100%• 19 августа 2024
Якщо не займатись спортом, а дотримуватися дефіциту калорій?
Тоді скільки калорій можна споживати,щоб худнути?
показать весь текст
45
0
Ещё забыла спросить, вы только калории считали и были на обычном трехразовом, или на интервальном и безуглеводном питании? Спасибо
О, кстати, сегодня видела инфу, что чтобы согнать с лица отеки быстро нужно уши завязать резинками. Это прикол? Кто-то пробовал?
Трехразовое без перекусов. Последний приём пищи в 17 часов. Углеводов было 20 процентов от всей потребляемой пищи - каши и белковый хлеб.
2
Я займаюся в тренажерному залі дуже інтенсивно 3 рази на тиждень по 1,15 години. Плюс 7000 кроків на день інтенсивно ввечері. За 5 місяців взагалі не схудла. 8 днів назад таки почала рахувати калорії по програмі з урахуванням моєї активності. За 7 днів - мінус 1,5 кг. Мені програма прорахувала так: моя вага була 70, хочу я 60. Вік: 45. В день споживаю 1390 калорій.
2
Есть куча приложений по подсчёту калорий.
Мне нравится FatSecret.
За 5 мес. сбросила 16 кг, не голодая. Из физ. нагрузок только ходьба 1-1, 5 по вечерам.
Мне нравится FatSecret.
За 5 мес. сбросила 16 кг, не голодая. Из физ. нагрузок только ходьба 1-1, 5 по вечерам.
3
Ответ дляМамкиня доця
Удачи вам 
У меня несколько раз были срывы, но потом возвращалась на правильный путь)
У меня несколько раз были срывы, но потом возвращалась на правильный путь)
Спасибо) и вам красоты и здоровья
2
Програма рахувала 1500, я тримала біля 1200.
Тричі в тиждень щось там махала ногами.
Процес довгий , місяців 6-8 .
З 68 до 58.
Зараз треба повторити
Тричі в тиждень щось там махала ногами.
Процес довгий , місяців 6-8 .
З 68 до 58.
Зараз треба повторити
1
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу