Девушки 45+,как поддерживаете фигуру,какие меры и диеты применяете?

сократить до минимума простые углеводы, животные жиры + много воды и зарядка 30 мин(растяжка)

Читала,что именно после 40 лет рекомендуется не кушать после 18,как вы считаете?Ведь гуру диетологии все пишут кушать за 3-4 часа до сна.

важно ,что кушать, а не время. я сбросила 22 кг ,благодаря указанным рекомендациям, а чтобы жевать вечером тупо сидя у телевизора -ложилась спать в 21.30. И да, фрукты-очень ограничено

Я фрукты не особо,больше молочка привлекает.Углеводы сокращаю,питье увеличиваю.Спасибо.

кисломолочка обезжиренная и 5!разовое дробное питание. В основном овощи и белки (отварное мясо ИЛИ рыба 3 раза в неделю на ужин)

Да,так и стараюсь.Сбросила 5,потом беда случилась и эти 5 набрала обратно.Вот хочу скинуть их и даже больше и придерживаться.Даже знаю чем наела,заедала смерть мамы,семечки,халва и пряники.

Да,так и стараюсь.Сбросила 5,потом беда случилась и эти 5 набрала обратно.Вот хочу скинуть их и даже больше и придерживаться.Даже знаю чем наела,заедала смерть мамы,семечки,халва и пряники.

извините,планшет глючит,я хотела спросить,а вот вы наели и сбросили,а как лицо нормально,морщинки лишние не пояаляются

Читала,что именно после 40 лет рекомендуется не кушать после 18,как вы считаете?Ведь гуру диетологии все пишут кушать за 3-4 часа до сна.

Читала,что именно после 40 лет рекомендуется не кушать после 18,как вы считаете?Ведь гуру диетологии все пишут кушать за 3-4 часа до сна.

лишнего веса нет, держу уже больше двадцати лет 46-48 при росте 160, секрет один - я мало ем. завтрак три тоста с сыром и кофе, обед зимой горячее жидкое, летом салат овощной, кофе или фрукты, на ужин могу съесть что угодно, но ем в два раза меньше, чем среднестатистические человеки.
46 лет.

Мне 45+, к своему юбилею за неполный год сбросила более 35 кг, хотя даже в молодости худышкой не была. Ужинаю за 3 часа до сна исключительно творогом и фруктами.

Ого,так вы меньше дюймовочки кушаете)))Долго переходили на такой рацион?Желудок не противился?

а я не переходила на такой рацион, я всегда мало ела.
конечно, бабушка очень сокрушалась...
мне хватает моего рациона, организм не приучен есть до отвала, поэтому всегда могу позволить себе и торт, и пиццу с пивом и всякое такое. конечно, потому что каждый день такого не ем.
и еще стараюсь не совмещать мясные продукты с кашами или картофелем, такое себе подобие раздельного питания.

Снимаю шляпу,делитесь наработками и секретиками.Спасибо.

Да вобщем-то и секретов никаких нет, правильное питание и двигательная активность. Сразу после пробуждения выпиваю 0,5 л воды, через час-завтрак, это может быть и овсянка на воде+200гр. овощного салата+100-150 гр. кефира или йогурта, или омлет из 3-х белков с салатом, или рыба или мясо с салатом, чай через 40 мин после завтрака, перед обедом 0,5л воды, через час обед-овощной суп или овощное рагу+ мясо нежирных сортов или рыба(естественно не жаренные), чай-через мин 40, перед полдником(кефир, или йогурт или фрукт, кроме винограда и бананов) стакан воды и перед ужином стакан воды.Не ем картофель слив. масло майонезы, колбасы, мучное, конфеты, ну разве что очень редко. Сейчас мои параметры рост 165, вес 64кг, а был 100кг. Предвижу вопрос о обвисшей коже-да, от этого никуда не денешся, всё не подтянулось, но всёравно выгляжу намного лучше чем с большим весом. Занималась с Джиллиан Майклс, сейчас из-за проблем со спиной просто много хожу.

Полагаю что самое большое вознаграждение,это шикарное самочувствие и легкость!

Ой, конечно же лёгкость, хорошее самочувствие! А как повысилась самооценка, а отношение мужа, а у детей какая гордость за маму! А поменять весь гардероб, начиная от белья и заканчивая верхней одеждой, и покупать то что нравится а не то что предлагают в магазинах на крупных дам-это такой кайф!

Вы молодец!А мой муж наоборот мои мягкости хвалит и не нарадуется.Я планку не завышаю,но кг 6-8 нужно выкинуть.Спасибо вам еще раз,буду вдохновляться вашим результатом!