог, ягоды или цитрусы, кофе чёрный несладкий. Обед - салат из свежих овощей (много), филе курицы/яйцо/рыба грам 200, фрукты - персик например, мороженое пломбир, опять же кофе), ужин салат, яблоки, чай, мороженое, иногда рыба или морепродукты. Есть особо не хочу. Многие скажут что голодаю), но нет мне норм. Как-то так нечаянно похудела до девичьих объёмов. Меню не для похудения, просто была три недели мигрень и это то что ела. А сейчас другого и не хочется. Мороженое вообще у меня вещь при похудении))), но обычный пломбир от атб, а не с всякими вкусняшками.
1
А сладости я заменяю курагой (2- 3 шт с чаем), хоть она и дорогущая сейчас, еще бывает конфеты чернослив в шоколаде (не больше 1 конфеты в день). Черностив хорошо стул нормализует. Еще как десерт творога немного поливаю сгущенкой тоже пару капель, или вареньем (медом), можно орехи кешью добавить.
2
Я еще заметила, что у меня тело подтянулось даже на таком питании, но со спортом
Целлюлита меньше стало, попа и внутренняя часть бедра подтянулись, руки не так висят, вырисовывается какая-то форма
Но объемы и вес не уходят
Целлюлита меньше стало, попа и внутренняя часть бедра подтянулись, руки не так висят, вырисовывается какая-то форма
Но объемы и вес не уходят
Везет вам если на таком меню худеете.
Я тоже в зале 3р в неделю силовые и худею на плотный завтрак (3 яйца, 20гр беуона и половинка авокадо) и во второй половине дня несколько хлебцов с паштетом и огурцами.
Я тоже в зале 3р в неделю силовые и худею на плотный завтрак (3 яйца, 20гр беуона и половинка авокадо) и во второй половине дня несколько хлебцов с паштетом и огурцами.
1
В вашем питании ничего не ясно, потому что в описании нет граммов. В общем состав нормальный. Курагой не увлекайтесь по советам, там 500-600ккал, уж лучше сушкой напихаться, больше влезет)
А по поводу голова болит, сладкого хочется якобы от умственной работы, то нет, просто сахар у вас падает, нужно медленные углеводы в рацион, каши !!без масла!!
А по поводу голова болит, сладкого хочется якобы от умственной работы, то нет, просто сахар у вас падает, нужно медленные углеводы в рацион, каши !!без масла!!
2
Масло и так почти никуда не добавляю, только на хлеб мажу к завтраку
Попробую с медленными углеводами подружиться, спасибо!
Попробую с медленными углеводами подружиться, спасибо!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу