Фоточки нема• 18 апреля в 22:59
Як перестати під´їдати?
Ходжу в зал 3 місяці, силові і кардіо.
По вазі змін 0.
Цілий день під´їдаю, хоч і корисні продукти - горіхи, сир, фрукти, авокадо, але, очевидно, що дефіциту немає.
Як перестати перекушувати?
По вазі змін 0.
Цілий день під´їдаю, хоч і корисні продукти - горіхи, сир, фрукти, авокадо, але, очевидно, що дефіциту немає.
Як перестати перекушувати?
23
0
Протримайтесь 1 тиждень без перекусів - потім звичка потихеньку зʼявлятиметься , легше буде
Поставте проміжну мету - витримати хоча б 3 дні без перекусів
Поставте проміжну мету - витримати хоча б 3 дні без перекусів
4
Пробуйте різні підходи до зниження перекусів
Щось да і спрацює
І гарно ж харчуйтеся в основні прийоми. Цілком можливо що у вас там щось незбалансовано. Треба дивитися
Щось да і спрацює
І гарно ж харчуйтеся в основні прийоми. Цілком можливо що у вас там щось незбалансовано. Треба дивитися
У сложных будет приблизительно конечно
Но те же голубцы можно с курицей или телятиной, а не со свининой
Борщ на воде или курином бульоне
Все считается - было бы желание и цель
Но те же голубцы можно с курицей или телятиной, а не со свининой
Борщ на воде или курином бульоне
Все считается - было бы желание и цель
Пейте после тренировок протеин
Если хотите перекус - съешьте яблоко
Если яблоко не хотите - значит не голодная
Если хотите перекус - съешьте яблоко
Если яблоко не хотите - значит не голодная
По-перше, треба наїдатися в основні прийоми їжі (всі три рази). Як варіант, білок + овочі.
По-друге, треба пити воду.
Мені допомагає випити зразу, як прокинулася, і кожного разу, коли захотілося їсти.
От якщо через 15 хвилин після води я ще хочу їсти, то дійсно голодна.
І всі ніштячки я їм після основного прийому їжі.
Єдине виключення, якщо вже тричі поїла, скоро спати, і раптом голодна (а голодна я не засну), тоді можу з´їсти банан.
Ще трохи віддаляє голод, якщо після прийому їжі зуби почистити.
По-друге, треба пити воду.
Мені допомагає випити зразу, як прокинулася, і кожного разу, коли захотілося їсти.
От якщо через 15 хвилин після води я ще хочу їсти, то дійсно голодна.
І всі ніштячки я їм після основного прийому їжі.
Єдине виключення, якщо вже тричі поїла, скоро спати, і раптом голодна (а голодна я не засну), тоді можу з´їсти банан.
Ще трохи віддаляє голод, якщо після прийому їжі зуби почистити.
Від яблук скажений апетит.
Краще вже банан з´їсти, одного банана вистачає години на 2-3, якщо його жувати повільно, то організм сприймає його як повноцінний прийом їжі.
Краще вже банан з´їсти, одного банана вистачає години на 2-3, якщо його жувати повільно, то організм сприймає його як повноцінний прийом їжі.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу