Единая страна!• 19 декабря 2024
Кто худел с диетологом или нутрициологом? Посоветуйте
Мне нужно похудеть минимум на 10 кг. В идеале - 15. Самой себе составить рацион. Мне нужна помощь в этом. Можете кого-то посоветовать?
94
0
Позвольте вам дать совет. Я похудела на 30 кг без никого.
Вместо тратится на этих людей, потрате эти деньги на хорошие продукты.
Мясо, рыба, овощи и маленькая детская тарелочка 2 раза в день. Все. Никаких перекусов.
Ничего ненужно придумывать, просто немного и все, вы увидите как тает фигура
Вместо тратится на этих людей, потрате эти деньги на хорошие продукты.
Мясо, рыба, овощи и маленькая детская тарелочка 2 раза в день. Все. Никаких перекусов.
Ничего ненужно придумывать, просто немного и все, вы увидите как тает фигура
4
12
Їсти 3 рази вдень без перекусів, солодкого і т.д.
Що там складати. Нічого нового вони вам не напишуть
Що там складати. Нічого нового вони вам не напишуть
4
Я не підтримую ваші поради про ці дитячі тарілки. В мене - 37 кг
І я харчувалися повноцінно з вуглеводами і нормальними порціями
І я харчувалися повноцінно з вуглеводами і нормальними порціями
4
Автор, gpt вам в допомогу
Розрахуйте свій базовий калораж, і калораж необхідний для схуднення. Не грайтеся в ці 1000 калорій. Потім він вам же може розрахувати кбжу і навіть меню під нього
В мене + 4 тренування на тиждень на мінімум 10 тис кроків щодня
Розрахуйте свій базовий калораж, і калораж необхідний для схуднення. Не грайтеся в ці 1000 калорій. Потім він вам же може розрахувати кбжу і навіть меню під нього
В мене + 4 тренування на тиждень на мінімум 10 тис кроків щодня
2
Прежде чем начинать худеть,вы для начала разберитесь,что именно привело вас к лишнему весу,да ещё и в 10 киллограмм.
1
Автор на тарелке должно быть 1/4 белка углеволов1/4 и много ’ травы’ овощей. На самом деле нутрициолог вам даст четкий перечень что можно что нельзя. И расписанный весь рацион. Он не будет вам контролировать так вы делаете или нет. Вам нужна сила воли и готовить то что расписано у вас . Ещё нутрициологи против хлеба, выпечки и сладостей. Вместо хлеба хлебцы , а на десерты нужно готовить мамой по рецептам, но мне такое не с сильно вкусно
1
1
1
Автору стоит для начала сесть,спокойно и разобраться для начала,почему вырос вес.А потом уже что-то начинать с этим делать.
Ого! Вы круто похудели..подскажите пожалуйста как питались? На работу ходили? Завтрак и обед без ужина?
1
Ну и надолго той силы воли хватит автору?Да,сила воли нужна.Но прежде чем она появилась,надо чётко понимать зачем автору худеть,и ещё разобраться в причинах,которые привели её к избыточному весу.А то она то похудеет и потом что,опять начнёт питаться,как питалась,всё запретнное калорийное и в больших количествах,опять наберёт и так всю жизнь - худеть-толстеть-худеть-толстеть.
Размеры порции. Я жру как не в себя. Мирену поставила и мне кажется что на ней я есть хочу постоянно
1
Очень тяжело вам?Вы прям еле еле сдерживаете себя,чтобы не набросится на вкусняшки и мысли целыми днями только о том,что хотите пойти поесть?
Ваша порада мудра і дієва.Мені також допомагає таким чином харчуватися.І не ходиш голодний цілий день,як пес.
Покопайтесь немного глубже.Что заставило вас есть блльше,чем нужно вашему организму.Задавайте себе самой вопросы и ищите на них ответы - Что препятствовало вам есть вкусную картошечку не больше,чем нужно именно вашему организму?
На работу ходила. Утром варенная куриная четверть или омлет и зелень, и одна печенька с маслом это в 8:00. Ещё может быть один кусочек сала вместо масла. Вареные яйца 3 шт.
Ужин в 16 : рыба, или вареная курица, салат или творог без сахара но жырный с фруктами и йогурт или
чай.
Все, напротяжении дня зелёный чай или вода без ничего
Ужин в 16 : рыба, или вареная курица, салат или творог без сахара но жырный с фруктами и йогурт или
чай.
Все, напротяжении дня зелёный чай или вода без ничего
Потому что от еды удовольствие. Удовольствий и так в жизни мало. Работаю много, сплю мало. Вкусное есть это как бонус за все это. Как-то так.
1
2
Спросите у вашего гинеколога тогда,чем можно заменить Мирену?
Если ничем,она/он ответит,тогда задайте вашему гинекологу вопрос - что делать,чтобы не было такого сумасшедшего голода.
Если ничем,она/он ответит,тогда задайте вашему гинекологу вопрос - что делать,чтобы не было такого сумасшедшего голода.
Сніданок 2 варених яйця, огірок, помідор
Шматок хліба, сир вершковий, шматок риби чи печінка тріски ( тоді без впршкового сиру) на десерт яблуко чи 3 мандаринки. Якщо голодна то каши 50 грам додати.
Обід мясо риба 200 грам, 100 грам - каши, макарон чи відварена картопля. Салат 200 грам
Вечеря мясо, риба і салат.
Салати без майонезу)) водний режим. Жодати омегу д3, спіруліну. Якось так
Шматок хліба, сир вершковий, шматок риби чи печінка тріски ( тоді без впршкового сиру) на десерт яблуко чи 3 мандаринки. Якщо голодна то каши 50 грам додати.
Обід мясо риба 200 грам, 100 грам - каши, макарон чи відварена картопля. Салат 200 грам
Вечеря мясо, риба і салат.
Салати без майонезу)) водний режим. Жодати омегу д3, спіруліну. Якось так
3
Может найдите тогда себе альтернативу.То есть другое удовольствие?
Например,есть ли у вас любимые места в вашем городе,в котором вы живёте?
Может быть после работы или в выходные дни наденьте наушники в уши и пройдитесь,прогуляйтесь по этим самым местам.Пок райней мере,мне помогает.Надеюсь,вам тоже поможет.Верю в вас,автор!
Например,есть ли у вас любимые места в вашем городе,в котором вы живёте?
Может быть после работы или в выходные дни наденьте наушники в уши и пройдитесь,прогуляйтесь по этим самым местам.Пок райней мере,мне помогает.Надеюсь,вам тоже поможет.Верю в вас,автор!
Она говорит что это не из-за нее. Не ешь после 18.00. А как? Ухожу в 7 похожу в 20.00 то есть я постоянно на работе. Ясное дело что бутерброд съесть намного проще и быстрее чем тянуть судки с варенными овощами и курой
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу