Освічую темряву• 16 мая 2025
Как вы вышли из метаболической адаптации после низкокалорийной диеты?
Вопрос только тем,кто худел.
17
0
Понятное дело,питаясь условно на 1200-1400 калорий в сутки организм замедляет обмен веществ и чтобы не поправляться,придётся снижать дальше.А как вы этого избежали,чтобы не питаться всю жизнь на очень маленькое количество калорий?
2
2
1
Постепенно добавляла по 100 ккал.
Но мне лично это сыграло в минус- я похудела ещё на 4кг, и потерю веса смогла остановить только на 1800 ккал. Про набор речь пока не идёт. В общем, я к чему- у всех все индивидуально. Но я худела на 800-900.
Но мне лично это сыграло в минус- я похудела ещё на 4кг, и потерю веса смогла остановить только на 1800 ккал. Про набор речь пока не идёт. В общем, я к чему- у всех все индивидуально. Но я худела на 800-900.
3
3
У меня с дефицитом калорий выходит 1700, я питаюсь на 1300-1500ккал. И могу спокойно накидатся лишним, т.к знаю что есть ещё доступность калорий. Не собираюсь питаться на низком каллораже я не враг своему здоровью.
4
Я вовремя спохватилась и с 1200-1300 подняла до 1500. Потом начала заниматься спортом и как-то само получилось поднять до 1600-1800 в день. На поддержке планирую дойти до 2000+, но это пока рано:)
2
Ничего не понятно,но очень интересно.Сначала вы пишете,что питаетесь на 1300 калорий.Потом пишете,что не питаетесь на низком калораже.
1
1
Я без понятия,какой у меня метаболизм вообще.Я худела,если что.Но сейчас я призадумалась над этим вопросом.Так как держу вес сейчас и переживаю за своё здоровье,чтобы хватало калорий+не толстеть.
1
Ну если хотите заморочиться, посчитайте свой базальный метаболизм - есть калькуляторы онлайн. Это примерное количество калорий, которые необходимы организму для поддержания жизнедеятельности. Потом добавьте примерный расход от ходьбы и спорта. Позаписывайте неделю свою еду в какое-нибудь приложение и сравните.
Если заморачиваться не хочется, то достаточно просто время от времени взвешиваться. Если вес не меняется, значит все ок, можно не волноваться.
Если заморачиваться не хочется, то достаточно просто время от времени взвешиваться. Если вес не меняется, значит все ок, можно не волноваться.
1
Остановилась на 59-60 кг. Было 78, рост 176. Похудела за два месяца. Потом ещё почти месяц ушёл на то, чтоб стабилизировать вес и не худеть дальше. Сейчас задача- набрать немного мышечной массы. Хочу 62-63 и этот вес уже просто поддерживать.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу