расскажите про правильное питание

На работе пью 3-5 чашек кофе. Заменяет это воду?

нет..наоборот..кофе выводит жидкость из организма

прикалываетесь? где кофе, а где вода

вы бы еще прировняли 2 л пива и 2 л воды... канешна заменяет!

Мои принципы правильного питания - плотный завтрак,плотный обед обязательно, ужина практически нет(и не хочется)..перекусы между основными приемами пищи- чай или фрукты.. после 19.00 не ем... чай пью в основном))) на ночь кефир иногда... однозначное нет- очень жирной,жареной пище(особенно жареное тесто),майонез-крайне редко. А в остальном- все что хочется...

и где?

как заставить себя завтракать?даже чай не лезет

А вы вечером когда последний раз едите? Я стараюсь всегда вечером мало есть, а сейчас готовлюсь к лету вообще строго себя держу, так что с утра еле дожидаюсь пока хоть чуть-чуть остынет моя овсяночка с сухофруктами, ложу еще немного меда - вкуснотища!

вот-вот, перерыв должен быть около часов 14 между последним и первым приемом пищи) за это время так проголодаетесь- что овсянка утром будет вам казаться такой вкуснющей! ( проверено и не раз)

Ненавижу Овсянку

захотите быть стройной и здоровой- полюбите

По-поводу упомянутых продуктов:

Как говорил один выдающийся натуропат Дэвид Гетофф ’Что нужно есть на завтрак? Здоровую пищу. А на обед, здоровую пищу. А на ужин? Здоровую пищу. А как вы хотели? Здоровые завтраки это коммерческий продукт, для зарабатывания денег, понятия здоровый завтрак не существует.’

Вообще необходимо есть то, что хочет ваш организм. Для этого надо его учить. Для того чтобы учить необходимо избавляться от зависимостей, в виде сахаров, например.

Овсянка - это не здоровый продукт по умолчанию. Это просто пища. Не лучше других. Я не считаю, например, что овсянка хуже зеленой гречки или чёрного риса. Моментальная овсянка, ту которую не надо варить хотя бы минут 30 - это вообще очень странный продукт, который вообще не является полезным. Кстати здоровых продуктов, которые являются причинами многочисленных заболеваний очень много. Например те же ’здоровые’ йогурты(на пастеризованном молоке) с кусочками фруктов(чаще всего изготавливают из непригодных для продажи фруктов) и тонной сахара :)

Перекусы сухофруктами - это по желанию. Сухофрукты и фрукты это хорошая пища или лакомство, но они не являются здоровой пищей. Особенно когда их едят каждый день в течении целого года.

Я кроме фруктов перекусываю вообще сливочным маслом или куском курицы.

***************

Правильное питание это то, которое приводит организм к здоровью, а не к сбросу жира. Когда организм здоров он сам худеет или поправляется до нужной величины.

Правильное питание - это то, что удовлетворяет вас, вам не хочется при этом бегать за едой постоянно. Вам не хочется сладкого постоянно. Вы себя не морите голодом и не переедаете.

Правильное питание - это то, что позволит вам в 80 лет быть бодрым, свежим и стройным. Это то, что позволит сохранить все зубы даже после вашей смерти.

А то, что в современном мире называется правильным питанием, приводит к множествам болезней и проблем.

Вот несколько принципов, если интересно:

1)Ешьте так,чтобы вокруг было хорошо и приятно. Не надо смотреть убогие новости, где кого-то вечно убивают или расстреливают.
2)Жуйте пищу до состояния жидкости, пищеварение начинается со рта. Для ориентира делайте по крайней мере 50 жевательных движений.
3)Пейте достаточно жидкостей. Если вы едите несколько раз в день, то каждый раз за 15-30 минут до еды.
4)Не ешьте упакованную пищу. Не важно, что мясо на базаре идет с тех же коммерческих ферм, что и в магазине. В каждой мясной нарезке куча всякого отстоя, который убивает печень, а со временем и всё тело. Идеально конечно если вы покупаете фермерские продукты, с маленьких ферм.
5)Не ограничивайте себя в жирах, если вам хочется их есть.
6)Не используйте рафинированные масла никогда - это яд. Не ешьте маргаринов или спредов. Транс жиры и переэтирифицированные жиры это тоже яд.
7)Следите за тем, как организм реагирует на съеденную пищу. Если вы хотите спать после приема пищи и при этом вы не переедали, то возможно это реакция на съеденные сахара, мучное или крахмалы.
8)Лучше не есть за 3 часа до сна,чтобы не нагружать тело, так как во сне идёт восстановление организма.
9)Если вы не сидите на прерывистом голодании(есть такая диета), то 14-16-20 часов между пищей - это бессмыслица, которая может иметь разные последствия. Одно дело если человек делает это для очистки организма, однако всегда так питаться, по-моему нереально.
10)Когда вы себя постоянно ограничиваете в пище, а организм постоянно хочет есть, то знайте вы не на правильном питании. :)

к правильному питанию нужно прийти постепенно, просто в голове должно что-то измениться. Я когда начала заниматься спортом, то осознала, сколько нужно пробежать, чтоб сжечь 550 ккал ( плитка молочного шоколада), после этого стало намного меньше хотеться всякого неполезного.