Кусюче сонечко• 08 августа в 09:32
Как не заедать стресс?
Часто тянет к еде, когда на душе плохо. Как с этим боретесь?
16
0
Мне помогло в целом настроить нормальное, полноценное питание. Стресс + у меня ещё лекарство, провоцирующее аппетит. За 1,5 года прибавила 8 кило. Сейчас вот за 2 месяца 5 из них скинула. Ем трижды в день, без перекусов. КБЖУ считаю. Дисциплина) Где-то недели через три стало намного меньше тянуть на еду между приёма и пищи. Сейчас иногда бывает, може 1-2 раза в день, чаще всего, если ничем не занята. Наливаю себе чашку чая (без сахара) - и нет проблем.
До изменений в питании есть хотелось мне просто постоянно.
До изменений в питании есть хотелось мне просто постоянно.
2
Моя кошка тоже рппшница. Любой стресс заедает. Но она на инстинктах действует. Вы человек. Можете выбирать
2
Не сильно верю что с это можно прям кардинально побороть. Ну разве что при желании объедаться - делать это сливами и капустой.
Пару лет назад было тоже самое, печали заедала.
А теперь сам по себе организм поламался в другую сторону, от стресса аппетит пропал вообще. Похудела, ´помарніла´.
Короче только избавляться от причины стресса, наверное.
Пару лет назад было тоже самое, печали заедала.
А теперь сам по себе организм поламался в другую сторону, от стресса аппетит пропал вообще. Похудела, ´помарніла´.
Короче только избавляться от причины стресса, наверное.
1
Что за новый прикол, мол нельзя перекусы? Зачем мучить себя, если хочется? Главное, чтоб кбжу сходилось, а будете его ужимать в пару часов интервалкой, разбивать на 3 или на 6 приемов - пофиг, абсолютно пофиг
1
Что именно вы предлагаете ’разбивать’? У меня было постоянное, непрерывное желание что-то есть. Это само по себе мучительно. И нет ничего, что можно было бы реально есть столько, сколько мне хотелось и не выходить за пределы нормального для меня КБЖУ (я уже молчу, что тянуло меня в основном на сладкое).
И вот это навязчивое желание я смогла ’выключить’ именно убрав перекусы как класс.
И вот это навязчивое желание я смогла ’выключить’ именно убрав перекусы как класс.
Потому что перекусы, как и прием пищи и гликемический индекс пищи , влияют на поднятие сахара, которое, если перевышает, за собой влечет поднятие инсулина, который и влияет на психо-эмоционалку
Перекусы не зло - два максимум раза в день, но не чаще
Перекусы не зло - два максимум раза в день, но не чаще
1
Просто лет 5-10 назад как раз модно было пп с перекусами, чтоб не более 2,5 часов между приемами пищи. Я тогда худела в группе и все соблюдавшие тоже отлично сбрасывали. Сейчас же тоже якобы с обоснованиями говорят, чтоб не менее 4 часов проходило и прям терпят 🤦🏼♀️
Шпинат с огурцами жевать можно хоть целый день. Проблема не в перекусах, а в том, что вы перекусывали сладким
Ну так если тянет все время что-то поесть, то на шпинат с огурцами, как правило, не тянет. И кстати, я пробовала. Толку никакого. Через время огурцы уже ненавидишь, а тяга к еде никуда не делась. И сладкого хочется ещё больше. То есть проблему это не решает, а усугубляет.
В самих по себе перекусах ничего плохого нет. Если у человека в целом здоровые отношения с едой. А это не так, если стресс постоянно заедается, и стресс бывает не раз в три года.
В самих по себе перекусах ничего плохого нет. Если у человека в целом здоровые отношения с едой. А это не так, если стресс постоянно заедается, и стресс бывает не раз в три года.
Смотрите не страшно… первые неделя две поколбасит а потом организм привыкает и требует еду спустя три четыре часа
Например завтрак 8:00 обед 12:00 перекус 16.00 ужин 18:30-19
Все )
Я так кушаю все норм
До этого были перекусы проблемы с сахаром даже сыпь была на лице и на голове зуд
Эндокринолог настояла на данном питании и вижу в состоянии здоровья положительный результат
Ну и содержимое контролю белки жиры угли и воду 2 литра.
Например завтрак 8:00 обед 12:00 перекус 16.00 ужин 18:30-19
Все )
Я так кушаю все норм
До этого были перекусы проблемы с сахаром даже сыпь была на лице и на голове зуд
Эндокринолог настояла на данном питании и вижу в состоянии здоровья положительный результат
Ну и содержимое контролю белки жиры угли и воду 2 литра.
Я так и ем теперь, только без перекуса. Ветка с этого начинается) А потом барышня начала доказывать мне, что я могла бы и шпинат жевать нон-стоп, а не от перекусов отказываться) Я просто пояснила, почему это может не помочь и даже сработать во вред.
У меня сложные отношения с едой. Я долго не чувствовала голода, пока не становилось физически плохо. Потом на таблетках наоборот - чувствовала голод постоянно. Сейчас пытаюсь заново выстроить себе систему питания. В надежде, что не придётся считать всю жизнь)
У меня сложные отношения с едой. Я долго не чувствовала голода, пока не становилось физически плохо. Потом на таблетках наоборот - чувствовала голод постоянно. Сейчас пытаюсь заново выстроить себе систему питания. В надежде, что не придётся считать всю жизнь)
А я наоборот переедаю именно ужин после работы стрессы и бросаю курить дофамина не хватает и мозг требует сладкого
Переела болит живот на утро оошнит тяжесть запор
Короче тоже работаю над пищевым поведением
Переела болит живот на утро оошнит тяжесть запор
Короче тоже работаю над пищевым поведением
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу