пьЯНА• 28 марта 2015
наростить мышечную массу вне спортзала реально???
Ну нет денег на тренера и сортзал(((
Реально ли доиа заниматься и получить эффект спортзала?
Реально ли доиа заниматься и получить эффект спортзала?
12
0
ну так это нормально. В лбом деле главное это тренировка. Я тоже могла 5 и умирала, а через ц месяца каждодневных тренировок уже могу 20 раз на одной руке.
Автор, все реально. Я очень худенькая (42 кг), но мышечную массу набрала без проблем с помощью домашних тренировок. Правда, занимаюсь я уже давно, года 2-2,5 и через день по 30-40 мин..
вот когда сможете без усмерти 25 раз - посмотрите на свои ручки. Я это к тому, что у вас же есть вес, на котором можно растить мышечную массу - это ваш собственный вес.
Тренировки разные. Много чего перепробовала, но на практике, но нужно чередовать постоянно, т.к. мышци привыкают к одним и тем же нагрузкам, а так нельзя, эффект уже не тот. Для меня критерий того, что тренировки ’рабочие’ - незначительная крепатура на след.день.
Итак, мои любимые тренера (и примеры их тренировок):
Милена Позняк https:// С нее все начиналось.
Анна Куркурина https:// Не пугайтесь - это не мужчина, а женщина ))
Катя (harmonyofbeauty) https://
Фитнесс Блендер https:// Тут оооочень много хороших тренировок
Можно взять даже самые элементарные упражнения, но сделать их с весом - тогда точно качественно проработаете проблемные места. интересный момент - я специально никогда не делала упражнений для груди, но за 2-2,5 г.тренировок она сама подтянулась (я рожала) и руки стали красивыми, рельефными...
Итак, мои любимые тренера (и примеры их тренировок):
Милена Позняк https:// С нее все начиналось.
Анна Куркурина https:// Не пугайтесь - это не мужчина, а женщина ))
Катя (harmonyofbeauty) https://
Фитнесс Блендер https:// Тут оооочень много хороших тренировок
Можно взять даже самые элементарные упражнения, но сделать их с весом - тогда точно качественно проработаете проблемные места. интересный момент - я специально никогда не делала упражнений для груди, но за 2-2,5 г.тренировок она сама подтянулась (я рожала) и руки стали красивыми, рельефными...
большое спасибо за развернутый ответ и ссылки :) завтра утром начну штудировать. еще раз спасибо!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу