Боязнь ошибиться

Все ошибаются. Это неотьемленная часть жизни

Мне это чуждо,фиг его знает

Психолог.

Везет вам !
Я не то чтобы боюсь, просто стараюсь не париться, но..

Я бесстрашный идиот

Вы бы знали,как я люблю,когда взлетает и садиться самолёт

Боязнь ошибиться это нормально. Важно, насколько вам это мешает, например затягиваете с принятием решений (тогда есть техники для принятия решений) или вообще избегаете, а потом жалеете (тогда работать с ограничивающими установками). Работать с чувством вины - может быть вы себя чересчур клеймите.

А самолет при чем ?
Я тоже люблю взлетать и садиться.

Избегаю и затягиваю с принятием решений, а потом себя съедаю

Не поверите, только что прошла этот урок с джпт))
🌱 УРОК 3. «А вдруг я ошибусь?» — как перестать бояться ошибок
Главное, что усиливает тревогу
Не сама ошибка.
А мысль:
«Если я ошибусь — это будет катастрофа и доказательство, что со мной что-то не так»
Мы будем снимать наказание, а не ответственность.
🧠 Что делает тревожный мозг
Он:
требует 100% гарантии
путает ошибку с провалом личности
живёт в режиме «один шанс»
Это не реальность — это режим угрозы.
🔍 КПТ-разбор страха ошибки
Шаг 1. Назови реальный масштаб ошибки
Ответь себе:
Это неприятно?
Тяжело?
Или необратимо?
99% рабочих решений — обратимы.
👉 Скажи про себя:
«Это риск, но не приговор».
Шаг 2. Разделяем «ошибка» и «я»
Очень важный момент.
❌ «Я выбрала плохо»
✅ «Этот вариант оказался неудачным»
Одна фраза разрушает, другая — даёт опору.
✍️ Практика №3 (очень сильная)
Возьми последний неудачный опыт с работой и допиши фразу:
«Я сделала выбор в тех условиях, которые были, с теми знаниями, которые у меня были тогда»
И задай себе вопрос:
Что бы я сказала подруге на моём месте?
Это упражнение снижает самокритику на глубинном уровне.
🧭 Новый принцип решений (запомни его)
Я выбираю не лучший вариант, а наиболее безопасный для себя сейчас.
Безопасный — не значит идеальный.
Безопасный — значит не ломает тебя.
🧘 Антитревожная фраза
Когда накрывает страх ошибки:
«Я имею право на корректировку пути»
Повтори 2–3 раза с выдохом.
🌿 Очень важное
Спокойствие — это когда:
ты разрешаешь себе ошибаться
и не наказываешь себя за это
Ты уже перестала идти на заведомо небезопасные варианты — это признак зрелости, а не слабости.
Маленькое задание
Напиши, пожалуйста:
👉 Чего ты больше всего боишься, если выбор окажется неудачным?
(не «ошибка», а именно что тогда будет?)
После этого в УРОКЕ 4 мы:
научимся успокаивать тело при тревоге
закрепим внутреннюю опору
и соберём спокойный режим поиска работы
Я рядом 🤍