ГонУрова дівка• 02 января в 12:33
Как наладить режим сна?
Сбила режим
И ночью не могу заснуть вообще
Даже после 1 бессонной ночи
Засыпаю только под утро
И просыпаюсь после 12
Но это же не дело
Как засыпать по ночам?
И ночью не могу заснуть вообще
Даже после 1 бессонной ночи
Засыпаю только под утро
И просыпаюсь после 12
Но это же не дело
Как засыпать по ночам?
1
6
0
Бессонная ночь приводит к выработки кортизола, это стресс для организма. Высокий кортизол не даёт уснуть.
Сон очень важен для физического здоровья. Утром заводить будильник и приучить себя вставать в одно и тоже время, днём не спать. Пить кофе до 14:00, вечером не сидеть в телефоне, делать приглушённый свет, можно включить спокойную музыку, читать книги.
Сон очень важен для физического здоровья. Утром заводить будильник и приучить себя вставать в одно и тоже время, днём не спать. Пить кофе до 14:00, вечером не сидеть в телефоне, делать приглушённый свет, можно включить спокойную музыку, читать книги.
Самый тупой совет, у людей с бессонницей это ещё усугубится, я вообще как зомби ходила, вечно сонная, а заснуть не могла
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу