Робот Вертер• 13 января в 16:10
Кому-то удалось расслабить зажатые мышцы плеч?
Плечи как камень, аж болят, постоянно пытаюсь как-то потянуться, даже в метро все люди как люди, а мне прям сидеть неудобно, шевелю плечами. Во сне тоже зажатые и бывает кулаки сжимаю. Делаю зарядку Шишонина, но особого эффекта пока не вижу. Что еще попробовать? Мне помогало плавание в теплой воде, но сейчас на это и на массаж нет денег( Нужны более-менее бесплатные варианты, может, какие-то упражнения для растягивания.
25
0
Ежедневный спорт + мфр ролл. Спорт, это минут 30 упражнений для спины и немного йоги для растяжки. Раз в сезон курс массажа, по надобности транки (мне прописаны, зажимы из-за тревожного расстройства)
1
Делайте комплексы на растяжку, лежите на валике и купите массажер-пистолет, хорошо зажатые мышцы расслабляет. Массажер типа такого
Массаж и растяжка. Ну я так планирую. Пока сама растяжку делаю, чуть отпустило. Но надо на курс массажа записаться, но по такой погоде не хочу их дома вылазить лишний раз
1
А что их зажимает?
Мне стало намного легче когда купила себе жесткий матрас и поменяла кресло рабочее. Обязательно правильно отрегулировать ,чтобы ноги полностью стояли на полу.
И упражнения их ютуб делала разные пару месяцев.
Сейчас все ок
Мне стало намного легче когда купила себе жесткий матрас и поменяла кресло рабочее. Обязательно правильно отрегулировать ,чтобы ноги полностью стояли на полу.
И упражнения их ютуб делала разные пару месяцев.
Сейчас все ок
1
Мгновенное облегчение. Первые два раза может быть неприятно, потом ок. Всего 5 минут в день. И плечи и спина расслабляются. Я сворачиваю полотенце и на него ложусь. Тот же валик
Он плечи с плечами не очень помогает, а вот если напряжение под лопаткой, то это идеальный вариант
Вот такое положение тела должно быть. И потом вставать НЕ резко! Аккуратно на бок и спокойно поднимаемся
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу