Партизанка• 07 июля 2014
Кто занимался Бодифлекс. Подскажите основные упражнения.
Девочки заняласьбодифлексом,но там так много упражнений.Подскажите основную группу.Чтоб влаживалась в 30м,больше время нет.Илиих чередовать поочереди
5
0
лечь на пол+ноги на стульчик закинуть+дыхание и пресс качать-качать
я делаю 10 подходов по 5 раз (на выдохе)
потом упражнение - для рук - нажимать изо всех сил одна на другую полукругом перед грудью
на четвереньки - по очереди ногу прямую тянуть вперед (для попы шикарно)
на четвереньки на локти и ногу назад отводить прямую (тоже для попы)
растяжки разные,чтобы мышца тянулася
там главное - дыхание и упражнения,чтобы мыцу почувствовать
я делаю 10 подходов по 5 раз (на выдохе)
потом упражнение - для рук - нажимать изо всех сил одна на другую полукругом перед грудью
на четвереньки - по очереди ногу прямую тянуть вперед (для попы шикарно)
на четвереньки на локти и ногу назад отводить прямую (тоже для попы)
растяжки разные,чтобы мышца тянулася
там главное - дыхание и упражнения,чтобы мыцу почувствовать
Грир Чайлдерс наберите в youtube, это она придумала бодифлекс, основные упражнения у всех одни и те же, на 15 мин.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Сейчас читают!
Комментарии к ответу