Поліцейський патруль• вчера в 09:16
Не худну на дефіциті калорій.
За 24 дні скинула тільки 1 кг
На мотивацію це не впливає, бо я знаю що схема робоча😁1,5 роки назад скинула так 12 кг за 4 місяці.
Але хочу розібратись в чому справа)
Минулого разу було багато спорту, зараз навіть пройтись не можу себе змусити.
Невже активність має таке велике значення?
На мотивацію це не впливає, бо я знаю що схема робоча😁1,5 роки назад скинула так 12 кг за 4 місяці.
Але хочу розібратись в чому справа)
Минулого разу було багато спорту, зараз навіть пройтись не можу себе змусити.
Невже активність має таке велике значення?
показать весь текст
4
2
68
0
В мене все те ж саме
Тільки я можу все зробити протягом дня, але в 22:00 всеодно не вляжусь.
Колись пила мелатонін, ніби допомагав
Тільки я можу все зробити протягом дня, але в 22:00 всеодно не вляжусь.
Колись пила мелатонін, ніби допомагав
1
Ви це серйозно про 1370 калорій? Звісно ви не будете худнути. Скільки грамів каші ви їсте?
Ваша норма 1500, а краще 1600, а також дисципліна в прийомах їжі. Мінімум 12 годин голоду на ніч і 4 години між прийомами
Ваша норма 1500, а краще 1600, а також дисципліна в прийомах їжі. Мінімум 12 годин голоду на ніч і 4 години між прийомами
5
4
Ещё попробуйте интервальное голодание. 8-16 к примеру. 8 часов вы едите, 16 не едите. Очень рабочая схема.
1
ммм...сон...такое забытое слово...когда дают свет в 12 ночи, ты как белка все делаешь, усыпаешь в 2, а в 3 тревога до 4-5 утра и дальше сон до 7 утра и на работу...
Так. Я так само все вираховувала і раніше.
Чому постійно повторюю про свій минулий досвід, бо він є і я ним користуюсь)Тому так порівнюю, цікаво чому це не працює зараз.
В мене була плюс мінус така ж кількість калорій на день тільки значно більше активності.
Взагалі думаю (можливо і не правильно), що не так важлива кількість калорій, як бжв.
Вуглеводи 150 г
Білок 90 г
Жири 60 г
Чому постійно повторюю про свій минулий досвід, бо він є і я ним користуюсь)Тому так порівнюю, цікаво чому це не працює зараз.
В мене була плюс мінус така ж кількість калорій на день тільки значно більше активності.
Взагалі думаю (можливо і не правильно), що не так важлива кількість калорій, як бжв.
Вуглеводи 150 г
Білок 90 г
Жири 60 г
Ответ дляБутербродница
Автор, после 40 будет ещё сложнее 
Я в 25, 35...40 тоже худела легко.
Я в 25, 35...40 тоже худела легко.
А я в 50 похудела легко, наверное потому что первый раз худела. А вы худеете всю жизнь, потом едите как обычно и снова худеете, как гармошка, какой в этом смысл.
2
Вуглеводи 150 гр що ви маєте на увазі?
Жирів забагато, білку замало
Білок хоча б 110
Жири максимум 50 це максимум
Вуглів трохи скиньте теж
+ 15 тис кроків щодня, сон, режим прийомів
Жирів забагато, білку замало
Білок хоча б 110
Жири максимум 50 це максимум
Вуглів трохи скиньте теж
+ 15 тис кроків щодня, сон, режим прийомів
3
У вас, часом, нема тривожного розладу? Я підозрюю в себе. І втомлена, і слід спати, але не можу, поки вдома ввечері все не дороблю, от просто так покинути брудне не можу, воно муляє, наче «очікує». Прочитала, що це можуть бути ознаки тривожності.
Ответ дляБутербродница
Автор, после 40 будет ещё сложнее
Я в 25, 35...40 тоже худела легко.
Я в 25, 35...40 тоже худела легко.
Не правда. Я в 45 худею также как и в 25
2
Прості й складні
Крупи, бобові, хліб, фрукти/овочі, солодощі (їх теж собі дозволяю до 100кал)
За рекомендації дякую, візьму до уваги.
До речі, за кроки дійсно дієва порада.
Цього літа мені дуже полюбились вечірні прогулянки.Я десь місяців 3-4 кожного дня находжувала від 10000 кроків. І вага реально зменшувалась, без підрахунку калорій.
Треба взяти себе в руки, і почати знову
Крупи, бобові, хліб, фрукти/овочі, солодощі (їх теж собі дозволяю до 100кал)
За рекомендації дякую, візьму до уваги.
До речі, за кроки дійсно дієва порада.
Цього літа мені дуже полюбились вечірні прогулянки.Я десь місяців 3-4 кожного дня находжувала від 10000 кроків. І вага реально зменшувалась, без підрахунку калорій.
Треба взяти себе в руки, і почати знову
Калорії потрібно рахувати як і кроки 10 тис малувато. Як ви рахуєте крупи, конкретно покроково можете описати?
А какая у вас активность? Я 65 кг при росте 176. Ем 1700-1800 - на на грамм не похудела за две недели. Бред какой-то.
Худею не первый раз. Но активность уменьшилась - 4-5 км в день прохожу вместо 7-8. И силовые 2 раз в неделю вместо трех...
Худею не первый раз. Но активность уменьшилась - 4-5 км в день прохожу вместо 7-8. И силовые 2 раз в неделю вместо трех...
Зважила суху крупу, зварила, зважила зварену.
Порахувала скільки г сухої крупи, в 100г звареної.
І тоді вже собі рахую, скільки в тарілку поклала.
Масло, якщо додаю, то окремо на кожну свою порції.
Порахувала скільки г сухої крупи, в 100г звареної.
І тоді вже собі рахую, скільки в тарілку поклала.
Масло, якщо додаю, то окремо на кожну свою порції.
Омг, а мірена то яким боком до ваших жирових відкладень? 
5-6 тренувань до дофіга, ви могли свій організм в стрес загнати, худнуть на дефіциті, спорт , в першу чергу про глюкозу та глікоген і м´язи, а не про жир, ну і вихідна цифра важлива, худнути із 100 і 70, це різне.
5-6 тренувань до дофіга, ви могли свій організм в стрес загнати, худнуть на дефіциті, спорт , в першу чергу про глюкозу та глікоген і м´язи, а не про жир, ну і вихідна цифра важлива, худнути із 100 і 70, це різне.
Нашо важити варену? Важте тільки суху.
Ні, ви важете суху і рахуєте суху, а так ви рахуєте не вуглеводи, а кількість води яка потрапила в крупу при варці і отримуєте ще менше калорій як 1370 і маєте плато, набряки, застой.
А масло ви даєте в кожну порцію? Салати їсте з кожним прийомом їжі? Салати теж з олією?
Ні, ви важете суху і рахуєте суху, а так ви рахуєте не вуглеводи, а кількість води яка потрапила в крупу при варці і отримуєте ще менше калорій як 1370 і маєте плато, набряки, застой.
А масло ви даєте в кожну порцію? Салати їсте з кожним прийомом їжі? Салати теж з олією?
Автор, це дуже мало, ваш організм вирішив що прийшла біда, іжі немає і воює за кожен грам , не дивно що у вас енергії немає, організм перейшов в режим зимова сплячка і уповільнився метаболізм
У мене ніякої активності. Але у мене було 82 при зрості 168. А у вас 65 при 176. У вас і ваги зайвої нема і розрахунки геть інші будуть.
1
Бо я готую на декілька днів.Тобто, мені ж якось потрібно знати скільки г сухої гречки я взяла з каструлі звареної)
Чи я щось не так розумію?То поясніть, будь ласка
Чи я щось не так розумію?То поясніть, будь ласка
Добре, умовно берете 200 нрамів сухої гречки варіть як собі хочете, ділите на 4 рівні прийоми і рахуєте 50 гр нречки в один прийом. Бо із звареної немає сенсу рахувати, там води, наприклад , було на 50 грамів більше а це 0 калорій, а ви тих 50 грамів води рахуєте як гречку і до ваших мізерних 1300 маєте ще менше калорій, в організмі стрес, він нічого не віддає вам.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу