Зачем этот бред про воду пишут ….

Пить по желанию и потребности организма

Тому що дурні, тому що она кудахче, і інші таке кудахчуть
По-перше 30-40 мл/кг середньої нормальної ваги, а не фактичної ваги
По-друге рахується все - чай, кава, супи
По-третє рахується погодні умови, клімат
І фізична активність теж має значення. За 40 хв інтенсивних кардіо зійде 100 потів і звісно хочеться пити. А сидячи в комфортному офісі 8 годин перед ноутом, то як ті 3 літри жінці вагою 100 кг в себе впізнати? Хіба що переїхати з ноутом на унітаз, щоб не бігати постійно

Вот мне тоже нефролог так сказал, пить когда есть жажда, а я же прям заставляла себя пить эти 2 литра и это же только воды, чай и прочее не считала

Так, нажаль, наших таких не має. Це ж той, що зі своєю тарілкою (гарвардською )

Так сечовий міхур десь посередині, тож для балансу

Я не отекаю, пью полтора - два литра
Если меньше, то наоборот вижу отеки

Мабуть так

💧 Основные механизмы:

1. **Задержка воды гликогеном.**

* Каждый грамм запасённого в организме гликогена (форма хранения углеводов в печени и мышцах) удерживает примерно **3–4 грамма воды**.
* Если ты ешь много углеводов, запасы гликогена растут — и с ними количество связанной воды.
* Визуально это проявляется как «припухлость», особенно на лице, животе, руках.

2. **Повышение уровня инсулина.**

* Углеводы стимулируют выделение инсулина.
* Инсулин способствует не только усвоению глюкозы, но и **задержке натрия в почках**, что автоматически тянет за собой **задержку воды**.
* Особенно заметно это при переедании сладкого или мучного.

3. **Изменения в балансе электролитов.**

* Много углеводов часто сочетается с малым количеством белка и калия в рационе, а это тоже может нарушать водно-солевой баланс.

### ⚖️ Что помогает уменьшить отёки:

* Сократить количество **простых углеводов** (сладости, выпечка, соки, сладкие напитки).
* Поддерживать **достаток белка и клетчатки** в рационе.
* Пить достаточно воды (иначе организм наоборот удерживает жидкость).
* Контролировать **потребление соли** — в сочетании с углеводами она усиливает отёчность.
* При переходе на умеренно низкоуглеводное питание (или просто снижении сахара) отёки обычно уходят за 2–4 дня.

Массаж можно делать самому себе и нужно, утром. Это легко и быстро
Или зарядка для лимфы на 10 минут

Ні, не набрякаю. Навпаки, якщо мало пʼю, тоді є набряки.

Пью в день 2 чашки кофе и 3 чашки чая и +/- 0,5л воды, мне достаточно, это и выходит 1,5-1,75 в день, куда ещё больше жидкости, чтоб я с туалета не вылазила и почки сказали мне привет))

Ні, в підручниках чорним по білому написано: вся рідина. Ну от і маємо, що маємо. Насправді, організм окремо засвоює воду, а саме молекули води. І травній системі пофіг, звідки та молекула: з чаю, чи кави, чи кавуна, чи супу. Звісно ж, якщо хочеться пити, то навіщо їсти суп, в якому води все одно менше на один і той самий об´єм.
Моїй подрузі теж так нефролог радила. Вона потрапила у лікарню до неї, та вливала крапельниці і ’приписала’ пити води не менше 2 л. Подруга приходе і каже: я вся в набряках, що капець. А лікарка: а що ж ви хотіли, у вас нирки хворі . Тобто людина отримала диплом, ладно матеріал не вивчила, то навіть логіки забракло, навіщо хворі нирки навантажувати, якщо вони й так не справляються.

Навіщо зранку, якщо набряки, наприклад, на ногах, ввечері?
Нажаль, я з набряками вже більше 20 років, і та зарядка до одного місця.

Капец

А ноги под углом 90 градусов пробовали поднимать и так лежать хотя бы 15 минут ?

По этому что идиоты. Потом с почками проблема и это правда. Даже в хлебе есть вода.

Постепенно надо воду вводить
И меньше соли

В офісі? Ні.
Ви думаєте, за 20 років я про підняті ноги не чула? Навіть більше, я сплю з подушкою в ногах, які там ті 15 хвилин.

Покажите кожу на бедрах)

Что бы вечером не отекали ваши ноги,
чтобы стимулировать движение жидкости в организме, забрать» лишнюю жидкость из тканей, как раз это активизирует вашу лимфосистему
Она едина. А не ноги отдельно, руки отдельно, а туловище от соседа

До с...ки масаж зранку, до вечора та сама фігня.

Кофе обезвоживает!

В конце дня и для сна хорошо. Но подушка не то, нужно намного выше уровня сердца

я больше пью и не отекаю

Значит мало пьете воды или так «делаете» лимфодренажную зарядку, питание и образ жизни тоже влияют.

Значит вашему организму подходит, вы пьёте из-за жажды или чтоб нужное количество жидкости набрать ?

да, моему подходит, отеки у меня, если есть , то от усталости, недосыпа и т.п.

Ні, не мало. Бо теж був момент: ну блін, всі говорять, треба й мені, а вдруг. А вдруг настав такий капець, що вимушена була звернутися до лікаря за ’тяжкою артилерією’. І так, хоч як би ви не вірили мені, мені пофіг: чим більше я випила, тим більше набрякла. Ноги як колодки, що навіть у колінах складно згинати.
Тому припиніть мене переконувати що це мені лише здалося, і треба було ще більше випити.

Мова про воду

Вам с такими проблемами к врачу нужно
Это точно не нормально

Ну, вот я с таким к нефрологу обратись, всё в норме, только организму не подходило такое количество воды