спальное место• 06 марта в 09:08
Як після схуднення швидко не набирати вагу.Чи сидіти все життя на дієті?
1
33
0
Ні, це образ життя. Вживати помірно їжу . Можна всю , але в тій кількості, яка необхідна організму
7
1
Не сидіти на дієтах, а харчуватися збалансовано, тоді не доведеться все життя худнути і набирати, це дорога внікуди.
4
Вирахуйте ваш калораж по формулі Харісона Бенедикта, потім відніміть 200 калорій. Збалансуйте раціон, щоб у ньому були білки, жири, вуглеводи, клітковина, є багато інформації в інтернеті. Поступово і навчитеся, все одразу не буває. Почитайте про метод тарілки, мені саме він дуже допоміг, бо сидіти рахувати калорії то не моє.
2
Ну тоді вам точно метод тарілки в допомогу, якщо просто, то 1/4 це вуглеводи, 1/4 білок і 1/2 клітковина + трохи ненасичених жирів.
1
Не переїдати просто, не обовʼязково має бути якась «дієта». Менше жирного, смаженого, більше овочів в раціоні. Коли я харчувалась правильно, я була струнка, набрала вагу коли став шалений апетит від ліків які я приймаю і я почала їсти все підряд - солодке, фаст фуд, будетброди, алкоголь. Зараз відмовилась від такої їжі і повністю від алкоголя і почала худнути поступово.
На дієтах не сиджу, але їм до 18, без хліба і солодкого/цукру. Зі всім іншим не обмежую себе. Працює на 100%
6
1
интервал работает) тоже если вооообще ничего не есть после 6, результат есть, даже если норму калорий перебрал
3
Це коли співвідношення жирів, білків і вуглеводів у меню становить приблизно 1:1:4. Неможна виключати з раціону вуглеводи, але це не стосується цукру, тістечок тощо
Тоді придбайте готове меню, де за вас розрахують калорії та збалансують по нутріцієнтах. Насправді це не дорого і зручно. Оберіть такий варіант, де можна готувати на 2 дні, на приклад. Місяць-два на такому меню і ви вже сама інтуїтивно будете туди-сюди це меню крутити, чергувати страви.
І обовʼязково підключайте фітнес, тому що єдине чим можна збільшити основний обмін це мʼязова маса. З віком ми її втрачаємо, а їмо по звичці так само, тому і гладшаємо поступово
І обовʼязково підключайте фітнес, тому що єдине чим можна збільшити основний обмін це мʼязова маса. З віком ми її втрачаємо, а їмо по звичці так само, тому і гладшаємо поступово
Привчить себе їсти малими порціями і більш корисну їжу, максимальна відмова від цукру та вуглеводів.
П.с. співробітниці кажуть що я відьма (бо не гладшаю), але я просто не їм мучне і майже не їм солодкого, і так майже 30 років (мені 44).
П.с. співробітниці кажуть що я відьма (бо не гладшаю), але я просто не їм мучне і майже не їм солодкого, і так майже 30 років (мені 44).
как вы собрались снимать вес? я в прошлом спортсмен, но после дтп мой вес прыгнул на +22. Снимала вес питанием с диетологом, только потом спорт. Вес держу 9 год, за 11 месяцев сняла 20 кг, потом еще 2 и 2 кг. Полностью сменила поведение питания.
2
Тримати свою норму калорійності для підтримки бажаної ваги. З дотриманням бжу. Краса потребує щоденної праці над собою
1
Але не потрібно весь час собі казати Дисципліна,дисципліна і стиснувши зуби її дотримуватися.Треба і задоволення якесь отримувати,а не насилля над собою застосовувати.
Удовольствие можно получать и нет от еды, найдите себе занятие для души и питание отойдёт на задний план.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу