Выбо подкатегории вызвал у меня затруднения...в принципе интересует именно точка зрения специалистов-медиков наверное...Хотя и просто подруг по несчастью постою послушаю!
Уже давно рою инфу на эту тему, но так и удовлетворилась найденными ответами, может тут что новенькое узнаю.
Прежде всего анамнез :)
Во время беременностей (их у меня было уже 4) организм мой настраивается таким способом, что никакая "кака-бяка" в рот не полезет - хочется только то, что необходимо и полезно. В результате прибавляла всегда 7-11 кг, которые тут же уходили после родов. Ещё месяца 2-4 после родов у меня шла усиленная потеря веса, самая сильная после первых родов - я тогда отощала до 45 кг. Потом, через 2-4 месяца после родов у меня шел набор веса (около 10 кг) и что ни вытворяй, не могла скинуть ни кг, пока не заканчивала грудное вскармливание. Кормлю я обычно долго. В среднем до 2 лет ребенкиных, ну там плюс-минус по готовности ребенка к отлучению.
Питаюсь сбалансированно и нормально. Т.е. никаких фаст-фудов, полуфабрикатов. Сахара не употребляю вообще. Сахарозаменителей тем более. Торты не люблю в принципе. Шоколад, конфетки типа "фереро рошер" (т.е. дорогие и хорошие) люблю, могу и пачку схомячить, но это дело нечасто покупается. Блюда в основном варю-парю-запекаю. Жарю только детям отбивные на оливк. масле и сама их много не ем. Больше стейки-гриль люблю. Соли употребляю мало, скорей все недосаливаю, соль исключительно морская.
Вот мое примерное меню на день:
08.00 - кофе, иногда с 125 грамм моццарелы.
9.00 - каша (гречка, овсянка) на нежирном молоке (не магазинное обезжиренное, а домашнее отстоянное, сливки снимаю на масло-сметану, молоко к употреблению и на йогурты) с чайной ложечкой меда, с ягодами замороженными (черника, земляника)
12.00 - что-то или мясо или рыба + сейчас в основном кваш. капуста, летом помироды.
14.00 - какой-нибудь супчик - этот прием пищи и предыдущий меняются местами
17.00 - или черный рис с кваш. капустой или стейк мясной.
вечером могу ещё яблочко схрумать или запечь, могу ещё чуток гречки с молоком - но это нерегулярно - иногда.
В течении дня пью в основном компот из сухофруктов - без сахара, даже без меда. Иногда стаканчик йогурта с медом и ягодами. Иногда чай с молоком (опять же без сахара). Бывает грызану какое-нибудь там печенько (дети часто грызли-недогрызли - догрызаю, выкинуть не могу), яблочко.
Из фруктов люблю только яблоки, иногда апельсины. Из овощей только помидоры. В основном я ягод любитель.
Ну и всякое сладенькое, орешки - это нерегулярность, от случая к случаю - когда хочется. Может быть раз в 7-10 дней.
Только пытаюсь сесть на какую-то "типа диету" - мой организм зверски хочет хлеба (пеку сама в хлебопечке, обычно его не ем), а вот после разгрузочных дней прям до трясучки могу и полбуханки схомячить. Так что в разгрузочные дни я больше не играю.
Физическая активность моя заключается в работе над проблемной зоной - живот, в основном пресс качаю ну и собственно в ритме жизни - 4 детей, 2 старших надо развозить на всякие кружки-секции, с малыми гулять, живу на 5 этаже. Такой вот круговорот - весь мой фитнес. Спортзалы не люблю.
Собственно вопрос: КТО виноват и ЧТО делать? Какой гормон при лактации держит мой вес и как его урезонить???
Может кто из специалистов увидит лишнее или недостаток у меня в меню? А то ж ещё как минимум год такой безобразной ходить :(
Уже давно рою инфу на эту тему, но так и удовлетворилась найденными ответами, может тут что новенькое узнаю.
Прежде всего анамнез :)
Во время беременностей (их у меня было уже 4) организм мой настраивается таким способом, что никакая "кака-бяка" в рот не полезет - хочется только то, что необходимо и полезно. В результате прибавляла всегда 7-11 кг, которые тут же уходили после родов. Ещё месяца 2-4 после родов у меня шла усиленная потеря веса, самая сильная после первых родов - я тогда отощала до 45 кг. Потом, через 2-4 месяца после родов у меня шел набор веса (около 10 кг) и что ни вытворяй, не могла скинуть ни кг, пока не заканчивала грудное вскармливание. Кормлю я обычно долго. В среднем до 2 лет ребенкиных, ну там плюс-минус по готовности ребенка к отлучению.
Питаюсь сбалансированно и нормально. Т.е. никаких фаст-фудов, полуфабрикатов. Сахара не употребляю вообще. Сахарозаменителей тем более. Торты не люблю в принципе. Шоколад, конфетки типа "фереро рошер" (т.е. дорогие и хорошие) люблю, могу и пачку схомячить, но это дело нечасто покупается. Блюда в основном варю-парю-запекаю. Жарю только детям отбивные на оливк. масле и сама их много не ем. Больше стейки-гриль люблю. Соли употребляю мало, скорей все недосаливаю, соль исключительно морская.
Вот мое примерное меню на день:
08.00 - кофе, иногда с 125 грамм моццарелы.
9.00 - каша (гречка, овсянка) на нежирном молоке (не магазинное обезжиренное, а домашнее отстоянное, сливки снимаю на масло-сметану, молоко к употреблению и на йогурты) с чайной ложечкой меда, с ягодами замороженными (черника, земляника)
12.00 - что-то или мясо или рыба + сейчас в основном кваш. капуста, летом помироды.
14.00 - какой-нибудь супчик - этот прием пищи и предыдущий меняются местами
17.00 - или черный рис с кваш. капустой или стейк мясной.
вечером могу ещё яблочко схрумать или запечь, могу ещё чуток гречки с молоком - но это нерегулярно - иногда.
В течении дня пью в основном компот из сухофруктов - без сахара, даже без меда. Иногда стаканчик йогурта с медом и ягодами. Иногда чай с молоком (опять же без сахара). Бывает грызану какое-нибудь там печенько (дети часто грызли-недогрызли - догрызаю, выкинуть не могу), яблочко.
Из фруктов люблю только яблоки, иногда апельсины. Из овощей только помидоры. В основном я ягод любитель.
Ну и всякое сладенькое, орешки - это нерегулярность, от случая к случаю - когда хочется. Может быть раз в 7-10 дней.
Только пытаюсь сесть на какую-то "типа диету" - мой организм зверски хочет хлеба (пеку сама в хлебопечке, обычно его не ем), а вот после разгрузочных дней прям до трясучки могу и полбуханки схомячить. Так что в разгрузочные дни я больше не играю.
Физическая активность моя заключается в работе над проблемной зоной - живот, в основном пресс качаю ну и собственно в ритме жизни - 4 детей, 2 старших надо развозить на всякие кружки-секции, с малыми гулять, живу на 5 этаже. Такой вот круговорот - весь мой фитнес. Спортзалы не люблю.
Собственно вопрос: КТО виноват и ЧТО делать? Какой гормон при лактации держит мой вес и как его урезонить???
Может кто из специалистов увидит лишнее или недостаток у меня в меню? А то ж ещё как минимум год такой безобразной ходить :(
26
0
подобная ситуация только у меня 2 ребетенка примерно тоже ем !проооконсульт у врача сдала гармоны щитовидки сделала узи немного горм сбой!таблетки пить не хочу !мне врач сказал при том моем раскладе в 20 лет и в 30 лет а сейчас под 40 мне замедляются процесы и нар обмен веществ тоесть тоже с возростом идет на убыль!!сказал увеличить физ активность и уменьшить калории за день !!!начала бегать поутрам после 6 вечера вообще не пью и не ем !!пока все тоже живот в три складки попа и бедра большие!!!не могу к себе приваыкнуть хоть плач!
Мне 30 лет в июне исполнится. Вес до родов - 58 кг, во время родов набрала 12 кг, итого 70 кг. Вышла с роддома - 65 кг, т.е 5 кг сразу ушло. Кормила только грудью без прикорма и даже без воды - ровно до 7 мес., прибавила в весе еще 10 кг. Итого 75 кг((( 8 марта прекратила кормить (сыну 1.7) и за 5 дней - совершенно без усилий ушло 3 кг. Посмотрим что будет дальше, если вес остановится, буду пробовать диеты.
При таком рационе как у вас не представляю как можно набрать вес
У меня двое деток, при беременности набирала 25 кг, но скидывала именно при кормлении при таком же примерно рационе (минус мед, молоко-не люблю).Я когда кормлю наоборот худею. Может это действительно гормональное? Лучше к эндокринологу обратиться
У меня двое деток, при беременности набирала 25 кг, но скидывала именно при кормлении при таком же примерно рационе (минус мед, молоко-не люблю).Я когда кормлю наоборот худею. Может это действительно гормональное? Лучше к эндокринологу обратиться
Ответ для4мама
это у нас не от котлет, а от лет 
да серьезно ем тоже ограничиваю также но 10лет назад пару отказов от ужина и живот прилипал к позвонку а теперь нет!!пишу а живот мешает ужас!!
я не специалист, но то же подробно изучала этот вопрос, гормон, который отвечает за набор веса и он же за лактацию - пролактин. ну сдадите вы его, скажут много и что дальше? пока не бросите кормить - ничего не получится. так что прийдётся потерпеть годик, зато если будете физически активно делать зарядку, быстрее вернётесь в форму и мышцы не обвиснут. два раза я через два-три месяца после беременности набирала 15 кг (после родов вес был дородовый, буквально 1-2 кг в плюсе) лишние грудные кг ушли за первый месяц, правда вместе с волосами.
а смысл сдавать во время кормления грудью? каждый гормон стоит минимум 90 грн. всё равно во время ГВ принимать никакие гормональные препараты не будешь. вот если после окончания лактации вес никуда не уходит - тогда надо сдавать и делать гормиональную корректировку, но у автора поста вес и так сразу уходит, так что нужно или ждать и наслаждаться кормлением малыша ну или если внешность дороже, принудительно завершать кормление.
Ответ дляАксю
При таком рационе как у вас не представляю как можно набрать вес У меня двое деток, при беременности набирала 25 кг, но скидывала именно при кормлении при таком же примерно рационе (минус мед, молоко-не люблю).Я когда кормлю наоборот худею. Может это действительно гормональное? Лучше к эндокринологу обратиться
У меня двое деток, при беременности набирала 25 кг, но скидывала именно при кормлении при таком же примерно рационе (минус мед, молоко-не люблю).Я когда кормлю наоборот худею. Может это действительно гормональное? Лучше к эндокринологу обратиться
та сама в шоке...но это уже не впервые. После завершения лактации вес уходит. Надеюсь, уйдет опять. С врачами я люблю только на шашлык собираться, на прием к ним меня только раскрытие в 4 см перед родами приводит...Рожаю и убегаю на следующий день оттуда 
это точно. Как ни крути, пока кормлю. Думала диетой какой. Ну, например как серотонин ’любит’ шоколад. Препараты не буду принимать.
есть ещё один нюансик: боюсь, мне опять маленького захочется - вот такая я крейзи 
мне нравится быть беременной, рожать, кормить...
эх, поднажму-ка я ещё на пресс вместо клацанья по клавишам...
мне нравится быть беременной, рожать, кормить... эх, поднажму-ка я ещё на пресс вместо клацанья по клавишам...
А вы эндокринолог? Можете сказать что именно ’делает’ пролактин для увеличения веса? Замедляет ОВ? Некоторые-ведь худеют на ГВ...
Я, конечно, не медик, но вот что думаю. Во первых, все таки имеет место быть замедление обменных процессов. Во-вторых, насколько я знаю, то при лактации у женщины повышен тестостерон, а при его помощи при правильных физических нагрузках, вес будет уходить быстрее. Только, мой вам совет, не качайте пресс, это маленькая и не сильно энергозатратная мышца. Хотите реально сбросить жирок с живота, делайте правильные приседания, выпады и отжимания. Не бойтесь мифов о перекачанности. На ногах очень энергозатратные мышцы, сожжете больше калорий, а с ними и жирок на животе скажет бай-бай! Веть жир уходит не локально, а по всему телу
спасибо за совет! А то у меня ноги стройненькие, я им внимания и не уделяю, беда только с животом (ну, грудь 10 размера можно рассматривать как позитивный момент, хотя с подбором одежды беда та ещё, особенно с купальниками - попа размера 36-38, верх 42-44 - от так и живу
)
А правильные приседания - это ноги на ширине плеч не отрывая пяток от пола или ещё есть какая хитрость?
) А правильные приседания - это ноги на ширине плеч не отрывая пяток от пола или ещё есть какая хитрость?
Ответ для4мама
спасибо за совет! А то у меня ноги стройненькие, я им внимания и не уделяю, беда только с животом (ну, грудь 10 размера можно рассматривать как позитивный момент, хотя с подбором одежды беда та ещё, особенно с купальниками - попа размера 36-38, верх 42-44 - от так и живу)
А правильные приседания - это ноги на ширине плеч не отрывая пяток от пола или ещё есть какая хитрость?
) А правильные приседания - это ноги на ширине плеч не отрывая пяток от пола или ещё есть какая хитрость?
Насчет приседаний, хитрость в том, что вы как бы назад попу отводите, как при усаживании на стул. Колено не должно выходить за стопу (не знаю, понятно ли обьяснила)
У меня тоже такая беда случилась, особенно после вторых родов, с первого по третий месяц после родов худела, с 3 до 6 поправлялась, рацион похож, только без кофе)))) думала, может в размере порции проблема - на сайте тут спросила и выслушала, а тут муж уехал в командировку, готовила только на себя и случайно убирала вторую порцию в судочек, в котором брала обед на работу до беременностей при весе 45-Макс.50.... Оказалось, что порция у сейчас кормящей даже меньше той... Только мое горе, уже даже не проблема, что в плюсе с 3-го послеродового месяца уже больше 30 кг... После первых родов, когда не взирая ни на что вес ниже 80 не опускался, сдавала гормоны, по комбинаторным соединениям назначали гормональное лечение, на третьем месяце приема месяц было кровотечение, отменили... В общем, то ли дедушкины гены травника, то ли опыт накопленный... Перебрав кучу инфы стала пить настойки травок, стала весить 75 уже, дальше худеть не получилось - вторая беременность))) но даже при физической активности ( прогулки по несколько км, растяжка и тренажеры) вес только растет. Во дочке 7 мес скоро исполнится -молоко начало катастрофически быстро пропадать, добавлю чистки и травки, сейчас хочу приседания и выпады попробовать добавить
спасибо! для меня понятно! я в далеком прошлом ’спортсменка, активистка, красавица’ - дипломированная легкоатлетка ну и всякие фитнесы-пилатесы - там тоже показывали что и как. Просто на спортзалы нет ни времени ни желания. Люблю горные лыжи, вот чуть мелюзга подрастет - поедем, старшие с полутора годиком на лыжах ’стояли’, самостоятельно с 3 лет уже катались. Ещё люблю пробежки вокруг озера - вот сойдут снега, малому велик возьмем и буду за ним бегать. А для выпадов наверное утяжеления нужны? Или и так пойдет?
ну и всякие фитнесы-пилатесы - там тоже показывали что и как. Просто на спортзалы нет ни времени ни желания. Люблю горные лыжи, вот чуть мелюзга подрастет - поедем, старшие с полутора годиком на лыжах ’стояли’, самостоятельно с 3 лет уже катались. Ещё люблю пробежки вокруг озера - вот сойдут снега, малому велик возьмем и буду за ним бегать. А для выпадов наверное утяжеления нужны? Или и так пойдет?
Ответ для4мама
спасибо! для меня понятно! я в далеком прошлом ’спортсменка, активистка, красавица’ - дипломированная легкоатлетка ну и всякие фитнесы-пилатесы - там тоже показывали что и как. Просто на спортзалы нет ни времени ни желания. Люблю горные лыжи, вот чуть мелюзга подрастет - поедем, старшие с полутора годиком на лыжах ’стояли’, самостоятельно с 3 лет уже катались. Ещё люблю пробежки вокруг озера - вот сойдут снега, малому велик возьмем и буду за ним бегать. А для выпадов наверное утяжеления нужны? Или и так пойдет?
ну и всякие фитнесы-пилатесы - там тоже показывали что и как. Просто на спортзалы нет ни времени ни желания. Люблю горные лыжи, вот чуть мелюзга подрастет - поедем, старшие с полутора годиком на лыжах ’стояли’, самостоятельно с 3 лет уже катались. Ещё люблю пробежки вокруг озера - вот сойдут снега, малому велик возьмем и буду за ним бегать. А для выпадов наверное утяжеления нужны? Или и так пойдет?
Вы сначала хоть так попробуйте, будет легко - берите бутылки с водой в обе руки. Грамотные трени у Джиллиан Майклс, скачайте, их много, есть и получасовые (но вы не смотрите, что короткие, они очень емкие), есть и для подготовленных
варю-парю-запекаю. Вот когда люди с четырмя детьми это успевают, и еще кружки - секции. У меня их всего двое и в спорт.зал только изредка могу выбраться при всем моем желании..Взяла себе за правило, не доедать за детьми.
Эххххх,девчонки-товарищи по несчастью
У меня всё асболютно так же,и возраст,и ГВ,и четверо киндеров,ну и собственно вес НЕжелательный
И я тоже чётко знаю,что пока не брошу кормить,вес не уйдет!Хотя он у меня и не прям сразу после перкращения ГВ начинает уходить....,это ж пока пролактин успокоится,и щитовидка по-человечески заработает,то бывает даже скачок на пару кг в весе,будь он неладен
У меня есть подруга,кот-ая наоборот при ГВ становится как тростиночка,кажется,что её ветром сдует....,так она наоборот мечтает поправиться или хотя бы вес сохранить,а нееееет.Я уже предлагала ей поделиться лишним,она согласна
У меня всё асболютно так же,и возраст,и ГВ,и четверо киндеров,ну и собственно вес НЕжелательныйИ я тоже чётко знаю,что пока не брошу кормить,вес не уйдет!Хотя он у меня и не прям сразу после перкращения ГВ начинает уходить....,это ж пока пролактин успокоится,и щитовидка по-человечески заработает,то бывает даже скачок на пару кг в весе,будь он неладенУ меня есть подруга,кот-ая наоборот при ГВ становится как тростиночка,кажется,что её ветром сдует....,так она наоборот мечтает поправиться или хотя бы вес сохранить,а нееееет.Я уже предлагала ей поделиться лишним,она согласна
Вы решили свою проблему? Мне помог один врач. Нашел, что определенный гормон виноват в прибавке веса. Забыла. сейчас не скажу. Скоро буду идти к нему опять. Если интересует, отзовитесь. Напишу тогда в личку.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу